TNL ニュース レンズ批判コメント ネットワーク

文：山下英子

自分で考え、自分で感じる

いらないものはすぐにゴミ箱に捨てるだけ、とても簡単です。整理することを考えずに、ただ捨ててください。

人生の小さな習慣は、体から離れる基礎トレーニングを作成することです。

手元に置いておくものを選ぶのは簡単なことではありません。身の回りのものを捨てるのには、必ず抵抗が伴います。したがって、私たちは無意識のうちにこう尋ねます。

身の回りのものを減らすために何ができるでしょうか？

どうすれば身の回りのものを手放すことができるでしょうか？

これら 2 つの質問を他の人に尋ねることは、彼らが私たちに指示を与えることを期待しているのと同じです。

誰かが決めてくれれば、物を選ぶ手間もかかりませんし、物を捨てるとその抵抗感が他の人にも伝わります。

そうする理由は、短時間で効率的に組織を完成させるためと、複雑な思考を避けるためだと理解しています。しかし、放棄は実践的な哲学であり、議論した上で他人の指示に従うことで目的を達成したことを意味するものではありません。

無執着は心で感じ、何度も考え、試行錯誤しながら実践しなければなりません。

放棄を実践する過程で、私たちは時々失敗に遭遇し、「もっとよく知っていれば捨てなければよかった」と後悔することがあります。

しかし、失敗を経験すると、より慎重になるため、トレードオフや選択の精度が高まります。

たとえば、生まれながらにして自転車に乗れる人はいません。誰もが転倒や衝突を通じて自転車の乗り方を学び、バランス感覚を体に覚えさせます。

諦めも同じで、自分でやってみなければ真実はわかりません。毎日訓練して経験を積むことでしかわかりません。日々の訓練によって、選択する力、選択する力は磨かれます。選択し決定する能力は筋力のようなもので、考えたり感じたりする行動を起こすことによってのみ向上します。

そうは言っても、たとえ大規模なトレーニングを行っていても、物を手放す際の罪悪感が必ずしも軽減されるわけではありません。物を捨てる時は必ず心が痛むからです。

私は当初、講義の際に「まず『ありがとう』と言って、いらないものを捨てなさい」と常々言っていましたが、実はそれは一時しのぎであったことが後に分かりました。

その後、私はそれを友人に譲ったり、寄付したり、中古品のリサイクル会社に売ったりすることはできないかと提案しましたが、これらの方法は、廃棄することによる罪悪感を先延ばしにするだけでした。

最近、物を捨てることの罪悪感や後悔と真正面から向き合わなければいけないと思うようになりました。

なぜなら、私はこれらのアイテムを一度所有した以上、自分の罪悪感と後悔に直面する責任があると感じ始めたからです。

諦める時の罪悪感や後悔を本当に理解していれば、新しい物を手に入れた時も心から大切にするだろうと思います。

今いるところから、目の前にあることから始めましょう。

皆さんも、目の前の商品をよく見てください。

そして、それを心で感じてください。

慎重に検討した結果、私は滞在することに決めました。

「放棄の練習を始めたいのですが、どこから始めればよいのかわかりません。」とよく質問されますが、私の答えは次の 3 つの文です。

どのアイテムや場所を手放す練習をするべきかという特定の順序はありません。それがすぐ目の前にあるもの、つまり今いる場所から始まる、二度と見たくないものであれば。おそらくこれが別れの出発点であると言うべきかもしれません。

いらないものはすぐにゴミ箱に捨てるだけ、とても簡単です。整理することを考えずに、ただ捨ててください。

人生の小さな習慣は、体から離れる基礎トレーニングを作成することです。

実は、こんな簡単なことが意外と難しいのです。

街中に散乱するゴミや、電車の座席に置かれた食べ終わったお弁当を見れば、実際にゴミ箱にゴミを捨てていないことがわかります。このことからも、未だにゴミを正しい場所に捨てられない人が多いことが分かります。

同じ習慣を家に持ち帰ると、軽い手紙から重いテーブルや家具に至るまで、散らかったものが山ほどできてしまいます。不要な廃棄物が大きくて重いほど、放置される時間が長くなります。

別離に関しては、自分がいる場所と目の前にあるものから始めるだけで十分です。そこから必ず何かを経験するからです。

断捨離を始めるにあたっては、「空間を分けることから始める」という絶対に守らなければならない鉄則があります。

最初から広くて広々とした空間で始めてしまうと、どこから手をつけて良いのか分かりません。なぜなら、家には私たちが目にしたり想像したりするよりも何倍ものものがたくさんあるからです。

まず、机の引き出しから始めて、次に本棚の上の 2 つの棚、そして冷蔵庫の上の棚を順番に並べていきます。まずは小さな空間を分割し、必要なものを絞り込む、このような作業を繰り返すことで、本当に達成感が蓄積されます。

