一人一人が年齢と生物学的年齢を持っています。最初は、あなたがこの惑星にいた年数です。 2番目は、一連のバイオマーカーに基づいて、あなたの体の本当の年齢を明らかにします。そして、あなたはあなたの年齢を変えることはできませんが、ますます多くの調査があなたの生物学的年齢に影響を与える可能性があることを示唆しています。
さて、新しい研究はそれを示唆しています サプリメントの単純な組み合わせ（オメガ-3とビタミンDを含む）は、生物学的年齢を遅らせるのに役立ちます。これは、神経科医があなたに知ってほしいことに加えて、研究が発見したことです。
健康な老化に関する研究
Nature Aging Magazineに掲載されたこの研究は、Do-Healthエッセイに参加した777人のデータを分析しました。 ビタミンD、オメガ-3脂肪酸の影響を分析する優れたランダム対照臨床試験、および運動プログラム 3年以上、高齢者の健康的な老化の自宅で。
科学者は一連のバイオマーカーを分析し、それを発見しました 1日にオメガ3脂肪酸を摂取した人は、いくつかの領域で生物学的老化を遅らせました 最大4か月。しかし、ビタミンDの2000の国際ユニット（IU）を服用し、週に3回30分間の筋力トレーニングを実施した人々は、グラムのオメガ3脂肪酸を摂取することに加えて、さらに大きな増加を経験しました。組み合わせは最大の効果がありました。がんのリスクと脆弱性の予防を減らす際。
生物学的年齢とは何ですか？
によると 北西医学、生物学的年齢は細胞の年齢の尺度です。生物学的年齢はさまざまな方法で測定できますが、一般的に それは、血液バイオマーカー、DNA検査、およびテストの組み合わせを意味します 生理学的。
オメガ3はあなたを長生きさせることができますか？
これは単なる研究であり、彼から重要な結論を引き出すことは困難です。しかし、調査結果はそれを示唆しています オメガ3サプリメントを服用すると、老化を遅らせるのに役立ちます 生物学的。
実際、研究者は研究の終了で次のように述べています。 3年にわたる生物学的老化の減速 いくつかの時計では、オメガ3、ビタミンD、および運動の加算的保護効果があります。」
医師は通常、オメガ3サプリメントを使用して高コレステロールを制御するのに役立ちます。 クリフォード・セギル、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの神経科医。 「高コレステロールは、一連の心血管合併症に関連しているため、それを制御することで生命を延ばすのに役立ちます」と彼は言います。
ビタミンDと筋力トレーニングは生物学的年齢にどのように影響しますか？
セギルは、それが信じられていると述べています ビタミンDは、特にカルシウムと組み合わせると、骨密度の改善に役立ちます。運動と組み合わせると、骨の健康を高めることができます。
「この運動は、骨が脆弱になるのを防ぎます、 関節を潤滑し、筋肉量を維持します」とセギルは言います。 「これはすべて、生物学的老化に役立ちます。」
老化を遅らせる他の方法
年をとるためにできることがいくつかあります。専門家はそれを示しています 1日30分歩き、通常の医療の任命に会い、社交し、包括的な食品に集中し、睡眠ルーチンを維持する 定数が役立ちます。
より多くのオメガ3を食事に取り入れることに興味があるなら、週に2つの脂肪魚の部分で十分です。しかし、 あなたがビーガンであるか、単に魚の味をサポートしていない場合、魚油サプリメントはオメガ3を得るための優れた方法です。
ただし、新しいサプリメントを服用する前にヘッドドクターに相談することが重要ですので、開始する前に必ず実行してください。
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Korin Millerは、一般的な健康、性的健康と人間関係、ライフスタイルの傾向を専門とするフリーランスの作家であり、男性の健康、女性の健康、自己、魅力などに登場します。彼女はアメリカの大学で修士号を取得し、ビーチで住んでおり、いつかティーカップ豚とタコストラックを所有したいと考えています。
#このサプリメントは研究に従って生物学的老化を遅らせるのに役立ちます