「無限の日の不安」とは何ですか？専門家は、今後の時計に対する身体の「多忙な」反応を説明します

長い日は必ずしも明るい日ではありません - 春の到着は私たちの精神的健康に影響を与える可能性があり、私たちが不安を感じるかもしれません専門家は、日光の活動に関する明確な制限を設定し、一貫した夜のルーチンを維持することをお勧めします（画像：Fizkes / Getty）時計を前進させ、より長い日光時間を歓迎するにつれて、一部の人々は予期せぬ不安感を経験していることに気付くかもしれません。夏時間は3月30日日曜日に英国で始まり、ほとんどが余分な日光を祝いますが、他の人にとっては、長い日は独特のストレスと不安をもたらします。この見落とされがちな季節の不安の形を理解することは、長い日への移行に苦労していることに気付く人々にとって、これまでになく関連することはありませんでした。ハワード・スミス、創設者 バリのリハビリ、世界クラスの中毒とメンタルヘルストリートメントセンターは次のように説明しています。「私たちが「無限の日の不安」と呼ぶこの現象は、特に夏時間に適応する際に、より多くの注目に値する非常に現実的な心理的反応です。」落ち着きのなさ、ストレス、過負荷につながる可能性のある延長された日光時間に対する心理的反応（画像：Basak Gurbuz）それで、終わりのない日の不安とは何ですか？この明確なタイプの不安は、昼間の延長時間に対する心理的反応として現れ、日が長くなるにつれて現れます。「日々の不安を抱いている人は、日光の毎分を最大化するために内部の圧力を感じ、疲労、いらいら、そして一日が適切に終わらないという感覚につながります。」一般的な症状には、夕方の巻き戻し、睡眠障害、ストレスレベルの増加、そして目覚めた時間が長くても「スケジュール遅れ」になるという永続的な感覚が含まれます。特定のグループは、無限の日の不安の影響を受けやすいように見えます。スミスは続けた：「すでに不安障害を管理している人、硬直したルーチンを持つ人々、昼間の延長によって好ましい時間が侵入された夜のフクロウ、そして生産的であるという強い社会的圧力を感じる個人は特に脆弱です。」幼い子供の親は、延長された昼光が確立された就寝時のルーチンを妨害し、さらに家庭のストレスを生み出すので苦労するかもしれません。いくつかの要因が、乱れた日常や構造などの無限の日の不安に寄与します（画像：ソルストック）いくつかの要因は、破壊された日常と構造などの無限の日の不安に寄与しています。多くの人々は暗闇に頼って衰退し、それが遅れると、脳は休憩モードに移行するのに苦労する可能性があります。「私たちの体と心は予測可能性で繁栄します」とスミスは指摘します。 「夏時間の突然のシフトは、この混乱を引き起こし、内部時計を捨て、見当識障害の感覚を作り出します。」長い日は、しばしば、暗黙の社会的期待がより生産的で活発になります。スミスは続けました：「私は、まだ外がまだ軽いときに休むことを望んでいることに対して罪悪感を感じているクライアントと仕事をしました。「これは、精神的に疲れる可能性のある未達成の一定の認識の状態を作り出します。」延長された日光は、睡眠の調節に関与するホルモンであるメラトニン産生を妨害する可能性もあります。「日光が通常夕方の時間となるものに持続すると、私たちの体はメラトニンの解放を遅らせるかもしれません」とスミスは説明します。 「これは、眠りに落ち、睡眠の質の低下、不安症状を悪化させる軽度の睡眠不足の永続的な状態につながる可能性があります。」感覚処理の感度を持つ人々は、明るい光への延長された曝露が過剰に刺激されることも見つけることができます。スミスは続けました：「脳は光を含む環境刺激を常に処理しています。「その刺激が自然な休憩なしでより長い期間伸びると、精神的な疲労と不安反応が高まった人もいます。」スミスには、日光の活動を中心に確固たる境界を作成するなど、延長された日光の心理的影響を管理するためのいくつかの方法があります。「暗闇に依存していない一貫した夕方のルーチンを確立し、薄暗いライトやカーテンを描くなどの物理的な手がかりを使用して、外部の状態に関係なく巻き落ちる時であることを脳に知らせる」と彼女は言いました。「また、長い日はより多くの活動で満たす必要はありません。太陽がまだ輝いていても、必要に応じて休んでください。スケジューリング手法を使用して、日光の可用性ではなくエネルギーレベルに基づいて1日を構築します。「最後に、あなたの価値はあなたがどれだけ利用するかによって測定されないことを忘れないでください。苦労している人にとって、メンタルヘルスの専門家と話すことは季節の移行中にカスタマイズされた戦略とサポートを提供できます。」Daily Record WhatsAppコミュニティに参加してください！今日、WhatsAppコミュニティに参加して、メッセージに直接送信された最新ニュースを入手してください。Breaking Newsの毎日の更新と、スコットランドのトップヘッドラインを受け取ります。誰がサインアップされているかを見ることができず、デイリーレコードチーム以外のメッセージを送信することはできません。あなたがしなければならないのはだけです モバイルにいる場合はここをクリックしてください、「コミュニティに参加」を選択してください！デスクトップを使用している場合は、携帯電話で上のQRコードをスキャンして、[コミュニティに参加]をクリックしてください。また、コミュニティメンバーを特別オファー、プロモーション、広告に扱います。私たちのコミュニティが気に入らない場合は、いつでもチェックアウトできます。コミュニティを離れるには、画面の上部にある名前をクリックして、「Exit Group」を選択します。興味がある場合は、プライバシー通知を読むことができます。 #無限の日の不安とは何ですか専門家は今後の時計に対する身体の多忙な反応を説明します