「75 ハード」: 話題のフィットネス チャレンジが帰ってきました – しかし、それが本当に 1 月の最良の過ごし方なのでしょうか? |健康と福祉

名前： 75 ハード。

年： 75 ハードは、実際には 2019 年に作家兼ポッドキャスターのアンディ フリセラによって発明されました。

では、なぜ今それについて話しているのでしょうか？ なぜなら、この新年は他の人もそうだからです。

ウイルス感染しますか？の上 TikTok? わかりました。

そして それはフィットネスチャレンジですよね？ 「これはフィットネスチャレンジではありません」とフリセラさんは言う 彼のウェブサイトで。

それは何ですか？ 「75 ハードは、革新的な精神的タフネス プログラムです。」彼は、メンタルタフネスを習得する方法を見つけるのに20年を費やしたと言います。

そして、何をしなければなりませんか？ アルコールや「不正な」食事は一切含まず、健康的な食事計画に従ってください。

75日間？私は 乾燥した1月が恋しくなってきました。 そして、それらの日にはそれぞれ、45分間のトレーニングを2回、1回は屋外で行う必要があり、さらに3.5リットルの水を飲む必要があります。

二人の仕事アウト！大変そうですね。 その通り！それは名前にあります。

何 もし…わかりませんが、あなたには仕事がある、家族がある、人生がある?あそれは私にとってフィットネスへの挑戦のように思えます! また、本を10ページ読む必要があります。ノンフィクション。

何？！まあ、a) のみ 10ページくらい？それは難しいことではありません。そして b) 何 彼はフィクションに反対していますか？ フリセラは、自己啓発、経済、起業家精神など、自己啓発に関する本に興味があります。

聞けば聞くほど この計画に興味がなくなる それ。私は推測する フリセラは彼が何のことを言っているのか知っていますか？ そうですね、彼は医師でも、資格のあるパーソナルトレーナーでもありませんし、健康的な食事とは何かについても規定していません。

だから何 する 彼は持っていますか？ Instagramのフォロワーは330万人。

なるほど。そして実際の医師は何と言っているのでしょうか？ NHS GP サム・ホワイトマン BBCに語った 臨床現場では「研究されていない」とし、例えば週に3回ジムに通うだけよりも良いかどうかは確信が持てないという。結果がどうなるかを確認するには、より基本的な体制と比較する必要があります。しかし、人々をより積極的にさせることは明らかに良い考えです。

ホワイトマン博士は何を推奨していますか? 訪問 NHS は元気に生きます 運動、体重、アルコール、食事などに関する役立つ情報が掲載されているウェブサイト。

NHS ライブウェルのウェブサイト 拡散することはほとんどありませんよね？ 真実。しかし、ソーシャル メディアは、75 ハード フィットネス チャレンジのバリエーションを考え出す革新性と順応性を備えていることを示しています…申し訳ありませんが、「変革的メンタル タフネス プログラム」…その方が現実的で、一部の人にとっては達成可能かもしれません。

のような？ 75 ミディアム、さらには 75 ソフト。

で構成されていますか？ 奇妙に多食で不健康な食事をとり、1日45分の運動をし、毎週回復日を設けることができます。さらに、読書。

フィクション？ はいと言いましょう！

こう言ってください： 「それでは 75 のソフトからミディアムを試してみます…」

次のようなことは言わないでください。 「…フィネガンズ ウェイクを終えたらすぐに。」