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2024-10-20 15:07:00
排便はマイクロバイオーム、ひいては慢性疾患の発生率に重要な影響を与える可能性があります。
ジャコモ・マルティラドンナ
10月20日 – 午後5時6分 – ミラノ
トイレに行きます それは人間の生理学の基本的な機能ですが、何らかの理由で依然として謎の雰囲気に包まれています。たとえば、多くの人はそれが必要であると確信しています。 毎日排便する しかし、現実はもう少し複雑です。実際のところ、排便の頻度は人によって大きく異なり、食事、ライフスタイル、健康状態などの要因に影響されます。しかし、新しい研究によると、私たちがトイレに行く頻度によって、トイレに行く頻度について多くのことが明らかになる可能性があります。 私たちの一般的な健康状態。
研究の結果
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システム生物学研究所 (ISB) によって実施され、 セルレポート医学 1,400 人以上の成人から得たデータを分析し、両者の関連性をより深く理解しました。 排便の頻度 そしてそれ 健康状態。研究者らは、腸の健康にとって「スイートスポット」である排便を特定しました。 1日に1回か2回 マイクロバイオームの健康状態の改善と関連しているようで、ひいては全体的な健康状態にもつながります。
この研究は、この「理想的なゾーン」にいた人々がどのように特徴的なライフスタイルを誇っていたかを示しました。 高繊維食そして’十分な水分補給 そして1つ 定期的な身体活動。対照的に、慢性的な便秘（週に3回未満の排便）と過剰な頻度（1日に4回以上）の両方が、便秘と関連していました。 健康上の問題特に腎臓と肝臓に影響を与えます。分析では、興味深い相関関係も明らかになりました。 有益な細菌 に関連する 繊維発酵 適切な排便頻度を持つ人には細菌がより多く存在しますが、便秘や下痢に苦しんでいる人にはあまり好ましくない細菌が多く見られます。
排便回数と慢性疾患
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この研究では、排便の頻度と慢性疾患との直接的な因果関係の証拠は得られなかったものの、明らかに次のようなことが強調されました。 有意な相関関係。言い換えれば、この分野ではさらなる研究が必要であるという事実に先入観を持たせることなく、次の 1 つの真実が確立されているように見えます。 トイレに頻繁に行きすぎる 炎症や肝臓の問題に関連しています。一方、便秘は、次のようなものの存在の増加と相関していました。 血液中の毒素時間が経つと腎臓に損傷を与える可能性があります。
つまり、排便の頻度が変わると、次のようなリスクが高まる可能性があります。 慢性疾患を発症する心血管疾患、炎症性腸疾患、またはその他の自己免疫疾患。また 健康な人々の中で。
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腸の健康のためのヒント
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腸を健康に保つことは、病気なく長生きするための鍵の 1 つです。研究者らは、栄養の重要性を確認しました。果物、野菜、種子、ナッツをベースにした繊維が豊富な食事は、排便回数の改善と関連しています。これに追加されるのは、定期的な身体活動 そして十分な水分補給。誤報はありません。おそらく食事の変化や旅行などのストレスが原因で、排便の頻度が時折変動することはまったく正常です。永続的な変更がある場合はどうなりますか?リクエストしたほうがいいですよ 医学的評価。
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