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「私がそれを長く去るほど、それは私を驚かせるでしょう」：サメとの緊密な電話の後、どのように水に戻ったのか|オーストラリアのライフスタイル

2010年4月の金曜日の午後、ウィル・ソルターが海岸に立って、ビクトリアのモーニングトン半島でサンゴ礁の休憩を評価しました。彼はあなたに正確な時間も伝えることができます：午後5時。彼が他の3人のサーファーに向かって10分間パドルしたとき、彼は数ヶ月前に洗い流されたクジラの死体から残りの匂いを嗅ぐことができました。カモメが旋回しました。彼は波の下に潜り込み、奇妙なことに、彼が浮上したときに泡のヒスを聞くことができました。その後、泡はカーテンのように分けられました。ソルターは、彼のショートボードの前面の下にある偉大な白い巡航の頭を見て、体で膨らんでいたのを見ました。彼の推定では、長さ4メートルでした。おそらくクジラに惹かれていると、サメはそのすべての食べ物のビュッフェに到達することができませんでした。「グレートホワイトは、目が私たちのように、左右に動く唯一のサメです」とソルターは言います。 「サメが通り過ぎると、目を閉じ込めました。」「それは私にまっすぐに来ました」：ウィル・ソルターは、15年前の偉大な白いサメで目を閉じた瞬間を覚えています。 写真：アレックス・コッペル/ガーディアンソルターはサーファーに叫んだ。パニックで、彼は海にパドリングしていたので、彼は海岸を狙うためにボードを操縦しました。サメは現在25メートル離れていましたが、彼は水から背びれが上昇するのを見ました。「それは私にまっすぐに来ました」とソルターは言います。 「フィンは足首を磨き、ボードを揺らしました。時々、彼らはオブジェクトをぶつけて、彼らがどのように動くかを確認します。」近くのパドルボーダー、ミックは、波があると叫んだ。ソルターが所定の位置になったとき、彼はサメの表面を見ました。 「それは尾を叩き、それから水没した」と彼は言う。 「人々は「起きて波に乗って指をあげましたか？」と言います。いいえ、私は親愛なる人生のためにぶらぶらしていました。」一度海岸で安全に、感情が出てきました。ソルターは足を揺さぶって彼の車に着き、彼のパートナーに電話をかけました。それから彼は宝くじを買いました - これは彼の幸運な日でした。「私はいつも新聞紙の男を覚えています」とソルターは言います。 「彼は私の目が膨らんでいたに違いないので、私を奇妙に見ていました。私は「仲間、あなたは何が起こったのか信じないだろう」のようでした。彼はこの話で攻撃されました。」ソルターの経験は劇的ですが、ストレスの多い出来事には多くの形があります。彼らを処理するためにどのような助けがありますか、そして、ソルターの場合、人はどのように馬に戻ったり、水に戻ったりしますか？偉大な白と出会った後、ウィル・ソルターはよりサメの読み書きができるようになりました。 写真：アレックス・コッペル/ガーディアンメルボルン財団の臨床心理学者であるエマ・ヴォーンは、心理学に切り替える前に救急救命士として勉強し、現在は事故や他のトラウマを経験した最初の対応者や人々と協力しています。治療時間は「ひもの一部と同じくらい」です、と彼女は言います - 数週間、数ヶ月、または年。ペースはクライアントが主導します。「最初の任命はしばしば誰かの話を理解することになります」とヴォーンは言います。 「私はその関係を構築し、トラウマのリマインダーを避けても、彼らを安全に感じさせる必要があります。たぶん、彼らのために何が変わったのか、そして彼らがどのように対処しているのかを議論するでしょう。」ヴォーンは、「急性ストレス」とPTSDには違いがあると言います。人々が最大1か月間不安、不眠、フラッシュバックを経験するのは普通です - それは急性ストレスです - それを正常化するために専門家とチェックインすることは役に立ちます。 PTSDを使用すると、症状は1か月を超えて持続し、自然な恐怖は固定信念に変わります。「PTSDは、調整のより障害のある方法です」とヴォーンは言います。 「多くの場合、人が自分自身を見る方法で物事が変わりました。彼らは自分が死ぬだろうと感じるかもしれませんし、誰も信用できない、または悪いことが悪い人に起こるかもしれません。脳は今安全であることを処理することができません。」ストレスの多いイベントが発生すると、放射性降下物の予測不可能性が独自の問題です。 2つの脳震盪が彼の生涯にわたって大きな疑問符になったベン・ハムレットよりも良いことを誰も知らない。 