水分貯留：月経前の症状を和らげます。

生理前の水分保持は煩わしいものです。不快感を和らげるのに何が役立つかを学びましょう。

メイヨークリニックのスタッフによる

水分貯留は月経前の定期的な症状ですか?気分を良くするためのヒントがここにあります。

なぜ水滞りが起こるのか

生理前に体に水分が溜まる原因としては、ホルモンレベルの変化が考えられます。食事も影響を与える可能性があります。

生理のある人の多くは、生理が始まる1～2日前からお腹の張りなどの症状が現れます。人によっては、生理が始まる 5 日以上前に、日常生活に支障をきたすような症状が現れる人もいます。これを月経前症候群（PMS）といいます。

安らぎを得る

月経前の水分貯留を軽減するには:

  • 食事中の塩分を制限します。 塩辛い食べ物を食べると、より多くの水分を保持する可能性があります。
  • マグネシウムを摂取しましょう。 マグネシウムのサプリメントは、水分の滞留を減らすのに役立つ可能性があります。サプリメントを摂取する前に、医療専門家に相談してください。
  • 利尿剤とも呼ばれる水の丸薬を飲みましょう。 体液の蓄積を軽減するために、これらの薬を処方箋で入手できます。イブプロフェン (Advil、Motrin IB など) やナプロキセン ナトリウム (Aleve、Anaprox DS、Naprelan ) などの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) と利尿薬を同時に服用すると、腎障害を引き起こす可能性があることに注意してください。

定期的な有酸素運動と質の高い睡眠をとることも、PMS の症状を軽減する可能性があります。呼吸法、瞑想、ヨガ、マッサージなどのリラクゼーションテクニックも同様です。

他の選択肢を探すとき

毎月の水分貯留が続く場合は、医療専門家に相談してください。数か月間症状を記録すると、症状が別の原因ではなく月経周期に関連しているかどうかを確認するのに役立ちます。医療専門家もあなたにとって最適な治療法を見つけるお手伝いをします。

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