実行するときに非常に一般的です スーパーマーケットで購入します 十分な注意を払わないようにしましょう。私たちは急いで行き、多くの場合、私たちの選択が私たちの健康に本当に有益である場合、考えをやめずに、機械的かつ無意識の方法でカートに製品を追加します。
そして、残念ながら、線形で見つけることができるかなりの数の製品 SO -Called添加剤を乱用します その機能はしばしば明確または正当化されません。そして、はい、明らかに、彼らから逃げて、体のために健康な代替案を探すのが便利です。
「避けなければならない食品添加物があります これらの5つはあなたの食事からそれらを除外しなければなりません」、 ドクター・マヌエル・ヴィゾ。 「硝酸塩と硝酸塩。 E249からE252まで、主に処理されたソーセージ、コールドカット、肉にあります。それらは、潜在的に発がん性物質、ニトロソアミンを形成することができます。これらの添加物なしで新鮮な肉とソーセージの肉を選択してください」と、この血液学とヘモ療法の専門家、および健康関連の問題の普及者を説明します。
“彼 グルタミン酸モノソジウム （E621）は、摂食を止めず、多くの超高rocess製品に存在するフレーバーエンハンサーです。頭痛、動pit、発汗を引き起こす可能性があります。別の方法は、本物の風味の自然食品です。一方、の消費 ハイフルーツコーンシロップ、ソフトドリンクや工業用ペストリーに存在する脂肪肝臓は、インスリン抵抗性と肥満に関連しています」と専門家は付け加えます。
したがって、専門家によれば、硝酸塩と亜硝酸塩、グルタミン酸モノソジウム、ハイフルーツのコーンシロップを分配する必要があります。しかし、これらの添加物だけではありません。 「あなたも避けなければなりません 人工着色 E102、E110、E129、およびE133は、小児の多動性に関連しています。たとえば、ウコンやビートなどの天然染料や染料のないオプションを見つけます」と彼は共有しています。
「最後に、 トランス脂肪、つまり、ペストリーやペストリーのかなりの部分にある水素化植物油です。これは、血液中の悪いコレステロールを増加させる簡単な方法であり、したがって心血管リスクを増加させることです。主な選択肢は、エキストラバージンオリーブオイルに他なりません。ラベルをチェックすることは非常に重要です」とViso博士は結論付けています。
ウルトラプロセサドの問題
ご覧のとおり、専門家が言及した添加物の大部分は、SO -Calledに直接関係しています ウルトラ処理食品また、飽和脂肪、砂糖、塩の割合が高く、非常に有害な活性でパッシブによって実証されています。
実際には、 で公開された最近の調査 BMJ それについてもっと力強くすることはできません。そして、この作業は、過去3年間に1,000万人のデータを使用して準備された45メタ分析の一般的なレビューを実施した後、超高プロセッシング食品への曝露が関連付けられていると結論付けています。 3つの深刻な健康エピソードに苦しむリスクが高くなります、癌、重度の心血管疾患および肺疾患、精神障害、早死など。
だから、あなたは知っています。マヌエル・ヴィゾ博士が選んだ方が良いと言っているように 本物の風味の自然食品。また、わずかな疑いがある場合は、購入カートで終わる可能性のある食品ラベルと製品を確認することは非常に推奨される運動です。最初はやや退屈な場合がありますが、長期的には十分な努力です。
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allvaro piqueras 彼はスポーツの専門家であり、過去5年間でフィットネス、栄養、その他の健康問題を専門としています。あなたの習慣の変化、食事の一部であるべき食品の特性、または身体的および身体的および科学的発見を促すことができるトレーニングルーチンを厳密に共有するために支配的な分野の新しい研究とトレンドに追いつくようにしてくださいメンタルウェル – あなたのような人々の存在。
彼はドン・キホーテの土地、特にアルバセテで地元および地域のメディアでキャリアを始めました。そこから彼は、ビートルズの歌（GethingBetter）の名前で素晴らしい独立した広告代理店を豊かにした後、豊かな豊かなものを通り抜けた後、全国メディアに飛躍しました。
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そうでなければ、彼はスポーツの恋人であることを告白し、彼は異なる分野、サッカー、バスケットボール、テニス、サイクリング、または水泳として分野を試したからです。時には競争のアドレナリンを感じ、他の人は単に身体活動の利点を享受しています。彼は、バッグが彼の打撃を返すことができないと確信しているので、彼は機能的なエクササイズとボクシングのために彼を与えました。
アリカンテ大学の広告と広報の学士号も、RRSSの管理と管理、戦略的計画、グラフィックデザインの具体的なトレーニングを行っています。最近、彼はジャーナリズムに適用された生成的人工知能の宇宙に入りましたが、他の考慮事項の中でも、通信部門で20年の経験の後に書いたすべての言葉を楽しんでいるため、専門的にそれを使用していないことを誓います。
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