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カリ・リーボヴィッツ博士が語る、日が最も暗い冬を楽しむ方法

寒さを防ぐ冬の歩き方はこれだ 家を冬に適応させて、家で過ごすような暖かさを感じてください。 冬が到来すると日が短くなり、気温が大幅に下がるため、国民の大部分が憂鬱な気分になりがちです。しかし、心理学は次のことを示しています この時期に私たちが抱いている否定的な認識は変わる可能性があります 自分の感情をよりよく理解し、適切な戦略を採用できれば。アメリカ心理学会が制作したポッドキャスト「Speaking of Psychology」を通じて、心理学者のカリ・リーボウィッツが、こうした瞬間に最善の方法で対処する方法を説明しています。 専門家が説明するように、北極圏の上に位置するノルウェーの都市トロムソでは、完全に光が当たらない期間が 2 か月あります。しかし、この地域の人々にとっては何の問題もありません。」人々はスキーや文化祭などのアクティビティを楽しみ、家族と過ごす時間を楽しみにしています。「リーボヴィッツ氏によると、この数か月の到来にどのように直面するかによって、彼らは自分たちのポジティブな側面に注意を向けることができるそうです。 冬は多くの人にとって厳しい季節となりえます。 (アンスプラッシュ/ブリギット・トーム) それでも、冬は本当に厳しいものになる可能性があります。科学誌「うつ病の研究と治療」に掲載された論文によると、 季節性感情障害として知られるうつ病の変種があります。 (SAD)、日光への曝露が少ない地域に居住する人々に影響を与えます。疲労、イライラ、睡眠や食欲の変化、気分の低下などの症状がある人。体内のセロトニン、メラトニン、ビタミンDのレベルに関連する変化。この研究は、SADが女性、若者、赤道から遠く離れた場所に住んでいる人々に影響を及ぼしていることを示しており、そこでは冬の間日光への曝露が制限されています。 ただし、この障害に対処できる解決策がいくつかあります。その中には、太陽を模倣した明るい人工光源から光を受ける光療法があります。さらに、専門家は次のように示唆しています。 ビタミンDサプリメントを摂取し、家族の集まりを通じて社会的接触を増やす または友達。 興味があるかもしれません 食事にマグネシウムを含めることの重要性：マグネシウムを摂取しないことによるうつ病、疲労、その他の症状 食べ物 このように、冬の間にポジティブな経験をすることで、冬の認識を変えることができます。したがって、リーボヴィッツ氏は、「温かい飲み物を楽しんだり、暖炉のそばで読書をしたり、自然の中で時間を過ごしたりするなど、季節の小さな楽しみ」を楽しむことを提案しています。いずれにせよ、この時期に気分を管理する方法について質問がある場合は、 医療機関に行くのが一番良いですよ お客様の特定の状況を考慮して、すべての質問を解決できるようお手伝いいたします。 #カリリーボヴィッツ博士が語る日が最も暗い冬を楽しむ方法