小児科医は、子どもたちが新しい食べ物を試し、健康的な選択をするのを支援する戦略を共有しています。
2025年1月31日公開
一部の親や介護者にとって、食事は交渉に満ちた闘争、「ノー」のエコー、そして噛むよりも多くの食べ物が皿に残っていることになります。うるさい幼児に対処することはイライラする可能性がありますが、うるさい食事は子供時代の発達的に正常な段階です。
「子供たちが6ヶ月頃に固形食品を食べ始めると、彼らはすべてを試しています。しかし、15か月から18か月のマークの周りで、彼らはもう少し独立して意見を述べ、これは食習慣の変化につながる可能性があります」 Weill Cornell Medicineの臨床小児科の助教授。
「親は子供が十分に食べていないことを強調するかもしれませんが、それは有効ですが、子供がうまく成長している場合、体重を増やし、背が高くなり、 適切に開発、おそらく彼らが必要とする栄養を得ているでしょう。」
緑の野菜への嫌悪感であろうと、新しい食べ物を試すことを嫌がっているかどうかにかかわらず、デサイ博士は、あらゆる段階でうるさい幼児やうるさい人のためにやることとしないことを共有し、健康的な習慣の基礎を設定するためのヒントを共有しています。
うるさい食事とは何ですか？
DESAI博士：標準的な定義はありませんが、私はうるさい食事をさまざまな食べ物を食べることを拒否し、新しい食べ物を試すのをsurびることを拒否していると定義します。
うるさい食事は親の認識である可能性があり、一部の親は子供がうるさいと言う人もいれば、同じ子供が自分よりも多く食べていると考える人もいます。
博士Gopi Desai
何がうるさい食事を引き起こす可能性がありますか？
私は特定の原因があるとは思いませんが、ほとんどの子供は、幼児がより強く意志になるにつれて、もう少し選択的になる傾向があります。 子供たちが押し戻し、担当してノーと言いたいのは発達的には普通です。これは、人生の他の分野でも見られます。
第二に、西洋文化では、さまざまなスナックが必ずしも直接的な原因ではありませんが、さらに行動を駆動することができます。非常に多くのオプションがあり、膨大な入手可能性はうるさい食事のために火を燃やすことができます。
加工されたパッケージ化されたスナックの多くは非常に均質であり、子供たちは予測可能性と安定性が好きであることを知っています。チーズクラッカーがある場合、それぞれがほぼ同じ味とブルーベリーとほぼ同じ味がします。自然食品に見られる品種は、子供にとって少し予測不可能です。
これらの行動の親の取り扱いも大きな役割を果たしているため、非常に多因子です。
私たちができることには限界があることを知っている間、両親としてできるだけ最高の食事に対処するために私たちが行うことができるいくつかの修正があります。そして、あなたが本で正確にすべてをしていても、それがうまくいかないとしても、それはあなたの子供に何か問題があるという意味ではありません。
博士Gopi Desai
うるさい食事は遺伝的ですか？それは自然や育成によってより影響を受けることができますか？
この分野では、食習慣に関する質の高いデータを取得することが困難であるため、研究は困難です。親の報告と認識に大きく依存していますが、これは客観的ではありません。
おそらくあります うるさい食事に関与する遺伝学のいくつかの要素、遺伝学は人生のほとんどの側面に関与しているためです。しかし、それは「私はこの遺伝子を持っていて、私の子供がこの遺伝子を持っていると言っているほど正確ではありません。
私たちができることには限界があることを知っている間、両親としてできるだけ最高の食事に対処するために私たちが行うことができるいくつかの修正があります。そして、あなたが本で正確にすべてをしていても、それがうまくいかないとしても、それはあなたの子供に何か問題があるという意味ではありません。
親として、私たちは自分自身を責め、別の方法で何かをするべきだったかどうかを二度目にすることができます。いくつかの遺伝的要素があるかもしれないことを知ることは、これのいくつかが私たちの制御外であることを理解するのに役立つかもしれません。
うるさい食事と固形食品の導入方法との間にリンクはありますか？
あなたが始めるとき 固形食品の紹介 早い段階で、さまざまな好みやテクスチャを持つほど注文は重要ではありません。最初においしいとブランドと甘い食べ物を紹介するという利点をサポートする科学はありません。
しかし、人々は自分が持っていることに慣れているものに基づいてパレットを開発します。
たとえば、ジュースを取ります。子供が年をとるにつれて甘いものだけを飲むなら、彼らはそれに慣れます。 5歳の子供の一定のジュースは、年長の子供のソーダのようなものに翻訳することができます。なぜなら、それはあなたのパレットが期待していることだからです。
好き嫌いの多い幼児についていつ心配する必要がありますか？
子供が1トンを食べる段階を通過し、その後、彼らが放送で生き残っているように見える他の段階を通過するのは非常に普通です。これは、幼児に見られる自然な衰退と流れです。何かが間違っているという意味ではありません。
