デスクストレッチ：ビデオコレクション

デスクストレッチは痛みや凝りを防ぐのに役立ちます。完成の様子をご覧ください。

メイヨークリニックスタッフより

あなたは一日中机に座っていますか？凝りや痛みを予防または軽減するには、職場での簡単なストレッチを試してください。

問題: 座りすぎ

長時間机に座っていると、特定の筋肉、特に首、肩、背中の上部に大きなストレスがかかる可能性があります。そのストレスにより体が硬くなったり、痛みが生じたりすることがあります。しかし、頻繁に休憩を取って身体活動をすることは効果的です。

解決策: フィットネスを中断する

仕事の合間にストレッチやその他の身体活動を行うと、仕事中もより快適に過ごすことができます。

デスクに座っていても、ワークスペースに立っていてもストレッチできます。電話会議やその他の仕事中にストレッチをすることもできるかもしれません。ストレッチには特別な器具は必要なく、汗もかきません。しかし、その結果はあなたの気持ちに大きな変化をもたらす可能性があります。

特定のストレッチに関するビデオを見て、正しいフォームとテクニックを学びましょう。