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2025-04-01 00:34:00
AGI-の使用 スマートフォン ベッドの一般的なスクリーンはのリスクを高めることができます 不眠症 の 59％。これは、雑誌に掲載された研究によって強調されています 精神医学のフロンティアの科学者によって行われた ノルウェー公衆衛生研究所。率いるチーム Gunnhild Johnsen HjetlandBeyondによって収集されたデータを考慮しました 45千人の若い大人 で ノルウェーに関連する調査に回答した人 毎日の習慣。
睡眠の重要性と画面の影響
「IL 寝る 私たちの身体的および精神的健康には不可欠です」とHjetland氏は言います。画面の使用が影響を与える可能性があることを知っています 概日リズムしかし、これまでのところ、睡眠の健康に対する電話の影響を評価することを目的とした研究は、10代の人々に焦点を合わせてきました。 「調査では、研究者はのデータを検討しました 45,202人の参加者 その間の年齢 18年と28年画面の使用に関する習慣を報告した人。
研究の結果
ボランティアは、の種類を報告するように求められました 実行されたアクティビティ そして 電話で過ごした時間落下と目覚めの時代に加えて。結果は著者に報告し、彼らはベッドに拡散してから1時間画面を使用すると、不眠症のリスクが高まることを示唆した。 59％ を減らします 睡眠時間 の 24分。不思議なことに、スマートフォンで実行されるアクティビティのタイプに基づいて、重要な違いは明らかになりませんでした。
睡眠の質を向上させるための専門家のアドバイス
「私たちは皆が間でスマートフォンの使用を減らすことをお勧めします 30分と60分 寝る前に、「Hjetlandを追加します。」次のステップでは、より広く、より多様なコホートを評価することは興味深いでしょう。画面の使用とグローバルレベルでの睡眠との関係に大きな違いがあるかもしれません」。
研究の次の開発
「全体的に」と彼は結論付けています。 因果関係そして、私たちは生理学的評価を含めていません。 睡眠モデル。したがって、さらなる洞察を実施する必要があります」。
#不眠症を増やすためにスマートフォンと一緒にベッドでわずか1時間