あ選挙シーズンのこの時点で、あなたは米国の次期大統領に投票するのと同じくらい、家族の中で歯に衣を着せない叔父に投票することに興味があるかもしれません。政治的見解の違いによって家族が引き裂かれ、11月5日を前に誰もが卵の殻の上を歩いているような気分になることがある。
「誰もがこのことで緊張していることを知りながら、人々は多くのストレスを抱えています」と、メンタルヘルスアプリの主任臨床責任者であるジェナ・グローバー氏は言う。 ヘッドスペース。 「実際に人間関係を失った人もいます。それが私たちの精神的健康にどのような影響を与えるかを認識することが重要です。」
それを念頭に置いて、私たちは専門家に、家族の平和を保つ（または回復する）ために、政治を軽蔑している親族に何と言えばよいかを正確に尋ねました。
「今日は政治の話はしません。」
彼らが言うことはご存知でしょう：宗教、政治、お金のことを混同した場で決して話さないでください。明確な境界線を設定することは、意見の相違を先制して潰す最も効果的な方法の 1 つである、と専門家は同意します。事前に意図を明確にする：子供の誕生日のお祝いを主催したり、ハロウィーンの仮装パーティーに集まる前に、家族に連絡を取り、いくつかのガイドラインを確立してください、とユタ州プロボの心理療法士ブラッドフォード・スタッキは言います。 「集会のために政治のないゾーンを提案してください」と彼はアドバイスします。子どもたちや目前にあるお祭りに焦点を当て続けたいことを強調し、話題が二極化することを避けるよう約束を求めます。それでも会話がその方向に進んでしまう場合は、「分かった、もう十分です」または「今日はその話はここではしません」と言って話を切り上げます。
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「あなたがどのようにしてそう信じるようになったのかを理解するのに役立つ話を教えてもらえますか？」
あなたが家族と一緒にキッチンのテーブルに座っていて、彼らがあなたが政治的に信じていることと反対のことを言ったら、一呼吸置いて好奇心を呼び起こしてください。次に、彼らの視点を形成した個人的な経験について話してもらいます。 「私たちの最も二極化した会話は、文脈から切り離された論点の交換であることがよくあります」と、ダラスのサザンメソジスト大学の教授兼宗教学教授であり、宗教学の研究者でもあるジル・デテンプルは言う。 重要なパートナー、人々が違いを越えて関係を築くのを支援する非営利団体です。
誰かの信念の背後にあるストーリーを尋ねることは、私たちの家族が複雑であり、たとえ私たちがその考えに同意していなかったとしても、彼らの考えが私たちが認識している場所から来ている可能性があることを思い出すのに役立ちます。 「銃については、私は叔父の意見に根本的には同意できないかもしれませんが、初めて祖父のライフルを撃った後の達成感と帰属意識についての叔父の話は、子供の頃に叔父が私にどれほど優しかったかを思い出すのに役立ちます」と彼女は言います。デテンプル氏は、「私が家族と夕食をとっているのは、みんなに自分と同じように考えてもらいたいからでしょうか、それとも自分がもっと大きなものの一部であることを思い出させたいからでしょうか?」と自問することを勧めています。
「あなたのニュースフィードに載っていることだけを聞いていたら、私もきっと同じことを思うでしょう。でも、私は人生で違う経験をしてきました。」
このアプローチは、 コモン グラウンド USA、平和構築に特化した組織。彼女は、これを、最も説得力のあるニュース記事でさえ「すべての人の人生に等しく当てはまるわけではない」ということを、優しく思い出させてくれるものだと考えています。さらに、最も知識が豊富で誠実な意見は多くの場合、実際の経験に基づいていることを人々に思い出させるのに役立つ方法になる可能性があるとパーカー氏は言います。そうすることで、相互理解への欲求を中心とした会話への扉が開かれる可能性があります。
「双方にとってどのような妥協や解決策が有効でしょうか?」
グローバー氏は、政治的な内容の会話では共通点を探すよう心がけるようアドバイスする。そのための 1 つの方法は、意見の相違に焦点を当てるのではなく、潜在的な妥協点や解決策の話題を取り上げることです。そうすることで、あなたといとことのボブが団結するのに役立ちます。あなたが強く感じている経済や医療の問題に、二人でどのように取り組むかを話し合ってください。グローバー氏は次のように述べています。「包括的で、ほとんどの人にとって役立つソリューションを見つけるには、どうすればよいでしょうか?」こうしたブレーンストーミング セッションは、人々が同じチームの一員であると感じるように促し、喧嘩を売るよりも生産的だと彼女は言います。
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「もっと教えてください。」
直観に反するように思えるかもしれないが、パーカー氏はこの戦術を気に入っている。なぜなら、相手の意見を本当に聞きたいと説得できれば、相手は暴言を吐くことから会話に移る傾向があるからである。 「それは人々に、最も扇動的なコメントを再考させ、時にはあなたの信念についてもっと聞きたいと思わせることさえあります。」と彼女は言います。したがって、次回、あなたの兄弟があなたのお気に入りの候補者をバッシングし始めたら、彼がどこから来たのかについてもっと詳しく話してもらうように頼んでください。そうすれば、部屋の温度がどれほど早く下がるかに驚かれるかもしれません。
