1726419470
2024-09-15 16:01:21
最近の研究では、重度の精神疾患を持つ人々に対するマインドフルネスに基づくプログラムの効果を調べた。このプログラムを受けた参加者は、1年後までに、精神的、至福、一体感、洞察力、肉体からの離脱、意味の変化を経験する可能性が高いことがわかった。この論文は、 プロスワン。
マインドフルネスに基づくプログラムは、現在の瞬間の認識を促し、思考や感情に対する非批判的な態度を育むことで、メンタルヘルスをサポートするように設計されています。これらのプログラムは、不安、うつ病、ストレスの症状を軽減することが一貫して示されています。衝動的に反応せずに自分の内面の経験を観察することを個人に教えることで、マインドフルネスは感情的な回復力を構築し、人々がより効果的にストレスに対処できるようにします。研究によると、定期的なマインドフルネスの実践は自己認識を高め、全体的な健康を改善できる可能性があります。
マインドフルネス プログラムは世界的に人気を博しており、人口のかなりの割合が参加しています。調査によると、英国では成人の約 15%、オーストラリアでは約 20% が何らかのマインドフルネス トレーニングに参加しています。しかし、これらの調査では、マインドフルネスの実践によってさまざまな体験が引き起こされることも明らかになっており、その中には必ずしも楽しいものばかりではありません。場合によっては、一時的に機能能力が損なわれる可能性のある体験など、強烈な体験や混乱した体験を報告した人もいます。
こうしたさまざまな結果を踏まえ、研究著者のジュリエタ・ガランテ氏と彼女の同僚は、マインドフルネスに基づくプログラムが意識の変容状態、つまり自己と環境に対する認識を変える体験につながるかどうかを探ろうとした。彼らは、マインドフルネスを実践している人はこうした変容状態をより多く経験するかもしれないが、極度の恐怖や麻痺など、非常に不快で障害となるような状態になるとは予想していなかったという仮説を立てた。代わりに、参加者はさまざまなそのような状態を報告し、ポジティブな変容状態は心理的苦痛を軽減し、ネガティブな変容状態は心理的苦痛を増大させる可能性があると予測した。
意識の変性状態とは、「正常な個人の主観的経験または心理的機能が、通常の覚醒意識から一時的に著しく逸脱すること」を指します。これらの状態には、自己意識の消失（自我の消滅）、肉体からの離脱（身体から切り離された感覚）、感覚の変化、認知機能の低下、激しい感情、周囲の状況の解釈の変化（意味の変化）など、さまざまな経験が含まれます。このような状態は、瞑想中、深いリラクゼーション中、または日常の活動中にも発生する可能性があります。
この研究の参加者は、深刻な精神的または身体的健康問題を抱えていないケンブリッジ大学の学生でした。彼らは 2 つのコホートに分けられ、2015 年 10 月には 342 人の学生、2016 年 1 月には 274 人の学生でした。この 616 人の参加者のうち、この特定の分析で使用されたフォローアップ アンケートを完了したのは 205 人の学生だけでした。
研究計画では、学生を 2 つのグループにランダムに割り当てました。1 つのグループは、大学の状況に合わせて特別に調整された「学生のためのマインドフルネス スキル」と呼ばれる 8 週間のマインドフルネス プログラムに参加しました。このプログラムには、最大 30 人の学生の小グループで訓練を受けたマインドフルネス教師が教える、毎週 75 分から 90 分のセッションが含まれていました。もう 1 つのグループの学生は、大学で利用できる通常のメンタル ヘルス サポートを受けましたが、マインドフルネス コースには参加しませんでした。
この研究のデータは、最初の治療から 1 年後に学生が記入した質問票から得たものです。これらの質問票には、肉体からの離脱や一体感などの経験について尋ねる意識の変容状態評価尺度が含まれていました。さらに、学生はプログラム前と 1 年後の両方で心理的苦痛の評価を完了しました。追跡期間中、参加者は、正式な瞑想 (座禅など) と非公式なマインドフルネス (マインドフルなウォーキングや食事など) の両方を含む、自宅でのマインドフルネスの実践についても報告するよう求められました。
結果によると、マインドフルネスに基づくプログラムに参加した学生は、周囲との一体感を感じる、より頻繁で強烈な一体感を報告しました。また、これらの学生は、標準的なメンタルヘルスサポートのみを受けた学生と比較して、肉体から切り離された感覚である離脱感を経験する可能性が高かった。
さらに分析を進めると、正式なマインドフルネスの実践（構造化された瞑想の練習）は、精神的、至福、一体感、洞察力、肉体からの解放、知覚の意味の変化を経験する可能性が高いことが明らかになりました。対照的に、マインドフルネスを日常の活動に取り入れるなどの非公式なマインドフルネスの実践は、一体感や至福感に特に関連していました。
これらの調査結果は、マインドフルネスの実践と意識の変化の間に潜在的な因果関係があることを示唆しています。研究著者は、「結果は、マインドフルネスの実践と特定の意識の変化の間に因果関係があるという新しい示唆を与えています。その影響を最大化するには、実践者と教師がそれを予測し、適切に対処する必要があります。」と述べています。
この研究は、マインドフルネストレーニングが意識の変容状態に及ぼす影響を明らかにしている。しかし、データは完全に自己申告の体験に依存しており、参加者の記憶や体験の解釈が結果に影響を与えている可能性がある。さらに、当初研究に参加した 616 人の学生のうち、意識の変容に関する質問票に回答したのは 205 人だけだったため、質問票に回答しなかった学生と回答した学生の体験が異なっていた場合、偏りが生じる可能性がある。
さらに、この研究ではマインドフルネスの実践と変性状態との関連性が発見されたものの、これらの経験が起こる理由を説明する根本的なメカニズムは調査されていません。今後の研究では、マインドフルネスが脳の活動と意識にどのように影響するかを調査し、変性状態が発生する経路をより深く理解できる可能性があります。
この論文は、「マインドフルネスに基づくプログラムによって1年後まで意識状態が変化する：ランダム化比較試験の結果、” は、Julieta Galante、Jesus Montero-Marin、Maris VainreI、Ge´raldine Dufour、Javier Garcı´a-Campayo、および Peter B. Jones によって執筆されました。
#マインドフルネスに基づくプログラムは最大1年後に意識の変化した状態をもたらす可能性があると研究で判明