ハムレットはプロのサッカー選手であり、現在はタスマニアで独自の強さとコンディショニングのコーチングビジネスを持っています。彼の初期のキャリアの中で、彼は膝と足首の怪我の後に多くの手術とリハビリに苦しみ、それが彼を米国で専門的にプレーすることから引き離し、ホバートの家族のソファで彼を接地しました。当初、彼は物質に目を向けてうつ病に苦しんでいましたが、その後、マインドフルネスの専門家を見つけました。元プロのサッカー選手であるベン・ハムレットは、重傷を負った後、マインドフルネスと瞑想に目を向けました。 写真：マシュー・チンマインドフルネスと瞑想は、「私の感情的な反応が私の決定、行動、認識にどのように影響するかを理解するために」と彼に教えました。それはまた、彼が痛みで座って、彼がこの苦しみから何を学ぶことができるかを尋ねるのを助けました。 「あなたは、結果やあなたのアイデンティティに執着することではなく、感覚が再び起こり、再び亡くなることを許可しています」と彼は言います。ハムレットはゲームに戻りましたが、彼のその後の外傷性の脳損傷により、彼は深く掘り下げることを余儀なくされました。最初の負傷は2016年に発生しました。彼はヘッダーに行って別のプレーヤーと衝突しました。「翌日目が覚めたが、立ち上がることができなかった、光に対処できなかった、話や騒音に対処することができなかった」と彼は言う。 「これは5か月間持続しました。立ち上がっていたのは、立ったり歩いたりするなど、最も簡単なことをすることができなかった経験がなかったからです。 「見て、引退を検討する必要がある」と言ったこれらの脳専門家とコンサルティングルームに座っていたことを覚えています。私は24歳でした。」2018年にPortugalのCaldas Sport ClubでプレーしているBen Hamlett（右）SL Benficaと対戦します。 写真：供給最終的に、彼は再びサッカーに戻り、最初は接触せずに、次にフルスロットルをしました。彼の心理学者は、マインドフルネスの核となる原則「平等」について彼に教えました。特定の結果を切望することなく将来の経験を満たすことができるように、中立の状態を開発しました。 「私はその練習に本当に頼らなければなりませんでした」と彼は言います。 「結果をコントロールしようとするのではなく、私は自分の意識の充実を持って現れました。」彼はポルトガルの第3部門でプレーするためにヨーロッパに移りました。その後、2022年に別の脳震盪が起こりました。衝突はそれほど深刻ではありませんでしたが、その影響は3年続き、彼は引退を余儀なくされました。今では、ハムレットには赤ちゃんの娘、ビジネスがあり、心理学の学位を取得していました。 「それは恐ろしいことでした」と彼は言います。 「私は自分の気分、プレッシャーに対処する能力に大きな変化に気づきました。強制収容所の生存者であり神経科医ヴィクトル・フランクルによる意味の探求を読むことで、ハムレットは、彼がset折にどのように反応したかについての選択肢があることに気づきました。「それは私がどうやって私の人生を振り返りたいだろうか、そしてどのように前進したいだろうかと思うのに役立ちました。」私たちの誰にとっても、「馬に戻る」ことにはリスク評価が必要です。 2回目の脳震盪の後、ハムレットはゴールを再構成し、サッカーを辞め、コーチングビジネスの構築に集中しました。マインドフルネスに加えて、急性ストレスを治療するために使用される他の一般的なツールは、認知行動療法と眼球運動の脱感化と再処理（EMDR）です。ヴォーンは、ストレスの多いset折の後、「段階的露出」を推奨しています。 「サーファーがサメの攻撃を経験したとしましょう」と彼女は言います。 「ビーチに座って、役に立たない考えを認識することが最初のステップです。」ソルターは4日後に水に戻ってきましたが、彼はまだサーフィンしています。 写真：アレックス・コッペル/ガーディアンこの戦術は、まさにソルターが試したことです。男性のカウンセラーであるため、彼はどのツールを使用するかについて良い本能を持っていました。その日、他のサーファーの1人は18か月間水に戻らなかったが、4日後にソルターが入った。彼はまだサーフィンをしている。「私がそれを長く去るほど、それは私を驚かせるでしょう。私はボードに座って快適になって、浅瀬に少し滞在しました。次の3年間で、私はしばしば影を見るでしょう、そして、私の心がレースを始めたら、私はパドルに入れました。」最近では、彼はよりサメの読み書きができます。彼はまた、サーフィンが自分の幸福にとってどれほど重要であるかを知っています。そして彼は彼の経験を深いものとして囲んでいます。「それは私の人生で最も重要な瞬間の1つでした」と彼は言います。…