健康

コートニー・カーダシアン・バーカーの産後ワークアウトルーチン、ダイエット

「今回は自分の体ともっと触れ合っていると感じています」と彼女は独占的に語る 女性の健康。 「私はただ、自分自身に、おそらく時間をかける猶予と許可を与えただけなのです。」ここ数年、コートニーさんは夫のトラヴィス・バーカーさんと「5回の体外受精の失敗と3回の回収」を経験し、後に2人は「自然に」妊娠した。そのため、この妊娠（緊急の胎児手術も含まれていた）後、カリフォルニア出身の彼女は、準備が整う前に無理してジムに戻るのではなく、自分の体の声に耳を傾けたいと考えました。今回、彼女は自分が「強くて健康的」だと感じられるようになった産後の食事とトレーニングのルーチンをシェアしている。知っておくべきことは次のとおりです。散歩は彼女の「日課」の一部となっている。コートニーは、ロッキーを出産してから約1年後まで、激しいワークアウトをする準備ができていませんでした。そこで、その間、彼女は 1 回、または時には 2 回の散歩を 1 日に組み込んだのです。 （研究によると、ウォーキングは気分を高揚させ、体重を減らし、病気を予防し、さらには寿命を延ばす効果があることがわかっています。）「4マイルも歩ける日もありました」と彼女は言う。 「今朝、散歩に行ってきたところです。家族で散歩するのは大好きです。友達と一緒でも、もっと楽しいですよ。」探す 女性の健康の2024年のトップウォーキングスニーカーはこちら：リーボック レディース DMX Comfort+ スニーカー彼女は夫のトラヴィス・バーカーと一緒にワークアウトをしています。 ロッキーが1歳になると、45歳のコートニーさんは夫のトラヴィスと一緒にワークアウトの強度を高める準備ができていた。 「それは、夫と私がいつも一緒にやっていたことです。付き合う前は友達だったときもそうです」と彼女は言う。夫婦は毎週、筋力トレーニングを 3 セッション、ピラティスのクラスを 1 ～ 2 回行っています。コートニーさんの一日の残りの時間はほぼ「母親であることに捧げられている」ため、夫との時間を楽しんでいるという。そして彼女はそれを子育ての時間にも取り入れています。 「ジムに行くときはいつも、意図を決めます」と彼女は言います。 「声に出して言っても――」[sometimes] 「分かった、ママは強くなるよ」とかなんとか言います。そうすることで、自分には外見を超えた目的があるように感じます。」関連記事現在、コートニーはまだロッキーに母乳を与えているため、通常の産後のルーティン以外に追加のビタミンやサプリメントを摂取していません。しかし、彼女がやめたら、12月29日にデビューしたメチル化B12、リンゴ酢、生姜を含むLemmeの最新サプリメントであるLemme Toneを追加するつもりです。それは、同社の「天然GLP-1サプリメント」と組み合わせて摂取するように設計されています。 レム GLP-1。「新陳代謝を活性化するように配合されています。また、筋肉量を維持するので、脂肪は減りますが筋肉は減らず、食欲を管理するのに役立ちます」と彼女は言います。 「私はまだそれを受け入れることができませんが、できれば私の旅が終わったらそれを受け入れたいと思っています…10年後くらいです！」 彼女はいつもトレーニングの前に朝食を食べます。大事な一日に向けてエネルギーを補給するために、コートニーはトラヴィスが作ったビーガン プロテイン シェイクか、アーモンド バターとスライスしたバナナを添えたプロテイン トーストのスライスを必ず食べます。彼女はまた、相乗りの列で毎朝ボーンブロスを飲んでいます。これには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれており、関節の健康を高め、消化を助けることがわかっています。「それが私の超能力だ！」彼女は言います。コートニー自身はヴィーガンではないが、トラヴィスはヴィーガンなので、デートの夜や日曜日の夜の家族でのディナーには肉や乳製品を使わないのが一般的だ。彼女は自分が強いと感じることがすべてです。昨年、コートニーは力強いメッセージを次のように投稿した。 インスタグラム 「栄養のある食べ物をたくさん食べてカロリーを高く保つ」ことと、「時間をかけてゆっくりとリラックスする」ことで「自分に優しくする」ことについて。彼女は産後1年を通してその考え方を維持しており、「見た目よりも、健康で強くてエネルギーがあり、最高の気分でいることが大切」と語った。関連記事「ただ許さない…