認知症は、さまざまな状態によって引き起こされる精神的衰退のパターンであり、脳細胞が損傷したときに最も一般的に発生します。
しかし、新しい脳細胞が記憶の低下を遅くする可能性があることを示唆していますが、病気を食い止めることができるかどうかを判断するには、より多くの研究が必要です。
ロバート・ラブ博士を含む一部の神経科学者は、新しい脳細胞を栽培することは認知機能低下を防ぐための有望なツールであると固く信じています。
この研究では、ティクトクが脳の健康を維持し、新しい脳細胞の成長を促進するための3つのエビデンスに基づいたアプローチを概説し、3つのサプリメントをより良い脳の健康のために命名しました。
新しい脳細胞を産生すると、脳が減少するリスクが低下する可能性があります
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推奨事項は、新しい活動を学び、特定のサプリメントを採用し、定期的な運動に従事することに焦点を当てています。
彼は、3番目の要素を、細胞の成長を促進するための「絶対的な最も強力な」方法であると説明しました。ラブ博士の最初の推薦は、継続的な学習の重要性を強調しました。
「新しいことを学ぶことは、新しい脳細胞を成長させる能力を高めるのに役立ちます」と彼は説明しました。
専門家によると、特定のサプリメント、つまり、ライオンマネ、オメガ3、およびヘスペリジンは、脳細胞の成長をさらに促進する可能性があります。
「ヘスペリジンは新しい脳細胞を保護するのに役立つため、新しい脳細胞を増やすのに役立つ新しい脳細胞を保護することで」と神経科学者は支持された議論で述べた 調査結果 American Journal of Clinical Nutritionに掲載されています。
彼はまた、魚油の消費の利点を強調し、水の外の脳は主に脂肪で構成されていることに注目しました。
「したがって、オメガ3脂肪酸が豊富な魚油、特にDHAのような脂肪を消費すると、新しい脳細胞を作る能力が向上します」とラブ博士は説明しました。
1つの体 研究 2024年3月にScience Directに掲載され、オメガ3の摂取量が多いことは、認知機能低下のリスクと関連していることがわかりました。
ライオンのたてがみは、脳由来の神経栄養因子（BDNF）として知られるタンパク質を生成する能力についても言及されました。
ライオンのたてがみは、脳由来の神経栄養因子（BDNF）として知られるタンパク質を助けるかもしれません
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ライオンのたてがみに関する研究はこれまでに有望でしたが、人間に関する研究は限られたままです。
ただし、1つは横断的です 勉強 シンガポールでは、週に2つ以上のライオンのたてがみの部分が認知障害の奇数が57％低いことがわかりました。
ラブ博士の次の推奨は運動です。彼は次のように説明しました：「運動は、神経新生の拍車と新しい脳細胞の成長にとって非常に素晴らしいです。」
彼は、Brant Cortright博士が推奨するように、有酸素活動を指すゾーン2エクササイズを具体的に推奨しています。
「好きなことをして、スポーツをすることができ、ジョギングをすることができますが、1日20〜40分、激しく呼吸することを確認してください」と彼はアドバイスし、「新しい脳細胞の成長を促進するのに役立つと付け加えました。 「
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#私は神経科学者です #運動は脳細胞を育てる最も強力な方法ですがいくつかのタイプはよりうまく機能します
2025-02-17 09:18:00