Apple Cider Vinegarは長年にわたってウェルネスサークルで人気があり、人々はあなたが体重を減らすのを助けることからすべてを行うことができると誓います 血糖値を管理します。これらの主張のいくつかをバックアップするための研究がありますが、ACVを定期的に回転させることは誰にとってもそうではありません。 Apple Cider Vinegar Pills（かなり長い間存在していた製品ですが、最近バイラルになっています）に入ります。
これらのサプリメントには、実際に物を飲むことに対処することなく、アップルサイダービネガーの主要なコンポーネントが含まれています。しかし、アップルサイダービネガーの錠剤は、液体の代替品ほどよく知られていないか、よく研究されていないため、良い選択肢であるかどうかについて疑問を投げかけています。
専門家に会います：Keri Gans、RDNは著者です 小さな変更ダイエット; Shonali Soans、RD、CDNは、栄養士です 統合的な健康と幸福 Weill Cornell MedicineとNewYork-Presbyterianのプログラム。 Christy Brissette、Rdは、登録された栄養士の栄養士であり、 8020の栄養。
以下では、3人の栄養士がアップルサイダービネガーの内容に加えて、潜在的な利点やドローバックを分析します。
栄養補助食品は、食事を補うことを目的とした製品です。それらは薬ではなく、病気を治療、診断、緩和、予防、または治療することを意図していません。妊娠している場合や授乳している場合は、栄養補助食品を服用することに注意してください。また、医療提供者から推奨されない限り、子どもにサプリメントを提供することに注意してください。
アップルサイダービネガーの丸薬とは何ですか？
名前が示すように、アップルサイダービネガーの丸薬はアップルサイダービネガーのサプリメント形式です。これらの錠剤には通常、脱水バージョンのアップルサイダービネガーが含まれており、ビタミンやミネラルもいくつか備えている可能性があります。
Apple Cider Vinegar Pillsの健康上の利点は何ですか？
Apple Cider Vinegarの潜在的な健康上の利点については多くの研究がありますが、Apple Cider Vinegar Pillsの影響についてはあまり研究されていません。 「カテゴリーとして、彼らはよく研究されていません」と、登録栄養士の栄養士であり、創設者のChristy Brissette、RDは言います。 8020の栄養。
彼らは液体バージョンほどよく研究されていませんが、アップルサイダービネガーの錠剤は次のことを行うかもしれません。
- 血糖管理を手伝ってください
- 減量をサポートします
- コレステロール値を低下させるのに役立ちます
アップルサイダービネガーの丸薬を飲むことは、ACVを飲むのと同じですか？
まったくありません。 「似ていますが、まったく同じではありません」と、栄養士のショナリ・ソーンズ（RD）は言います。 統合的な健康と幸福 Weill Cornell MedicineとNewYork-Presbyterianのプログラム。
研究によると、リンゴサイダービネガーの酢酸が血糖バランスに役立ち、消化器系のサポートを提供することが示されています、と彼女は説明します。リンゴ酢の液体と丸薬の両方に酢酸が含まれていますが、「いくつかの錠剤には十分ではないかもしれません」とソーンは言います。
「液体アップルサイダービネガーには、有益な細菌、酵素、タンパク質を備えた「母」が含まれていますが、多くのリンゴの酢の丸薬には「母」が含まれていない場合があります」とSoansは言います。
研究 また、リンゴの酢の丸薬は、液体リンゴの酢ほど血糖値を下げるのにそれほど効果的ではないことを示唆しています。 「これは、液体のリンゴサイダービネガーが口の中の消化酵素にどのように影響を与えるかに関係している可能性がありますが、カプセルはそのすべてをスキップして胃に移動します」とブリセットは言います。
しかし、アップルサイダービネガーの丸薬には、液体の対応物がそうではない大きな特典があります。降りやすいです。
「液体アップルサイダービネガーは非常に酸性であり、歯のエナメル質を侵食したり、消化管を刺激する可能性があります」とSoans氏は言います。 「丸薬は、これをバイパスし、より便利なものを提供する簡単な方法です。」
アップルサイダービネガーピルの副作用
すべてのアップルサイダービネガーの丸薬はわずかに異なっているため、どんな副作用を経験するのかを確実に言うのが難しいです。ただし、毎日推奨される用量を服用している場合、「最小限の」副作用が発生する可能性が高いと、RDNのKeri Gansは言います。 小さな変更ダイエット。
それらには次のことが含まれます：
- 膨満感
- 吐き気
- 胸焼け
「非常に高用量はカリウム低下効果をもたらす可能性があります。これは、すでにカリウム低下の薬を服用している人々にとって懸念事項となる可能性があります」とSoans氏は言います。 「最後に、血糖値が低下しているため、糖尿病、低血糖、またはすでに血糖低下薬を服用している人が気をつける必要があるかもしれません。」
アップルサイダービネガーの丸薬はいくつ持っていきますか？
これは少し難しいです。 「サプリメントの変動と矛盾のすべてのため、アップルサイダービネガーの丸薬の推奨または安全な用量はありません」とブリセットは言います。
Apple Cider Vinegarに対する誰もが寛容（つまり、副作用がある前に）はわずかに異なります、とSoansは言います。 「しかし、1日あたり1500〜2000ミリグラムの酢酸を超えないことが示唆されています」と彼女は言います。 （Soansは、ほぼその量を取る必要はないと強調しています。）
アップルサイダービネガーの丸薬で何を探すべきか
Apple Cider Vinegar Pillsはサプリメントです。つまり、食品医薬品局（FDA）によって十分に規制されていません。それで、あなたは注意して買い物をしたいです。
「サプリメントを購入するときは、完全な透明性を示し、健康の主張をサポートするために研究を実施する評判の良いブランドから来ることを確認する必要があります」とGans氏は言います。
ソーンはまた、錠剤中の酢酸の量に目を光らせていることを示唆しています。 「消化サポートのために、「母」と一緒に丸薬を探してください」と彼女は言います。 「すべての錠剤と同様に、防腐剤、歯茎、乳化剤、人工色、および追加された甘味料に注意して避けてください。」
Apple Cider Vinegarの丸薬を服用することに興味があるなら、Brissetteは、胃の液体を代わりに持っていることをお勧めします。 「本物を飲んでサプリメントをスキップします」と彼女は言います。
しかし、Gansは、Apple Cider Vinegarの研究がまだ進行中であると指摘しています。 「私はむしろ、誰かが同じ結果を促進できる、バランスのとれた栄養豊富な食事を消費することにお金を使うのを見たいです」と彼女は言います。
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