あなたの小児科医は、それらの不安のいくつかを鎮めるのに役立つ素晴らしいリソースです。彼らの実際の栄養について懸念がある場合は、彼らの成長チャートを見て、彼らの開発を一緒にレビューすることができます。彼らが成長し、成長している場合、あなたは必ずしも彼らが取っているすべての噛みつきを警察する必要はありません。
成長と発達に懸念がある場合、小児科医は個別の計画を作成するのに役立ちます。
うるさい幼児に餌を与えるための10のヒント
食事計画に子供を巻き込む
子供たちが食事を手伝っているなら、彼らはそれを食べる可能性が高くなります。食料品の買い物を持ち込み、特定の野菜や果物を選び出し、年齢に適した方法で食べ物を準備できるようにします。
子供たちを新しい食べ物にさらし続けてください
子供が試してみる前に、少なくとも15の新しい食べ物に曝露することができます。多くの場合、子供たちは絶えず拒否し、いつかはそれを拾います。彼らが以前に何かにノーを言ったからといって、あなたが提供をやめるべきであるという意味ではありません。子どもの好みは時間とともに変化します。
スナックの時間にもピーマン、チェリートマト、その他の野菜などの食べ物を提供してみてください。 「プレッシャーなし」の設定や環境で野菜を提供することは、子供たちに圧力をかけたり、食事を強要しようとするにつれて、それを拒否することが多いため、役立ちます。
短期間のシェフにならないでください
別々の食事を調理する代わりに、実用的なアプローチは、子供の皿に食べているものを少し置くことです。あなたが夕食でブロッコリーを食べていて、彼らが彼らがそれを望んでいないことを繰り返しあなたに言ったなら、それは大丈夫です。彼らはそれを見ています、あなたはそれを食べることによってそれを正常化しています、そして、彼らがそれを試すことを決めたときはいつでもそこにあります。
あなたの子供が好きな食べ物を含めます
食事を計画するときは、彼らにあなたと同じ食事をしてもらいますが、彼らが彼らの空腹を満足させるのが好きな少なくとも1つの食べ物を含めてください。
家族として食べる
子供たちは、スピーチや運動発達などの両親や親relativeをモデルにし、同じことが食事にも当てはまります。家族として一緒に食事をするときは、テレビのような気晴らしを制限し、できるだけ多くの家族と食事をすることに集中してください。
すべての人のスケジュールでは実用的ではないかもしれませんが、可能であれば、少なくともテーブルで子供と一緒に座って会社を維持して、食事がソロアクティビティにならないようにしてください。
楽しむ
子育てはすでにストレスがかかりますが、食事のプレッシャーを取り除こうとします。私たちがそれについて強調されているとき、彼らは強調されるでしょう、そしてそれは食物との関係に影響を与える可能性があります。
楽しい体験をしてください。座って、彼らの前に食べ物を置き、あなたの日や学校について話し、焦点を変えてください。大人として、楽しみのために、私たちは外に出て、夕食のために人々を食べに行きます。それは子供にとっても前向きな環境であるべきです。
交渉したり賄briを交渉したりしないでください
前に聞いたことがあります。ブロッコリーを終えたら、デザートを手に入れることができます。それは短期的には効果的かもしれませんが、将来のために子供たちを設定したいと考えています。彼らが年をとっていて、もはやこの外部の贈収賄を持っていないとき、彼らは彼らが食べるべき食べ物を食べ続けるつもりはありません。食べ物や扱いを報酬や結果として使用しないようにしてください。
子供たちに自分の体を聞かせてください
子供がいつ満たされているかはわかりません。彼らがどれだけ食べたか、どれだけのエネルギーを費やしたかはわかりません。しかし、彼らは自分自身のために学ぶことができます。子供たちに一定量の食べ物を食べるように強制すると、身体に耳を傾ける方法や空腹の手がかりを認識する方法がわからないと、後でバックファイアルになります。
デザートを決定します
すべてが適度に。親は、おやつや甘い食べ物の限界を決定することができ、すべてのサイズの答えはありません。
デザートを台座に置かないようにしてください。子供たちはそれを拾います。今夜がデザートの夜だと決めたら、それに固執してください。彼らがどれだけ夕食を食べるかは関係ありません。別のアプローチは、すべての食品を平等にするために夕食と一緒にデザートを提供することです。それはすべての人にとってうまくいかないかもしれませんが、スナックやお菓子をどのように扱うかに注意してください。
ホールフーズを励まします
あなたの子供がタンパク質のような1つの食品グループを十分に得ていないのではないかと心配しているなら、時々スムージーやシェイクを補充するのは素晴らしいことです。しかし、それはすべての食事やその唯一の情報源であるべきではありません。これらの初期のルーチンを確立することで、将来の習慣で成功するために設定するので、後で食事に含める可能性が高いため、ホールフードを奨励してみてください。
一目で
フィーチャーエキスパート
#うるさい幼児に餌をやるうるさい人のための10食のヒント