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2024-10-26 04:50:00
ローラ・クッピーニ著
時々椅子から立ち上がって数歩歩いたり、階段を利用したりすると、毎日のエネルギー消費量が大幅に増加する可能性があります。これはミラノ州立大学の 2 つの実験で実証されました。
移動中に休憩を取ると、「断続的に」活性化される筋肉の効率が低下するため、エネルギー消費が増加します。 10 ～ 30 秒の短時間で歩いたり階段を上ったりすると、20 ～ 60% 多くのエネルギーを消費します 同じ距離を休憩なしで移動するよりも。彼らはそれを証明します ジャーナルに掲載された2つの実験 王立協会の議事録 ミラノ国立大学の研究者グループによる。
トレッドミルの上を歩く
最初の実験では、10 人のボランティアに 3 分間座ってもらい、その後 階段を上るのをシミュレートするトレッドミルの上を歩く。散歩の時間は、10 秒、30 秒、60 秒、90 秒、または 4 分間の間で変化します。 各参加者は 5 つの条件すべてをランダムな順序で歩きました。。各セッションの終わりに、参加者は 7 分間座ったままでいるよう求められました。 2 番目の実験では、ボランティアは同じタイプの散歩を繰り返しましたが、 普通のトレッドミル。
酸素消費量
« と呼ばれる装置を使用して消費された酸素を評価することにより、メタボリメトロ»、「座ってから歩き始めると、酸素消費量は時間の経過とともに増加し、数分後には安定した値に達することが判明しました。」と研究の筆頭著者は説明しています。 フランチェスコ・ルチアーノミラノ大学医療外科および移植病態生理学科の研究者 -メタボロメーターを使って、 私たちは参加者の酸素消費量がどのくらいの速さで増加するかを調査しましたこの測定により、1メートルの移動ごとに各個人がどれだけの化学エネルギーを使用したかを計算することができました。」
断続的に移動する
これらの短いウォーキングエピソードの間に、 化学エネルギーが機械的な筋肉の働きに変換されるため、効率が低下します。。これは、同じ動きを生成するために、筋肉がより多くのエネルギーを必要とすることを意味します。実際には、 時々椅子から立ち上がって数歩歩いたり、階段を利用したりすると、1 日のエネルギー消費量が大幅に増加する可能性があります。 「この研究の結果は、断続的に移動する多くの種のエネルギー消費量を定量化するのに役立つため、動物生物学の分野にも影響を与えるとルチアーノは付け加えた。」
すべての手順が同じではない
歩くのは難しい 腕、胸、背中、腹部、骨盤、脚の筋肉 また、動きを調整するために意識的な努力は必要ありませんが、散歩中に脳もある程度の運動をします。ミラノ大学の生理病理学者によって行われた研究によると、 すべての手順が同じではありません。 「短い散歩をベースにした運動プログラムは、肥満や脳卒中を含むいくつかの臨床症状の治療とリハビリテーションに使用されている」と著者らは書いている。酸素消費量は、運動中にどれだけのエネルギーが消費されるかを測定するためによく使用されます。つまり、新しい研究によると、 ウォーキングによる消費カロリーを計算する場合、ウォーキングの長さによって大きな違いが生じる可能性があります。
2024 年 10 月 26 日
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