この達成感がインセンティブとなり、次の空間への挑戦意欲を自然と呼び起こすことができます。

もう一度言わせてください、手放す目的は、物を選別し、必要な物を残し、無駄を減らすことです。言い換えれば、そのアイテムは最終的には破棄されなければなりません。

家にあるものが少なければ少ないほど、整理整頓がしやすくなります。整理整頓や収納に時間と労力をかける必要がなくなり、掃除や拭き掃除などの家事がそれほど面倒に感じなくなります。

「整理整頓＝整理して収納する」という思い込みが多くの人に根付いているからこそ、手放すことを学ぶ必要があるのです。整理を整理収納と勘違いしているため、物が大量に溜まってしまい、「どこから整理を始めればいいのか分からない」「いつ整理を始めれば良いのか分からない」と悩んでしまいます。

冒頭で「今いるところ、目の前にあるものから整理を始める」と言いましたが、普段人目につかない空間にはいつもモノが山のように溢れていて、そこが一番好きな場所です。 . 放棄を実践する場所。

例えば、滅多に開かないクローゼットや洗面台の下のキャビネットなどは、普段あまり意識されない場所です。こうした収納スペースは、気づかないうちに不要なアイテムで埋まってしまいがちです。また、普段あまり意識しないだけで、中に収納されているものは常にそこにあります。

散らかっている空間なので、普段は気にも留めていないということですが、私はそういう場所が一番気になります。なぜなら、これらの場所は心の中の泥の溜まり、あるいは潜在意識に付着した汚れのようなものだからです。ここから放棄の練習を始めれば、より大きな成果と幸福感を得ることができます。

私にとって、放棄は潜在意識をクリアにする方法です。潜在意識がきれいになれば、自然とすべてがクリアになることを知っているので、悩んだり迷ったりしたときは、普段見えないところで断念を実践します。

本の紹介

この記事は『捨てろ！自分自身のより良いバージョンになろう（ベストセラー新版）』、タイムズ紙発行

著者: やましたえいこ
翻訳者: 李建泉

• モモオンライン書店
• Readmoo 電子書籍
• パブ電子書籍ストアチェックアウト時に「TNL83」と入力すると、サイト全体で 13% 割引が受けられます (ただし、物理的商品、アダルト商品、指定割引商品など、他の割引と併用できない一部の商品を除きます)。
• 上記のリンクから書籍を購入すると、「Key Review Network」が利益分配を受けられます。

環境から心の状態まで、あなたの人生を真新しく見せる、分離と整理のための 39 のテクニック

価値観の新陳代謝を促し、自らの美意識を磨き、

すべての願いが叶う美しい生活も、もはや夢ではありません。

アイテムを適切に選択して、考え方や気分をそれに合わせて変化させましょう。

生活スペースを整理して仕事と生活をより快適にします。

自分と物との関係を検討し、より良い未来へのビジョンを計画しましょう。

環境、気分、対人関係など、目に見えないものから目に見えるものまで、放棄の哲学を実践すると、すぐに変化が目に見えて現れます…

放棄を実践すれば、あなたの人生は二度と同じではなくなります。

★別居が私にもたらした最大のメリットは、周りの意見に左右されなくなったことです。価値観は人それぞれで、他人の意見を気にしすぎて、「他人は自分をどう思っているのか」「他人の意見に対してどう向き合えばいいのか」を常に考えていて、自分の意見を持っていません。過去に何かあったとき、夫はいつも私にこう言いました、「私の言う通りにしなさい…」 彼は私の意見を聞いたり、それについて話し合ったりすることはありませんでした。断捨離を実践する前の私は、家族の指示に従うことしかできず、「自分の意見を持てなかった」のです。今振り返ってみると、自分の人生を自分で創造できるようになり、より現実的な人生になったと感じます。 ─50歳以上、主婦

★整理しながら、自分の感情を整理し、自分の好きなものを心から理解し、「好きなものだけを残したい」と常に思います。日用品を自分好みに買い替え、自分の持ち物にもっと目を向けて、毎日を楽しく暮らしましょう。 ─40代女性、会社員

★物と対話するということは、自分の心を問うことに等しく、心理カウンセリングに似ています。自分自身に問い、答えることで、自分の本当の内面に気づき、自分を変えることができます。 ─40歳以上、主婦。

★探す時間が減り、人生が時間に追われることがなくなった…。なぜか、会いたい人に思いがけず会いやすくなり、混雑した駐車場でもすぐに駐車スペースを見つけることができたことが、本当に幸運だったように感じました。 ─40代女性、会社員

写真提供: タイムズ出版

[Key Comment Network のメンバーとして参加してください]優れた記事が毎日あなたのメールボックスに直接送信され、独占的な毎週の編集セレクション、時事問題のセレクション、アートウィークリー、その他の特別な電子ニュースレターが届きます。メッセージを残して、記事の内容について著者、記者、または編集者と話し合うこともできます。今すぐクリックして無料会員になりましょう！

担当編集者：馮冠偉
レビュー編集者: Wang Zupeng