写真は睡眠を拡大しました。 [Picture = Pixabay]
3人のシフト労働者のうち1人は睡眠障害のリスクがあり、世界保健機関（WHO）はシフトワークをグループ2A発がん性物質として分類しました。
24時間の企業の数が増えると、看護師、警察、消防官、アパートの警備員、配達会社の従業員などのさまざまな職業が働いています。
Gangdong Kyunghee University Hospital（Shin Win-Cheol教授とByun Jung-Ik）のSleep Centerの研究チームが実施した624人のシフト労働者の調査によると、32.2％がシフト作業で睡眠障害の危険にさらされていました。
特に、彼らは高齢者であるか、女性の一時的なリスクグループに属していましたが、不眠症、昼間の眠気、うつ病のスコアが高い場合、リスクが高かった。
シン・ウォン・チュル教授は、「シフトサイクルが1か月以内に変更された場合、リスクは大幅に増加しました」と付け加えて、「温度、光、騒音の間で睡眠環境が悪い人の割合も高いため、リスクを減らすために勤務スケジュールの調整と睡眠環境の改善が必要です。」
シン教授は、睡眠障害を解決するためには、勤務スケジュールを調整し、睡眠環境を改善する必要があると述べました。
午前中の夜の夜にシフトの順序を配置すると、バイオリズムに適応するのに役立つと説明されています。
さらに、1つの方法は、夜に働くときに（LEDまたはOLEDを使用）照度を増やすことです。
専門家はまた、健康的な睡眠のために「睡眠衛生習慣」を維持することを強調しています。快適な睡眠環境を維持し、アルコールやタバコ、コーヒー、スマートフォンの使用などの邪魔な要因を避ける必要があります。
個人的な努力には、毎日7〜8時間の睡眠をとり、就寝時間の1時間前にメラトニンサプリメントやバナナ、ナッツ、牛乳などのトリプトファン（セロトニン成分）が豊富な食品を食べることが含まれます。
時間通りに眠らず、概日リズムが破壊された場合、健康に赤信号のリスクが高まります。
シン教授は、「眠れない場合、心血管疾患と脳疾患のリスクは2〜3倍増加し、不安障害などの精神的健康の問題は強化される可能性が高い」と述べた。
#3人のシフト労働者のうち1人が睡眠障害と世界保健機関のリスクがありますWH