健康

感情キロとは何か、そしてなぜそれが体重を増加させるのかを理解しましょう

の 体重との絶え間ない闘い そして、多くの人々の生活の中で、食事制限が常に行われているようです。しかし、多くの人が知らないのは、本当の敵は必ずしも体重計の中にあるわけではなく、私たちが日々扱う感情の中にあるということです。おそらく、どの食品が炎症を軽減し、どの食品が太るのかをすでに知っているでしょう。また、食品の量を測定する方法も知っているはずです...しかし、あなたが知らないのは なぜダイエットがうまくいかないのか そして最も重要なのは、なぜ体重が増え続けるのかということです。 それが理由です エネルギー管理栄養士に話を聞いてみた モニカ・ヘフェラン。彼女は、食と精神的幸福の関係に対する革新的なアプローチで知られています。ホリスティック栄養学の修士号を取得したヘフェラン氏は、なぜ食習慣が生活の質を向上させることができるのかを教えてくれました。 食べ物と自分の感情の関係を認識すると、強迫的に食べ物をつかむのをやめます。 感情キロとは何ですか？ロス「感情キロ」は、私たちがその結果として蓄積した体重を指します。 自分の感情を適切に管理していない。これらの体重は、単に過剰な食べ物の結果ではなく、私たちの食事の決定に影響を与える精神的および感情的なパターンの結果です。「私が感情キロと呼んでいる概念があります。 体が支えている重さ 私たちが抱え続けてきた、処理できない感情について」と出版したばかりのモニカさんが語ります。 食べ物で自分と調和する。 専門家にとって、感情キロの概念は食行動の心理学と深く関係しています。多くの場合、太りすぎの人、または健康的な体重を維持することが難しい人は、食べることに苦労するだけでなく、 感情的な問題に直面する 根底にあるもの、例えば 不安、うつ病、またはストレス。「私たちの 自己愛 私たちの細胞に影響を与える、私たちの感情や思考に影響を与え、細胞に影響を与えます...これにより、私たちは、そのような厳格な食事プロトコルに従う必要があまりないという別の視点を持つことができます」と警告する。 食べ物だけでなく、その食べ物の背後にあるものに焦点を当てると、長期的な結果が得られます。 モニカ・ヘフェラン 食事の量を減らし、よりポジティブな習慣を体重との絶え間ない闘いと、 食事制限 それは多くの人々の生活の中に常に存在しているようです。しかし、多くの人が知らないのは、本当の敵は必ずしも食生活にあるわけではないということです。 それで、 エネルギー栄養って何をするの？ 「私がやっていることは 人々が食べ物との関係を癒すのを助ける そしてこのようにして、私たちは食べ物に関係しますが、それには食べ物だけが関係するわけではありません。その背後には非常に深い物語があり、そこには心の傷やトラウマもありますモニカは答えます。彼 悲しいときに食べたいという衝動、不安になったり、退屈したりすると、不健康な食べ物を大量に摂取してしまうことがあります。このタイプの食事は通常、砂糖や脂肪が豊富な製品に関連しており、エンプティカロリーを提供するだけでなく、感情的な食事行動を強化する報酬サイクルを生み出す可能性もあります。 感情に反応して食事をする人は、実際の空腹感や満腹感の信号を無視してしまうことがよくあります。 なぜ感情があなたを太らせるのでしょうか？食欲をそそるな、このフレーズはあなたを夢見ていますか？比喩をはるかに超えた、偉大な真実があります。 「思考は感情を引き起こし、感情は体の生理学的反応を引き起こし、多くの場合それはストレス反応であり、 ストレスは体に脂肪を蓄積させるホルモンを分泌します」と彼は説明する。 それだけでは十分ではなかったかのように、 ヘフェラン氏は次のように考えています。ストレスにより消化が最適化されなくなる そして非効率的になります。ストレスにより甲状腺が詰まり、食物をエネルギーに変換するホルモンを分泌できなくなります。”。最悪のことは、…