シニアセックス：年配の男性のためのヒント

年をとるにつれて、セックスは20代と同じではありませんが、それでも楽しいことがあります。いくつかの神話が示唆するのとは異なり、セックスは若者だけではありません。多くの高齢者は、80年代以降のセクシュアリティを今でも楽しんでいます。

健康的な性生活は、あなたの身体の健康や自尊心など、あなたの人生の他の部分にとっても充実しており、良いことです。

シニアセックス：男性が年をとるにつれて何が変わりますか？

あなたの体やライフスタイルの変化は、特にセックスに関しては、あなたが脆弱性や不快感を感じることがあります。

次のような変更に気付く場合があります。

• 低いセックスドライブ
• セックス中の不快感や痛み
• 勃起変化（勃起不全）
• 射精の変化（早期射精または遅延射精）
• あなたの体、髪、性器の変化
• より少ない強さまたはスタミナ
• 肥沃度が低い
• 壊れやすいまたは疲れを感じます
• 悲しみやストレスを感じます
• パートナーのセックスへの欲求の変化

これらの変更について心配するかもしれません。しかし、覚えておいてください、彼らはあなたのセックスの楽しみを終わらせる必要はありません。あなたの変化する体を使うことは、あなたが健康で幸せな性生活を維持するのに役立ちます。たとえば、性的ルーチンを変更して、より多くの刺激を含めるために興奮する必要があるかもしれません。

シニアセックスと健康問題

性的幸福は、あなたの健康の残りの部分と密接に結びついています。あなたがどのように感じているか、長期的な健康状態、年齢に関連した変化、または薬物はすべてあなたに性的に影響を与える可能性があります。

一部の手術や血圧薬、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、酸遮断薬などの多くの薬物は、性機能に影響を与える可能性があります。

また、テストステロンや精子の変化、神経損傷、骨と筋肉の喪失、低鉄などの体の変化は、性的健康に影響を与える可能性があります。

心臓病、糖尿病、癌、前立腺の問題などの既存の健康状態も影響を与える可能性があります。

しかし、あきらめないでください。あなたとあなたのパートナーは、あなたのニーズと能力に取り組む親密になるための新しい方法を試すことができます。

たとえば、心臓発作の後にセックスをすることを心配している場合は、懸念について医療専門家に相談してください。関節炎の痛みが問題である場合は、異なる性的位置を試してください。または、熱を使用して性的活動の前後に関節痛を軽減してみてください。

前向きであり、あなたとあなたのパートナーのために働く性的で親密である方法に集中してください。

シニアセックスと感情的な問題

どんな年齢でも、感情的な問題はあなたが性的に感じる方法に影響を与える可能性があります。時々これは良いニュースです。気晴らしが少なく、時間とプライバシーが高く、妊娠についての心配はありません。多くの年配のカップルは、より良い性生活を報告しています。

しかし、他の大人は、健康上の問題、お金のトラブル、その他のライフスタイルの変化にストレスを感じているかもしれません。うつ病は性への欲求を下げることができます。あなたが落ち込んでいるかもしれないと思うなら、あなたの医療専門家またはカウンセラーに相談してください。

シニアセックスのヒント

あなたやあなたのパートナーにとって、あなたが若かったときと同じではないかもしれません。しかし、セックスと親密さはまだあなたの人生のやりがいのある部分になる可能性があります。健康で楽しいセックスライフを維持するためのヒントは次のとおりです。

• あなたのパートナーと話してください。 たとえセックスについて話すのが難しいとしても、あなたのニーズ、欲求、心配を共有することは、セックスと親密さの両方をもっと楽しむのに役立ちます。脆弱だと感じても大丈夫です。あなたのパートナーも脆弱になっていると感じています。お互いに、またはセラピストの助けを借りて話してください。
• あなたのヘルスケアの専門家を訪問してください。 あなたのヘルスケアの専門家は、あなたの性生活に影響を与える長期的な状態と薬を管理するのに役立ちます。勃起を維持するのに問題がある場合は、プロバイダーに伝えてください。勃起の問題は、心臓の問題の唯一の警告サインかもしれません。テストステロンが心配な場合は、プロバイダーにガイダンスを依頼してください。これらは性的健康に影響を与える可能性があるため、タバコ、アルコール、または違法薬物使用について医療専門家に伝えてください。
• セックスセラピストを参照してください。 セラピストは、あなたとあなたのパートナーが特定の問題を支援できるかもしれません。資格のあるセラピストは、あなたがあなたのニーズ、あなたの心配を理解し、あなたの視点をリフレッシュするのを助けることができます。医療専門家に紹介を求めてください。

• セックスの定義を拡大します。 性交は、充実した性生活をする1つの方法にすぎません。触れたり、キスしたり、その他の親密な連絡先は、あなたとあなたのパートナーにやりがいがあります。

  年をとるにつれて、あなたとあなたのパートナーは異なる性的能力とニーズを持っているかもしれません。性的接触と親密さを楽しむための新しい方法を見つけることにオープンになりましょう。

• あなたのルーチンを変更します。 単純な変更により、性生活を改善できます。あなたがセックスをする時刻を変えてください。朝の睡眠からリフレッシュされたとき、そして長い一日の終わりではなく、テストステロンのレベルが高くなる可能性が高いときに試してみてください。

  あなたやあなたのパートナーが興奮するのにもっと時間がかかるかもしれないので、ロマンスのためにより多くの時間をかけてください。新しい性的立場を試したり、ロマンチックにも性的につながる他の方法を見つけたりしてください。

• 新しい方法での絆。 身体的に親密であることが今あまりにも多すぎるなら、一緒に楽しむ新しい方法を見つけてください。新しい体験を楽しむことで、アクティビティレベル、気分、性欲さえも向上する可能性があります。
• 一緒に笑う。 ユーモアのセンスは、親密になる能力を妨げるストレスを和らげるために重要です。

• ロマンスをあきらめないでください。 パートナーを失った場合、別の関係を始めることを想像することは困難です。しかし、社交は多くのシングルシニアにとって努力する価値があります。誰も感情的な親密さと親密さの必要性を高めません。

  新しいパートナーとの親密な関係を開始する場合は、コンドームを使用してください。多くの高齢者は、ヘルペスやgo病などの性感染症のリスクがまだあることを知りません。

健康的な性生活を維持するための最後のアドバイス：自分の世話をして、できる限り健康を維持してください。

• 健康的な食事を食べる。
• 定期的に運動します。
• アルコールを飲みすぎないでください。
• 喫煙しないでください。
• 前向きに考えてください。
• 感謝の気持ちを練習します。
• たくさんの水を飲みます。
• 十分な睡眠をとる。
• 愛する人や趣味のために時間を作ってください。

特に長期的な健康状態がある場合、または処方薬を服用している場合は、定期的に医療専門家をご覧ください。他の条件や薬は性的健康に影響を与える可能性がありますが、医療専門家が役立ちます。