健康

暗い中で起きると疲れますか？これが理由です

目覚ましが鳴りましたが、外はまだ暗いですか?多くの人はベッドから起き上がるために本当に意志の力をすべて振り絞らなければなりません。だって、太陽もまだ眠っているのに起きるの？多くの人は、それが最も楽しいアクティビティではないと考えています。起床時のメラトニンの役割カーテンからまだ光が差し込んでいないときに、ベッドの横に足を置くのが特に難しいと感じるのはなぜですか?これはおそらくメラトニンというホルモンが関係していると思われます。このホルモンのおかげで、体内時計は順調に動いています。 暗くなってきましたか？ダンが作る あなたの松果体脳にあるこのホルモンは、このホルモンを生成します。メラトニンは脳を睡眠に向けて準備します。 わかりますね。暗いままである限り、メラトニンレベルは高いです。そのため、外がまだ暗いときにベッドから起き上がるのが非常に難しいと感じる人もいます。 冬にはもっと睡眠が必要ですか?つまり、暗い日に起きるのが困難になるのは、ホルモンの問題なのです。では、秋と冬に必要な睡眠時間はどうでしょうか？そういった時期はベッドで過ごす時間を増やした方がよいと言われることがあります。眠っている、つまり。 必ずしもそうではない、とスペインの睡眠専門家マリア・ホセ・マルティネス・マドリード氏（ムルシア大学）は言う。 スペイン紙に対して 国。 夏でも冬でも、必要な睡眠時間は常に同じだという。秋になると疲れが早くなる しかし、人々は暗い月には疲れていることが多く、そのため睡眠時間が長くなるのは事実のようです。 2023 年からのドイツの研究 実際、暖かい季節よりも 10 月と 11 月の方がよく眠っていることがわかります。約 1 時間の節約になります。 しかしドイツの研究者らは、1時間では大きな違いはなく、この研究は睡眠に問題を抱えている人々だけに焦点を当てていると述べた。したがって、健康的な睡眠リズムを持つ人が冬にも長く眠るかどうかは不明です。 科学者はそれをもう一度調査する必要があります。暗くなったら寝る秋や冬になるともっと眠りたいという気持ちはありませんか？それからメラトニンの働きを促し、少し早めに就寝しましょう。仕事、学校、その他の義務のために目覚まし時計を脇に置くのは難しいことがよくありますが、 自分の就寝時間 多くの場合、（より多くの）グリップ力を持っています。こちらもお読みください #暗い中で起きると疲れますかこれが理由です