絶望のスープに包まれていますか？ 「レモン」を試して、暗闇を倒す|メンタルヘルス

外国の政治、環境崩壊、そして機械による世界の差し迫った買収があなたに不機嫌になっている場合、心理学者はあなたの回復力を強化するのに役立つ戦略を特定しました：「レモネード」。絶望のアセルビックスープを覆うのではなく、研究者たちは、遊び心の高い人が彼らに投げかけているDUDカードに対処するために適している可能性があることを発見しました。「彼らは必ずしも異なる活動をしたり、他の活動よりも頻繁に行うわけではありませんが、これらの活動をより深く経験します。研究を主導しました。 「私たちはこの能力をレモンディングと呼んでいます。本質的にレモンをレモネードに変えています。」シェンと彼女の同僚は、503人の米国の成人がCovid Pandemicをどのように経験したかを研究することでこの発見をしました。で公開された彼らの研究 心理学のフロンティア自発性のレベルが高く、抑制が低く、楽しみを求める傾向が高い人は、彼らが直面したリスクと課題についても現実的であることがわかりましたが、彼らは将来の可能性をより多くの楽観主義で想像し、障害を成長の機会と見なしました。遊び心のない個人が少ない。遊び心は、ストレスや不確実性の時代の強力な特性になります。写真：Jutta Klee/Getty Images/fstop彼らはまた、新しい場所を探索し、活動を維持するための創造的な方法を見つけ、「日常の経験に質と楽しみを吹き込む」可能性が高かったとシェンは言います。 「ストレスと不確実性の時代には、この組み合わせは強力な強さであることが証明されています。」重要なことに、彼女は遊び心が育てることができる特徴であると考えています。 「忙しい時期でさえ、ソロであろうと共有するかどうかにかかわらず、少量の遊びのために毎日5〜10分を捧げることが有意義な違いを生むことができます。」しかし、どれくらいの違いがありますか？私はピエロ、コメディアン、幼児のグループと一緒に一週間過ごしました。ホリーストップピット 一連の一連をリリースしたブリストルに拠点を置くドラマ療法士です ピエロのトレーニング パンデミック中に、大人が自分の内なる子供を再燃させることを奨励します。プレイは、人生のリハーサルであると言います。「さまざまなシナリオ、さまざまな現実のふりをしているとき、世界とつながるさまざまな方法を開き、固定現実の概念の周りに空間を作成します。これにより、利用可能なオプションを増やすことができます。」私たちはカフェで会います。そこでは、ストップピットが私の毎日のプレイカウントを上げるためのいくつかのトリックを教えてくれます（サイドバーを参照）。この会議では、耳の近くにいるとコーヒーがポップポップの音を立てることを含め、私はいくつかの人生を豊富な発見をします。そして、InfinityのNoteと呼ばれる演習は、笑いの適合を誘発することができるということです。ドラマセラピストとピエロのホリーストップピットは、レモンディングの芸術を示しています。写真：Adrian Sherratt/The Guardian私のお気に入りのトリックには、日常生活に沿って秘密の武器を持っていることを想像することが含まれます。これは、目から一本の犬の歯まで何でもかまいません。 「重要なことは、あなたについての何かが素晴らしく、美しくて華麗であると完全に信じなければならないということです」とStoppitは言います。 「しかし、あなたは決して言いません - それは秘密です。」後で友人のエイミーにこれを説明するとき、彼女の最初の推測は、私の最初の推測であるということです。エイミーの遊び心のある内なる子供は強いです。しかし、間違っています。しかし、レモンディングは遊びだけではありません。 「それはまた、喜びと好奇心を刺激する活動に従事し、あなたを笑わせる人々とつながることです」とシェンは言います。冷水スイマーは、ポーランドのワルシャワにあるヴィストゥラ川で馬鹿げています。写真：Xinhua/Re/Shutterstock翌日、私は隣人やプロのコメディアンと会います、 ルイーズ・リー冷水泳ぎのために。ルイーズは、日常生活の中で楽しみを見つけることの達人です。彼女は地元のハードウェアショップを訪れるたびに別のアクセントをかけることを認めています。 他の人の犬をキャットします そして、彼女が車に一人でいるとき、想像上のポッドキャストのホストと話します。しかし、彼女は遊びも静かな活動になる可能性があると主張しています。 「私は最近、青いタックの塊で7分間遊んでいました」と彼女は言います。元水泳の先生である彼女は、プレイが過度の考えを阻害する圧力のない空間を作成すると信じています。そのため、子供たちにゲームをプレイすることで子供の水泳能力を評価することがよくあります。 