季節の生野菜との相性も抜群で、夏らしい味わいのディップが大好評です。 ヨーグルトまたはサワークリームから作られるザジキには、キュウリ、ニンニク、酸性要素（酢またはレモン汁）も含まれています。 私たちのトップピック。
私たちの分析
14 種類のザジキが分析の対象となりました。
製品を比較するために、1食分30g（大さじ2）を使用しました。 それぞれの摂取量で以下の効果が得られます。
• 25～70カロリー
• 脂質 2 ～ 6 g（飽和脂肪 0.4 ～ 3 g を含む）
• 炭水化物 1 ～ 2 g
• 砂糖 1～2 g
• タンパク質 1 ～ 2 g
• ナトリウム45～160mg
最良の選択
軽いザジキ マルミナヘルス 最良の選択の 1 つです。 このディップは、脂質 (2.5 g) と飽和脂肪 (1.5 g) が最も少ないものの中にあります。 また、分析された製品の平均よりもナトリウムが少ない (65 mg)。 成分リストは短くシンプルで、添加物は含まれていません。 ヨーグルトはリストの最初の材料です。
極厚ザジキ 夏のフレッシュ も良い選択です。 この製品は飽和脂肪 (0.4 g) の含有量が最も少なく、脂質 (2.5 g) とナトリウム (50 mg) の含有量も最も少ない製品です。 成分リストは、ヨーグルトをリストの先頭に置き、クエン酸を唯一の添加物として洗練されています。 同じブランドのヨーグルトディップ「ザジキ」もおすすめです。 ナトリウム (45 mg) と飽和脂肪 (1.5 g) が最も少ないディップの 1 つです。 また、脂質も平均よりも少ない（3 g）。 原材料に関しては、添加物は一切入っておりません。 2 つの製品の脂肪分の違いは、サワークリームの追加によって説明されます。 夏のフレッシュ。
イザベル・ユオ提供
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ザジキDたまらない も最良の選択の 1 つです。 このディップはナトリウム (45 mg) と飽和脂肪 (1.5 g) が最も少ないものの中にあります。 また、脂質も平均よりも少ない（3 g）。 ヨーグルトはリストの最初の材料であり、添加物（クエン酸と加工コーンスターチ）はほとんど含まれていません。
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成分リストのお気に入り
それはブランドです スコティダキス 成分リストの点ではどちらが勝ちますか（活性細菌培養物を使用し、添加物を含まないギリシャヨーグルト）。
2つのブランド（アラホヴァ、ライトでレギュラー、そして マルミナヘルス、オリジナル）ヨーグルトおよび/またはサワークリームの代わりに乳成分または乳固形物が含まれています。 ダメージ！
妥協点
ザジキ・デ PCメニューブルー: このディップは脂質の含有量が最も少なく (2 g)、飽和脂肪の含有量も最も少ない (1.5 g)。 ヨーグルトはリストの最初の材料であり、添加物（クエン酸と加工コーンスターチ）はほとんど含まれていません。 ただし、平均よりわずかに多くのナトリウム (105 mg) が含まれています。
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軽いザジキアラホヴァ: このザジキは飽和脂肪の含有量が最も少ないものの 1.5 g です。 また、評価した製品の平均よりも脂質 (3 g) とナトリウム (80 mg) が少なく含まれています。 ただし、調整乳成分はリストの最初の成分であり、ヨーグルトは含まれていません。
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最も塩辛い
ザジキナトリウム160mg配合 褒め言葉 そしてそれ 大統領の選択 は最も塩辛い 2 つのオプションです。 しかし、ザジキ 褒め言葉 飽和脂肪の含有量が最も少なく (1.5 g)、平均よりも脂質の含有量が少ない (3.5 g)。 さらに、その成分リストはシンプルで、リストの一番上にヨーグルトがあり、添加物はクエン酸のみです。 伝統的なザジキ 大統領の選択 飽和脂肪も最も少ないものの 1.5 g ですが、平均よりわずかに多くの脂質 (4 g) が含まれています。 その成分リストはヨーグルトから始まり、添加物はほとんど含まれていません（加工コーンスターチとクエン酸）。
イザベル・ユオ提供
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一番太っている人
サワークリームザジキ 健康の泉 テストベンチでは、脂質（6 g）と飽和脂肪（3 g）が最も豊富なザジキです。 また、ナトリウムが最も豊富に含まれています (115 mg)。 ただし、成分リストはシンプルで短く、添加物はありません。 リストの一番上にサワークリームが存在すると、製品の脂肪含有量が増加します。
イザベル・ユオ提供
オリジナルのザジキ マルミナヘルス 脂質が 2 番目に多く (5 g)、飽和脂肪が最も豊富 (2.5 g) です。 ナトリウム含有量 (95 mg) は平均と同様です。 成分リストはきれいですが、ヨーグルトは含まれていません。 乳固形物はリストの最初の成分です。
イザベル・ユオ提供
自家製バージョン
プレーンヨーグルトに刻んだニンニク、角切りにしたキュウリ、レモン汁、新鮮なミントの葉を混ぜるだけで自家製バージョンが作れます。 健康的でもっと経済的！
その他の栄養に関するヒントについては、私のブログをご覧ください 翻訳：