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2024-11-12 11:56:00
ガーデニング (Pixabay)
いくつかの最近の研究では、趣味メンタルヘルスとの関係。これらの研究は、米国、日本、中国、欧州 13 か国で 93,000 人以上を対象に 4 ～ 8 年間にわたって実施されました。その結果、趣味のない人と比べて、趣味のある人は、うつ症状が少なく、より高いレベルの健康、幸福、生活満足度を持っています。興味深いことに、趣味の種類は趣味そのものほど重要ではないようです。
専門家は、趣味の利点は国や文化的背景にまたがると指摘しています。娯楽の提供に加えて、これらの活動は高齢者の生活の質を向上させる重要な要素です。
特定のスポーツやレジャー活動への参加は、寿命に直接影響を与える可能性があります。コペンハーゲンの研究では、25年間にわたってさまざまなスポーツに参加した数千人の人々を分析し、特定のスポーツが長寿と関連していることが判明した。水泳、サイクリング、ジョギングなどのアクティビティは平均余命を 3 ～ 4 年延ばす可能性がありますが、テニスやバドミントンなどの社会的交流を必要とするスポーツはさらに大きな影響を及ぼします。テニスをする人の平均余命はほぼ 10 年延びます。これらの結果は、社会的交流や身体活動を促進する活動が長期的な健康に特に有益である可能性を示唆しています。
テニス (Pixabay)
英国の学術誌ネイチャー・メディシンに掲載された研究では、趣味とメンタルヘルスの関係は国や文化を超えて一貫していることが確認された。この研究は、レクリエーション活動への定期的な参加が、うつ症状が軽減され、幸福感と生活満足度が向上します。平均寿命や国民の幸福度などの要素は国によって異なりますが、趣味精神的健康に対するプラスの効果は一貫しており、健康的な老化を促進するための公衆衛生戦略の一環として、レジャーやレクリエーション活動への平等な参加を促進する必要性が強化されています。
ランニング、水泳、テニスなどの身体活動には、心臓血管の健康や脳機能の改善から糖尿病などの慢性疾患のリスク軽減に至るまで、多くの利点があります。テニスから派生したピックルボールは、よりダイナミックで社交的であり、精神的健康を促進し、孤独を軽減し、人生の満足度を高めることができます。
ガーデニングと料理は、食事や食習慣をより細かくコントロールできる趣味です。ガーデニングは人々を自然と結びつけ、精神的健康に長期的な利益をもたらすさまざまなライフスキルを促進します。料理はストレスを軽減し、記憶と実行機能に関連する脳の領域を刺激します。
アートと音楽は創造的な表現の手段を提供するだけでなく、治療効果もあります。色を塗ったり、絵を描いたり、工作したりすると、ストレス、不安、うつ病が軽減され、音楽を聴くとエンドルフィンやドーパミンの放出が促進され、気分が良くなります。
自然との触れ合いは、身体的および精神的な健康に良い影響を与えます。日常生活から離れ、森や川などの緑や青の空間で時間を過ごすと、認知能力が向上し、精神疾患のリスクが軽減され、免疫システムが強化されます。
音楽 (Pixabay)
幼少期に自然と触れ合うことで、大人になってから人々を精神疾患から守ることができます。最近の研究では、幼少期に自然との接触を増やすと、主観的な幸福感が向上し、大人になってから環境とのより緊密なつながりが促進されることが示されています。
アメリカ芸術療法協会の研究では、芸術の実践により「ストレスホルモン」コルチゾールのレベルが低下する可能性があることが示されています。わずか 45 分の創造的な活動でもストレスを軽減するには十分であり、芸術活動が気分を改善し、精神的健康を促進する効果的なツールであることを示唆しています。
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