毎日グアバの葉を噛み始めるべき6つの理由 |フードワインニュース

グアバの葉は、果実自体の影に隠れがちですが、健康上の利点の原動力です。抗酸化物質、ビタミン、抗炎症作用が豊富に含まれており、何世紀にもわたって伝統医学の一部として使用されてきました。

より多くの人々が健康を改善するために自然療法に目を向けるにつれて、 グアバの葉が認知されるようになった 治療の可能性について。しかし、なぜそれらがそれほど効果的であり、それらを日常生活に組み込むことが全体的な健康にどのように貢献できるのでしょうか?

グアバの葉に含まれる主要な栄養素または化合物

コンサルタント栄養士であり、認定糖尿病教育者でもあるカニカ・マルホトラ氏は、「グアバの葉には、栄養面での重要性を決定づける多くの重要なビタミンや生物活性化合物の豊富な供給源があります。これらは、免疫機能と皮膚の健康に有益なビタミンC（100gあたり約103mg）と、エネルギー代謝と認知機能の健康に有益なビタミンBの最も豊富な供給源の1つです。」

ビタミンに加えて、グアバの葉はカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルの優れた供給源です。これらの栄養素は次のような役割を果たします。 骨の健康 そして心血管系の機能。 「葉にはケルセチン、カテキン、没食子酸などのポリフェノール化合物が豊富に含まれており、これらは酸化ストレスや炎症を軽減する強力な抗酸化特性でよく知られています。これらの化合物の抗菌性と抗炎症性は、グアバの葉が全体的な健康に有益な食品であることをさらに典型的に示しています」とマルホトラ氏は言います。

グアバの葉は悪玉コレステロール (LDL) を低下させ、善玉コレステロール (HDL) を上昇させるため、心臓血管の健康を促進し、心臓病のリスクを軽減します。 (出典: Freepik)

グアバの葉を毎日噛むことの6つの利点

グアバの葉を毎日噛むと、その豊富な栄養素と薬効により、多くの健康上の利点が得られます。 Malhotra 氏が述べた 6 つの主な利点は次のとおりです。

• グアバの葉には抗菌作用があり、繊維が豊富に含まれているため、腸の健康を促進し、便秘を解消し、全体的な消化を促進します。
• これらの葉は安定化に役立ちます 血糖値食後の血糖値の大幅な上昇を防ぐため、糖尿病患者やそのリスクのある人にとって有益です。
• グアバの葉は免疫システムを強化し、その高い抗酸化物質とビタミン C レベルによって体が感染症や病気とより効果的に戦うのを助けます。
• グアバの葉は悪玉コレステロール (LDL) を低下させ、善玉コレステロール (HDL) を上昇させ、 心臓血管の健康 心臓病のリスクを軽減します。
• グアバの葉に含まれる抗酸化物質はフリーラジカルの中和を助け、細胞の損傷を防ぐことでがんのリスクを軽減する可能性があります。
• グアバの葉は、従来の鎮痛剤よりも効果的に月経痛を緩和することが証明されており、月経困難症を患っている女性に自然な緩和をもたらします。

予防

グアバの葉を毎日の食事に取り入れる前に、いくつかの予防措置を考慮することが重要です。マルホトラ氏は次のように述べています。グアバの葉には繊維が豊富に含まれているため、食べすぎると膨満感、ガス、消化不良などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 下痢。控えめな用量から始めて、許容できる範囲で徐々に用量を増やすことが最善です。グアバの葉は、特定の人、特にトロピカルフルーツに敏感な人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。これらの反応は腫れやかゆみとして現れることがあります。」

グアバ葉抽出物の安全性は十分に確立されていないため、妊娠中および授乳中の女性は、グアバ葉抽出物を摂取する前に医療専門家に相談する必要があります。 「さらに、グアバの葉は血糖値を下げる効果があり、糖尿病治療薬と相互作用する可能性があるため、糖尿病患者は血糖値を注意深く監視する必要があります。グアバの葉は炎症を悪化させる可能性があるため、湿疹などの皮膚疾患のある人は注意が必要です」とマルホトラ氏は述べています。

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