「私の見解を共有する許可をいただけますか?」
政治的立場の反対側にいる人々と自分の視点を共有するのは問題ありませんが、グローバーは許可を求めることから会話を始めることを好みます。これは、カウンセリングで一般的に使用される、「引き出し、提供、引き出し」と呼ばれる手法です。まず、他の人の視点がどのようなものかを調べます。次に、あなた自身の視点を提供します。そして最後に、相手の反応を尋ねます。 「相手は『はい、聞きたいです』と積極的に言ってくれたので、相手は今までとは違ったオープンな気持ちになれるのです」と彼女は言う。 「そしてもちろん、彼らがノーと言ったとしても、それはあなたにとって良いことです。言うことを聞かない人のために息を無駄にする必要はありません。」しかし、彼女はこの戦略を採用してきた 20 年間で、誰かが彼女の意見を聞くことを拒否したことは一度もありませんでした。
「私はあなたを尊敬していますが、世界を違う視点で見ているので、お互いから学ぶ機会が欲しいです。」
この言い回しが効果的なのは、あなたが家族に同意できないかもしれないが、敬意を持って話し合いを進めるつもりであり、彼らがどこから来ているのかを心から理解したいと思っていることを家族に知らせることができるからだとパーカー氏は言う。ただし、言うことを意味することが重要です。親戚から何かを学びたくない、または親戚との関係を維持したくない場合は、それは問題ありませんが、そのような場合は、通常は関わらないことが最善です。続行することに決めた場合は、1 対 1 で話すことを目指してください。プライバシーにより会話はより建設的になります。そして、良いことは一夜にして起こるものではないことを忘れないでください。 「一度の会話が大きな変化をもたらす可能性は低いです」とパーカー氏は言いますが、それは時間の経過とともに築き上げられる始まりです。
「お互いがもっと落ち着いたときに、この会話をもう一度考えてみてもいいかもしれません。」
あなたも家族も緊張していることに気づいたら、脈拍が上がり始めたり、胸が苦しくなったりするかもしれませんが、その場から離れましょう。 「人間として、追い込まれていると感じると、押し返してしまうものです」とグローバー氏は言う。それだけでは会話はうまくいきません。後で物事を見直すことを提案することで、「基本的には、今にも割れそうな風船を手放して、『ちょっと休憩しよう』と言っているようなものです。そうすれば、どちらも自分の言いたいことを言わないようにすることができます。」後で後悔するだろう、とグローバー氏は付け加えた。
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「つまり、私は経済を活性化させ、税金を削減し、そして…飛行機の中で靴を脱ぐ人々を起訴する候補者に投票するつもりです。」
時には、ユーモアが白熱した状況を和らげる最良のツールとなります。だからこそ、「コミック・トリプル」と呼ばれる単純なコメディの仕掛けがうまく機能するのだと、コメディアンであり、『コミック』の著者であるポール・オシンカップ氏は言う。 ユーモアの習慣。アイデアは 3 つのことを列挙することです。最初の 2 つは明白または平凡である必要があり、3 番目は面白いまたは驚くべきものである必要があります。このテクニックを利用することで、「会話の方向をそっと軽い話題、つまりペットのイライラなどに変えることができます」と彼は言います。あなたの家族はおそらく笑い始めて、「それはわかります、それはとてもひどいです！」と同意するでしょう。あるいは、自分たちが大統領になったら廃止するであろう嫌悪感を解消するかもしれない、とオシンカップ氏は付け加えた。 「全員がジョークに参加すると、よりつながりを感じます」と彼は言います。 「笑いを共有することは、行動における共感です。」
「キャンペーンのコマーシャルがすべて終わったら、ただうれしいです。ばかばかしいものです！」
家族の笑顔を引き出すもう一つの方法があります。あなた (またはそのうちの 1 人) に対する政治攻撃広告がどのようなものであるかを説明してください。オシンカップは次のように提案します。カプチーノ・カイルにあなたのお金を預けませんか？」 「政治的なコマーシャルを嫌うという、かなり普遍的に共有されている経験をからかっていて、そのユーモアを自分自身に向けているのです」とオシンカップ氏は言う。同氏は、自分自身にニックネームを付け（できれば頭韻を付けて）、活気に満ちたドラマチックな声で広告を配信することを推奨しています。
「今年はカウボーイズがイーグルスに勝つかもしれない。」
グローバーさんの家族の集まりで物事が下り坂になり始めた場合、彼女は同じエネルギーを持っているが、はるかに安全だと感じるスポーツの話題にリダイレクトします。結局のところ、政党よりもサッカーチームについて争うほうがずっと楽しいのです。そして、覚えておいてください。あなたの家族が選挙をやめさせず、戦いを挑む決意をしている場合、あなたは参加する必要はありません。 「健康的ではない環境を作り続ける人もいて、それがあなたの判断力を損なうことになります」と彼女は言う。 「自分ができることをコントロールし、時にはその状況から身を引く以外にできることはないことを認識してください。」