週末に運動を詰め込むと、通常の運動と同等の身体的メリットが得られるだけでなく、脳にも同様に良いことが研究で示唆されています。
研究により以前に明らかになった 身体運動は脳の健康状態を改善し、高齢になっても認知症のリスクを下げることに関連しているということです。
今回、1万人以上を対象とした研究で、週に1、2回しか運動しない「週末戦士」と、より定期的に身体活動を行った人の両方が、非活動的な人に比べて軽度の認知症のリスクが低下していることが判明した。
ゲイリー・オドノバン博士は、「私たちの研究は、世界中の多忙な人々にとって朗報だと思います」と述べた。 「これは私たちの最新の週末戦士研究であり、週に1、2回の運動の利点はより頻繁に運動することとほぼ同じであることがますます明らかになってきています。」
身体活動の「週末戦士」パターンは、人気の研究テーマとなっています。他の仕事の中でも、 勉強 ボストンのマサチューセッツ総合病院のシャーン・クルシッド博士が率いる研究チームは、1週間分の運動を1～2日に収める人は、非活動的な人に比べて200以上の病気を発症するリスクが低く、定期的に運動する人も同様の効果を実感していることを発見した。
研究によると、断続的な運動は脳にもメリットをもたらす可能性があることが示唆されています。
「これは、週末の戦士の身体活動パターンが精神的健康にも良いことを示す初の縦断的研究です」とオドノバン氏は述べた。
英国スポーツ医学ジャーナルに執筆オドノバンらは、メキシコ市前向き研究のデータをどのように分析したか報告している。この研究では、35歳以上の個人を対象に1998年から2004年にかけて初めて調査が行われ、2015年から2019年にかけて2回目の調査が行われた。
最初の調査の結果では、参加者10,033人のうち、79.2％がスポーツや運動をしていないと報告し、7.2％が週に1～2回運動していると報告した「週末戦士」で、13.6％がより定期的に運動していることが明らかになった。
2 回目の調査では、参加者は認知障害と認知症の検査を受けました。その結果、最初の調査でスポーツや運動をしていないと報告した人の26％が、従来の閾値を用いた場合に軽度認知症の基準を満たしたのに対し、週末戦士の14％、定期的に活動するグループの18.5％が明らかになった。
年齢、性別、教育、収入、喫煙、体格指数などの要素を考慮したさらなる分析では、週末戦士グループは非活動的なグループと比較して軽度の認知症のリスクが25％低いことがわかりました。一方、定期的に活動的なグループはリスクが 11% 低かった。
研究チームは、すべての中年成人が少なくとも週に1～2回スポーツや運動に参加すれば、軽度の認知症症例の13％が排除されると推定した。
オドノバン氏は、なぜ週末戦士グループがより定期的な運動を行っているグループよりも軽度の認知症のリスクが低いのかは明らかではないとしながらも、それはスクリーニングツールの性質による可能性があると述べ、それが臨床診断ではないことを強調した。研究チームは、スクリーニングツールの異なる閾値を使用した場合、2つの活動的なグループが非活動的なグループと比較して同様の規模のリスク減少を示したことに注目した。
この研究には関与していないクルシッド氏は、この研究は誤差の可能性がある自己申告の運動に基づいているものの、個人が自分に合った方法で身体活動を行うべきであるという考えを裏付けるものであると指摘し、この研究を歓迎した。
「集中した身体活動が健康上の有益な結果と関連しているという証拠が増えており、今回の場合、認知障害もリストに加わります」と同氏は述べた。
実際、クルシッド氏は、これまでの研究では、病気のリスクにとって最も重要なのは運動のパターンではなく、運動の総量であることが強調されていたと述べた。
「つまり、週末の戦士になりたいのであれば、推奨される活動量を維持できるように、週あたりの少ないセッションでより長く運動する必要があります」と彼は言いました。