栄養士のヒント：
新鮮な果物や解凍した冷凍果物のトップラテイクス。
サービング数
サーブ4
- 肉のない
- 健康な炭水化物
材料
- パートスキームリコッタ1カップ
- 3/4カップ全粒小麦粉
- 卵3
- 大さじ1杯の砂糖
- 小さじ1/2ダブル作動パウダー
- 小さじ1/2塩
方向
大きなボウルに、厚いバッターになるまですべての材料を混ぜます。
フライパンを軽く塗り、中火で熱します。大さじ1〜2杯のバッターにホットフライパンにスプーン。バッターを薄い円に広げます。
黄金色になるまで、両側を各側で2〜3分間炒めます。外側の茶色が内側の料理よりも速くなる場合は、熱を減らします。温かく召し上がりください。
サービングごとの栄養分析
サービングサイズ：4個の小さなラテイクス（それぞれ約1 1/2インチ）
- カロリー 227
- 全炭水化物 23 g
- 総糖 4 g
- 砂糖を追加しました 3 g
- 食物繊維 2 g
- タンパク質 15 g
- 総脂肪 9 g
- 飽和脂肪 4 g
- 総脂肪 トレース
- 1月飽和脂肪 3 g
- 多価不飽和脂肪 1 g
- コレステロール 159 mg
- ナトリウム 471 mg
- カリウム 210 mg
- カルシウム 230 mg
- マグネシウム 45 mg
- ビタミンd 34 IU
- 鉄 2 g