「プレイは、人々が自分のベストになろうとするのを止めます。彼らは代わりに彼らがしていることをするだけです。」彼女は、コメディも遊びの一形態であると言います。「おそらく、弾力性は、間違いを犯しても大丈夫な安全な空間を作ることから来ています。」湖に飛び込んだり笑ったりすることは別として、私たちは水泳中にあからさまな遊び心をしません。私たちは、凍った凍った水からレモネードを作っています。別 研究 そのような遊び心は、職場の回復力を高めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。ドイツのマーティン・ルーサー大学のハレ・ウィッテンベルクのナンシー・タンドラー博士と同僚が最近、さまざまな仕事の分野の従業員にインタビューしたとき、彼らは人生に気楽なアプローチを備えており、遊び心を使って社会的状況を和らげ、楽しむ人がより積極的に対処することを発見しました。仕事のストレスで。子供の遊び：幼児は、楽しむ芸術について大人に教えることができます。写真：Greatstock/Alamy彼らはまた、14人の幼い子供を一度にトイレに連れて行くなど、ストレスの多いシナリオに対処するために使用する戦略について保育園の教師にインタビューしました。繰り返しになりますが、より遊び心のあるアプローチを持っている人たちは、そのような課題にあまり気まずくされておらず、ゲームや子供たちが議論するのを止めるためのいくつかの興味深いルールを発明することで、彼らに娯楽を見つけることさえできました。私は自分の子供が幼児だったときに心を投げかけました。しかし、おそらく他の誰かの子供たちと時間を過ごすことは、今や私が若返った目を通して世界を見るのを助けるでしょう。私は友人のコリーに、彼女が地元の割り当てで走る毎週の幼児グループに出席できるかどうか尋ねます。私が到着すると、主な魅力はウッドチップスの山であり、誰かが完全に丸いトンネルを掘ることができました。次に、キットと呼ばれる小さな人がピッチフォークでそれを破壊します。その後、彼は深い穴を掘ることを設定します。 「あなたは一番下に何を見つけると思いますか？」私は尋ねます。彼は私をぼんやりと見て、まるで「ここには最終目標はありません。掘ることがポイントです。」私は凍結する指と、パイプクリーナーとシープスキンのスクラップで作られた「スティックフレンド」で家に帰ります。回復力を高めたかどうかにかかわらず、日常のオブジェクトの詳細に気づき、思考を止めて掘り下げたり、想像上のポッドキャストホストとチャットしたりするのに時間がかかると、どれだけ楽しい人生になるかを思い出しましたあなたはあなたの車で運転しています。そして、私はまだ私の秘密兵器が何であるかを推測できないと思います。あなたの遊び心を高める方法専門家は、毎日の終わりに行った3つの遊び心のあることを書き留めることをお勧めします。写真：ステファニーフレイ写真/アラミー真の遊び心には、遊び場、ゲーム、またはおもちゃは必要ありません。 「それは、毎日の瞬間に開放性、創造性、そして楽しい精神をもたらすことです」とシェンは言います。遊び心を培うことができることを示唆するいくつかの証拠があります。たとえば、ドイツのマーティンルーサー大学ハレウィッテンバーグの研究者は、人々にに指示することを発見しました 遊び心を使ってみてください 毎日7日間は異なる方法で、今後3か月間にわたって自己報告された遊び心が小さく、中程度の増加をもたらしました。毎日の終わりに彼らがした3つの遊び心のあることを書き留めることも役立ちました。シェンは、新しい体験を受け入れることを提案しています。「小さなことを始めてください - 毎日1つの日常的なタスクを選択し、楽しみのために別の方法でアプローチすることを実験してください。たぶんあなたの朝のコーヒーはマインドフルな味の冒険になるでしょう、さもなければあなたの通勤は都市の探検に変わるでしょう。」別のアイデアは、日常生活の中で、文字通り、比phor的に一見ランダムな迂回を行うことです。 「これらは、新しい体験を発見して楽しむのに役立つだけでなく、将来の課題のために創造性の保護区を構築するのにも役立ちます」とシェンは言います。「多くの場合、ピエロのワークショップでこれを行うとき、私は人々にシンプルな拍手ゲームをプレイするように教え、それから私たちは無限のメモをし、ゲームに戻ります」とStoppit氏は言います。 「人々は自分の番になるのを待つことができません。彼らは本当に拍手の感覚に入ります。さまざまな方法で拍手します。それは、この無制限の遊びの感覚を生み出します。」 1739603917 #絶望のスープに包まれていますか #レモンを試して暗闇を倒すメンタルヘルス 2025-02-15 07:00:00