誰も語らない瞑想の暗い側面。マインドフルネスに関する神話と真実

誰も語らない瞑想の暗い側面。マインドフルネスに関する神話と真実 ストレスとメンタルヘルスの解決策と考えられているマインドフルネスは、不安、解離、認知障害などの悪影響をもたらす可能性もあります。 以下も参照してください。 感情のバランスをサポートする食べ物。栄養を通じて心の健康をサポートする方法マインドフルネスと瞑想はウェルネスの世界で流行語となり、ストレスを軽減し、集中力を高め、精神的な幸福を促進する変革の可能性が称賛されています。しかし、研究者たちは、その有名な利点に加えて、あまり知られていない現実を発見しつつあります。それは、マインドフルネスが重大なメンタルヘルス上の問題を含む悪影響を引き起こす可能性があるということです。瞑想の実践が治療と自己啓発の両方の分野に浸透し続ける中、バランスの取れた視点を得るには、これらの潜在的な欠点を理解することが不可欠です。マインドフルネスの台頭: 伝統と現代性が出会うとき1,500 年以上前に遡る仏教の伝統に根ざしたマインドフルネスは、現在の瞬間に対する意識を養うことに焦点を当てています。この古代の習慣は現代の現象に進化し、ストレス、不安、うつ病の万能薬としてよく宣伝されています。研究では、マインドフルネスに基づいた実践が精神的苦痛の症状を大幅に改善できることが示唆されています。彼らの支持者は、回復力を促進し、抑うつ傾向を軽減し、全体的な生活の質を向上させる能力を強調しています。彼らの人気は、世界中で総額数十億ドルに達するウェルネス関連の書籍、アプリ、コース、リトリートなどの儲かる業界に拍車をかけています。しかし、この人気の高まりは、特に無差別にまたは適切な指導なしに適用された場合の有害な可能性についての懸念の高まりと同時に発生しています。悪影響最近の研究では、マインドフルネスが普遍的に無害ではないという事実が指摘されています。定期的に瞑想を行っている953人を対象とした2022年の研究では、そのうちの10％以上が少なくとも1か月間、生活に重大な影響を与える悪影響を経験したことが判明した。一般的に報告される問題には次のものがあります。 不安、うつ病、フラッシュバック、解離。『Clinical Psychological Science』誌に掲載された同様の研究では、これらの経験をより詳細に調査し、参加者の6パーセント近くが長期的な悪影響に苦しんでいることがわかりました。症状は、睡眠サイクルの乱れや感情の曇りから、引きこもりや知覚過敏まで多岐にわたりました。これらの悪影響は、既存の精神的健康上の問題を抱えている人々に限定されませんでした。瞑想に適度に慣れている人でさえ、長期的な困難を報告しました。このような発見は歴史的な説明を反映しています。古代の仏教書であるダルマトラタ瞑想経典には、瞑想に関連した精神病や離人症などの認知異常について記載されています。これらの報告書は、マインドフルネスの課題は現代の発明ではなく、長い間マインドフルネスの物語の一部であったことを強調しています。写真: Freepik文化的および倫理的側面マインドフルネスを西洋のウェルネス文化に統合する場合、その潜在的なリスクが常に考慮されているわけではありません。認知行動療法の先駆者であるアーノルド・ラザラスを含む研究者らは、瞑想が誤用されると深刻な精神疾患を引き起こす可能性があると1970年代から警告してきた。しかし、マインドフルネスの文献では悪影響についての議論は最小限にとどまっています。倫理的には、マインドフルネス プログラムに伴う警告の欠如には問題があります。多くの教師やプラットフォームは瞑想が普遍的に有益であると提示しており、個人は潜在的な困難に対する準備ができていません。これらのリスクに対する認識が限定的であることは、予防策よりも商品化を支持する広範な社会傾向を反映しています。ある批評家が言うように、マインドフルネスは「資本主義的精神性」の一形態となり、マインドフルネスそのものよりも商業化に重点が置かれています。こちらもお読みください: 風邪時の身体活動：有益か有害か？寒い時期のスポーツのルールと例外リスクを理解する瞑想を実践する条件は、その効果に重要な役割を果たします。たとえば、参加者が1日12～15時間瞑想する集中的な瞑想リトリートでは、副作用の発生率が高くなります。同様に、西洋のアプリケーションにおける文化的および文脈の理解の欠如は、これらの課題を悪化させる可能性があります。ジョン・カバットジンのようなマインドフルネスの先駆者でさえ、この分野にはギャップがあることを認めています。同氏は、マインドフルネスに関する研究のほとんどが厳格な科学基準を満たしていないことを認めた。さらに、カバットジン氏は、個人だけでなく社会全体にとっても、マインドフルネスが変革をもたらす可能性があることを強調しました。ただし、この理想主義的な枠組みは、その結果の微妙な現実を覆い隠してしまう可能性があります。限られたメディア報道と研究ギャップ一部の研究者や作家はマインドフルネスのリスクを明らかにしようとしているが、メディアの報道は依然として偏っている。たとえば、最大規模の瞑想研究イニシアチブの 1 つによって資金提供された 2022 年の研究では、英国の 8,000 人以上の十代の若者が評価されました。結果は厳しいものでした。マインドフルネス介入は精神的健康に有意な改善を示さず、リスクにさらされている若者の症状を悪化させた可能性があります。この研究の規模と意義にもかかわらず、マインドフルネスの利点を称賛する研究と比較すると、ほとんど注目されていません。この問題は、瞑想の害に関する初期段階の研究によってさらに悪化している。専門の臨床サービスや経験豊富な瞑想者のウェブサイトなどのリソースはありますが、安全な瞑想を実践するための包括的なガイドラインはまだありません。ウィロビー・ブリットンのような専門家は、特にマインドフルネスの長期的な影響について、さらなる調査の必要性を強調している。未来へのバランスのとれたアプローチマインドフルネスが精神的健康のための強力なツールであることは間違いありませんが、その潜在的なリスクには、よりバランスの取れたアプローチが必要です。開業医は悪影響の可能性について知らされるべきであり、トレーナーは困難を経験している個人をサポートする準備ができている必要があります。マインドフルネスを治療現場に安全に組み込むには、その利点と限界の両方について慎重なモニタリングと透明性が必要です。この実践が広まり続ける中、バランスの取れた対話を奨励することで、マインドフルネスが不当な害を及ぼすことなくその約束を確実に果たせるようになります。 最新のニュースを入手してください。 DCMedical をフォローしてください Google ニュース この記事は役に立ちましたか?のページをフォローしてください フェイスブック DCメディカル とのページ Instagram DC医療用量の健康 あなたの健康、病気の予防と治療、応急処置、医師や患者からの役に立つアドバイスなど、さらに役立つコンテンツにアクセスできます。 #誰も語らない瞑想の暗い側面マインドフルネスに関する神話と真実