時間の変化2025：時計を1時間先に移動するとき
2025年3月30日日曜日に、冬の時間から夏時間に移動すると、通常の時間の変化が発生します。
午前3時に、時計を1時間先に移動する必要があるため、午前4時になります
時間の変化とともに睡眠をとるか、失うことはありますか？
日曜日の朝に1時間前に時計を移動します。これは、毎日より多くの日光時間を楽しむことを楽しみにしているので、私たちのほとんどに喜びと楽観主義の感情をもたらす変化です。夏時間は、日光を増やすことを意味するものではありません。スケジュールをシフトして、自然光をよりよく使用することです。ただし、専門家によると、この変更はコストなしでは発生しません。
夏時間の価格
ヴァンダービルト大学の神経学と小児科の教授であるベス・アン・マロウによると、これらの効果は、夏時間の7か月間にわたって感じられます。
時間の変更後に発生する最も一般的な症状は次のとおりです。
- 日中の眠気
- いらいら
- 精神的および身体的パフォーマンスの低下
- 不適切な時期に現れる可能性があるか、まったくない飢erの混乱
1時間の睡眠の損失はそれほど重要ではないように思えるかもしれませんが、顕著な影響があります。アメリカ睡眠医学アカデミー（AASM）の研究では、成人の約55％が時間が変わった後疲れを感じています。 「多くの成人はすでに慢性睡眠不足または睡眠障害に苦しんでいます。この変化は症状を悪化させます」と、デイビッド・ゲフェン医学部の教授であるジェニファー・マーティンは言います。
最も直接的な効果は、日光に基づいて覚醒と睡眠を調節するホルモンであるメラトニン分泌の変化です。光はメラトニン産生を阻害し、睡眠を遅らせます。
スパラ博士によると、「就寝時の光への曝露により、通常の時間に眠りにつくことが困難になり、睡眠時間を短縮できます。睡眠覚醒サイクルが太陽に続くとより良く機能します。睡眠不足の結果、糖尿病と肥満の減少、精神的健康の低下、認知パフォーマンスの低下、交通容認のリスクの増加が含まれます。
主な「犠牲者」 – 概日リズム
体の内部時計である概日リズムは、軽い露出と整列しています。朝の光は、私たちが自然に目を覚まし、適切なタイミングで眠るのを助けます。さらに、気分を高めます。一方、夕方の光は睡眠を遅らせるようで、朝目覚めるのが難しくなります。夏時間を節約すると、私たちの日常は1時間先に移動しますが、太陽の動きは変わりません。したがって、体はもはや太陽の動きに沿っていません。
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