健康

毎日の習慣は脳に長期にわたる痕跡を残します

先週の余分な睡眠時間が依然として思考力に影響を与えていると考えたことはありますか?それとも、昨日の朝ヨガが来週の創造性を高める可能性があるでしょうか?新しい研究は、私たちの毎日の活動や気分が、これまで考えられていたよりも長く脳に影響を与えることを示唆しています。 雑誌に掲載された研究 PLOS 生物学私たちの毎日の習慣と脳の機能の間の複雑な関係に新たな光を当てます。研究者らは、1人の人間を5か月間綿密に観察したところ、睡眠、運動、心拍数、気分の影響が最長2週間脳に残ることを発見した。研究リーダーのアナ・トリアナは次のように説明します。私たちの行動や精神状態は、常に環境や経験によって形成されます。しかし、脳の機能的接続が、数日から数か月というさまざまな時間スケールでの環境、生理機能、行動の変化にどのように反応するかについては、ほとんどわかっていません。」 短期的および長期的な影響この研究では、脳内の 2 つの異なる反応パターンが明らかになりました。1 つは 7 日未満続く短いパターン、もう 1 つは最長 15 日間続く長い波です。短波は主に、急速に変化する可能性のある問題、たとえば、夜の睡眠不足により一日中集中できないことを意味します。一方、長波は注意持続時間や記憶力などに累積的な影響を与えます。 「私たちは短波を、注意力を持続させている間の脳の接続に直接影響を与える、数晩の睡眠不足など、より一時的な関連性だと考えています。この接続性は影響を受けますが、脳はベースラインに「回復」できると考えられます。私たちの意見では、この長い波は、要因と脳の接続性との間の長期的な相互作用を示しています」とトリアナ氏はScientias.nlに語った。 もう一つの驚くべき発見は、特にリラックスしているときの、心拍数の変動と脳内のネットワークとの間に関係がある可能性があるということでした。言い換えれば、この研究は、ストレス管理は心臓だけでなく脳にも良いことを示唆しています。 成果は依然として限られているこの研究はそのデザインがユニークで、トリアナが主任研究者と被験者の両方を務めました。研究チームは脳スキャンに加えてウェアラブル技術とスマートフォンを利用して、トリアナの日常活動と生理学的反応の全体像を把握した。この設計には長所と短所の両方があったと研究者は言う。 「最も明白な限界は、これらの結果が個別のものであるため、より大きな集団に一般化することが困難であるということです。人間とはいえ、ライフスタイルは人それぞれ千差万別。間の具体的な関係は、 毎日の習慣 そして、私たちが観察したある人の脳機能は他の人にも当てはまらない可能性があります。それでも、私たちは他の個人の脳の接続性にばらつきがあると予想しており、人々の環境も時間の経過とともに接続性に関係していると考えています。」 大規模な複製は困難トリアナさんは、このような実験は費用がかかり、参加者に負担がかかる可能性があるため、大規模に行うことはできないと考えていると付け加えた。 「このような実験は、費用と参加者の負担の関係で大規模に実施するのは困難ですが、内部からの変動を調査し、より深く理解することができます。外部要因によって人々がどのように異なる影響を受けるかについてより多くの洞察が得られるようになると、たとえば、大規模な分析に過去 1 週間の行動データを含めることを検討できるようになります。これにより、大規模な研究をより個人的な文脈に翻訳しやすくなります。」 個別化されたヘルスケアこの研究結果が再現できれば、私たちの日常習慣の見方に広範囲に影響を与える可能性があります。眠れない夜や激しいトレーニングは、私たちが思っている以上に大きな影響を与える可能性があります。トリアナ氏は、個別化されたヘルスケアの将来にとってこれらの洞察の重要性を特に強調しています。それにより、早期の介入とより良い結果への扉が開かれます」と研究者は結論づけています。 #毎日の習慣は脳に長期にわたる痕跡を残します