新しい 新型コロナウイルスの亜種、XEC、ここ数週間でイギリス全土に広まりました。感染を避けたいなら、免疫システムを強化するために今すぐ行動する必要がある、と言う 一般医マシュー・カルカソーラ博士、最高医療責任者 点滴を受けましょう。 「医師として、私は冬の虫に感染しないようにする最善の方法についてよく尋ねられます。特に新しい病気になった今はそうです。 Covid XEC 亜種 急増する。
「これらは、私が個人的に実践し、患者に推奨している 7 つの戦略です。これらの簡単な習慣を日常生活に組み込むことで、私は一年中免疫システムを強く、回復力のある状態に保つことができます。覚えておいてください、今から健康に投資することで、この病気を食い止めることができるのです」 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 この時期によく流行するその他のウイルスや細菌の感染症と闘い、冬の間ずっと元気に過ごせるチャンスを与えてくれます。
1. 睡眠をたっぷりとる: 睡眠は健康の基礎です。体が自ら修復するのは睡眠中にあり、免疫システムも例外ではありません。私は毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を取ることを目指しています。十分に休むと、私たちの体は感染症や炎症と戦うのに役立つタンパク質であるサイトカインを生成します。研究によると、一晩の睡眠時間が7時間未満の人は、 冬にウイルスに感染する確率が3倍になる 風邪のように。
2. 飲み物を飲む: 水分を十分に補給すると、毒素が排出され、細胞が最適に機能するようになり、免疫システムが役立ちます。少なくともお勧めします 1日あたり2リットルの水。軽度の脱水症状であっても、脱水症状が起こる可能性があります。 私たちの免疫システムを抑制する したがって、一日中飲み続けることが重要です。
3. よく食べる: 免疫機能をサポートするには、栄養価の高い食事が重要です。私はビタミンやミネラルが豊富な自然食品、特に抗酸化物質が豊富な食品に焦点を当てています。新鮮な果物と野菜、健康的な脂肪、脂肪分の少ないタンパク質が私のお気に入りです。 特にビタミンC、ビタミンD、亜鉛は免疫の健康に不可欠です。
4. 動き続ける: 中程度 運動は免疫力を高める強力な方法です。循環を改善し、免疫細胞が体全体に効率的に移動するのを助けます。早歩き、サイクリング、筋力トレーニングのいずれであっても、現在のガイダンスに従って、私は異なる日に分けて週に少なくとも 150 分を目標としています。
5. マインドフルな時間を過ごしましょう: 慢性的なストレスは免疫機能に深刻な影響を与える可能性があります、病気のリスクが高まります。私は瞑想やヨガなどのマインドフルネスの実践を通じてメンタルヘルスを優先しています。これはコルチゾールレベルを下げ、健康な免疫反応をサポートするのに役立ちます。
6. トータル点滴: 私は、標的を絞った栄養療法が免疫システムにもたらす変革的な効果を直接見てきました。私たちの 免疫点滴、ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛、その他の重要な栄養素を豊富に含み、病気を防ぐために体に必要なツールを提供します。 IV 療法では、これらの栄養素が消化器系を迂回して血流に直接吸収されるため、最大の効果が得られます。多くの場合、経口投与よりも高用量で摂取できます。
7. ワクチン接種にはイエスと言いましょう： 最後に、免疫を維持する上でのワクチンの重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。インフルエンザワクチンであろうと、資格のある他の必須予防接種であろうと、 RSV または COVID-19（新型コロナウイルス感染症、最新の情報を維持することで、あなたとあなたの周りの人を予防可能な病気から守ります。