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これは、がんや心血管疾患による死亡のリスクを減らすために必要な毎週の運動量です。

現時点では、それを疑う人は誰もいません。 身体運動 それはレシピの基本的な材料の1つです より長く、より良く生きると一緒に バランスの取れた食事 そして1つ 完全な社会生活。多くの研究が依然として答えを求めている質問は、 どれくらいの時間の身体活動があれば十分ですか 私たちの健康に有益な利益を得るために。幸いなことに、何時間も費やす必要はありません。小さなジェスチャーも加算されます。 1時間を置き換えるだけ 座る時間 カルロス 3 世保健研究所 (ISCIII) の研究によると、週に 1 時間の身体活動により、あらゆる原因による死亡率が減少します。ジャーナル「BMC Public Health」に掲載された結果は、理論的なシナリオではなく実際のデータに基づいています。 研究を実施するには、以下のデータが必要です。 15歳から69歳までの30,955人 2011 年と 2017 年に実施された 2 つの国民健康調査に参加した人たちです。座って過ごした時間と、低強度、中強度、または高強度のいずれかに応じて実行した身体活動に関する情報が記録されました。これらのデータは、参加者の生命状態を知るために国立統計研究所の死亡記録にリンクされていました。 最後に、ポアソン回帰モデルを使用した等時間置換分析を通じて、座りがちなライフスタイル (座っている時間) を身体運動に置き換えた場合の死亡の相対リスクを推定しました。 研究参加者の平均約6年間の追跡調査の後、957人の死亡が記録された。その結果、座っている時間を週に1時間、中程度または高度の身体活動に置き換えると、全死因死亡リスクの低下（リスクが3.3％低下）と関連していることが示されました。死因別に分析すると、 この減少率は心血管疾患で 6.7%、癌で 3.1% でした。。 座っている時間を1時間の低強度の運動に置き換えた場合、程度は低いものの、すべての原因による死亡リスクも1.6％減少し、すべての原因による死亡リスクも1.6％減少しました。がんは2.1%。 研究の主著者であるISCIII国立疫学センター（CNE）のイニャキ・ガラン氏は、これらの結果は次のような公衆衛生上のメッセージを強化するものであると回想している。…