(>) — タンパク質の摂取量を増やしたい人にとって、外出先でプロテインシェイク、バー、パウダー、その他のサプリメントを使用するのは簡単な解決策のように思えるかもしれません。しかし、10代の若者に関しては、小児科医はサプリメントに頼りすぎているのではないかと心配しています。
月曜日に発表されたCSモット小児病院の新しい全国世論調査によると、親の5人に2人は、自分の10代の子供が過去1年間にプロテインサプリメントを摂取したと回答しており、10代の男の子は10代の女の子よりも毎日またはほぼ毎日サプリメントを摂取する可能性が高いという。
過去1年間にプロテインサプリメントを摂取した10代の少年の46％のうち、半数以上の親が筋肉増強のためだと答えた。サプリメントを摂取した十代の少女の36％のうち、親は娘が減量のため、または忙しい時の食事の代わりにプロテインサプリメントをよく利用していると答えた。親の5人に1人近くが、自分の10代の子どもが十分なタンパク質を摂取していないと回答しています。
「マーケティングでは、タンパク質の量が多いほど製品が健康的であると人々に信じ込ませることがありますが、それは必ずしも真実ではありません。」モット・ポール共同ディレクターでミシガン大学アナーバー校小児科研究員のサラ・クラーク氏は電子メールでこう語った。
「代わりに、親や十代の若者たちは、タンパク質のほか、他の重要な栄養素や繊維を含む、よりバランスの取れた製品を探すことができますが、砂糖やカフェインはほとんど（またはまったく）添加されていません。」
モット世論調査は、13 ～ 17 歳の十代の若者を持つ親 989 名を対象に 8 月に実施されました。誤差の範囲はプラスまたはマイナス 1 ～ 7 パーセント ポイントです。
親の44%は、自分または家族の誰かが、特に10代が体型を整えること、体重を減らすこと、魅力的に見えること、スポーツのパフォーマンスを向上させること、または健康になることに興味を示した場合に、プロテインサプリメントの摂取を勧めたと答えています。
しかし、プロテインサプリメントを摂取しても、これらの問題は解決されない可能性があるとクラーク氏は言う。プロテインは健康的な食事の一部ではあるが、摂取量は個人の食事全体の状況に基づいて検討されるべきである、と同氏は付け加えた。
十代の若者はプロテインサプリメントを摂取すべきでしょうか?
モット世論調査には関与していない、オハイオ州クリーブランド・クリニック・チルドレンズの小児栄養士であるダイアナ・シュニー氏は、十代の若者がプロテインサプリメントを摂取することを勧められることはほとんどないと述べた。
によると、14歳から18歳の十代の少女は通常1日あたり46グラムが必要ですが、同じ年齢の十代の少年は1日あたり52グラムが必要です。 推奨される食事許容量。
プロテインサプリメントは、ユーザーを過剰なプロテイン摂取の危険にさらす可能性があり、脱水症状を引き起こし、腎臓に負担をかける可能性があるという。 栄養学と栄養学のアカデミー。米国食品医薬品局はプロテインパウダーを市場に出す前に評価していないため、使用者は覚醒剤などの他の物質にさらされる可能性があるとシュニー氏は述べた。
FDA は一般的に栄養補助食品を食品として規制しており、FDA は「市場に出た後のあらゆる異物混入または不正ブランドの栄養補助食品」に対してのみ措置を講じる権限を持っています。 代理店のウェブサイトによると。
10代の若者が毎日の食事と軽食でタンパク質を摂取している場合、十分なタンパク質を摂取している可能性があります。プロテインサプリメントが保証されることはほとんどなく、ベジタリアンやビーガンプランなど、食事制限をしている特定の十代の若者にのみ推奨される可能性があるとシュニー氏は付け加えた。
そのような場合、NSF（旧国立衛生財団）が認定したサプリメントの方向性を教えてくれる栄養士を探すよう人々にアドバイスした。
バランスの取れた食事を食べて維持する
プロテイン摂取に関して覚えておくべきことの一つは、プロテインを一度に摂取するよりも、一日を通して摂取するほうが有益だということだとクラーク氏は言う。
通常の食事では、適切な量のタンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラル、水を摂取する必要があります。これらは、さまざまな食品を選択することで達成できます。 5つの主要な食品グループ果物や野菜、繊維、乳製品が含まれます。
がある 9つの必須アミノ酸 人々は一日を通して定期的に摂取する必要があります。によると、9種類すべてが通常は動物由来の完全タンパク質に含まれており、不完全タンパク質（通常は植物ベースの食品）にはわずか数種類しか含まれていません。 クリーブランドクリニック。
しかし、バランスの取れた食事を食べるだけでは、十代の若者の体をサポートするのに十分ではありません。シュニー氏は、体が回復するのに十分な時間を確保するには、十分な睡眠と水分補給も重要であると述べた。
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2024-10-21 04:15:00