10,000 人以上の女性を対象にした 20 年にわたる研究により、認知症のリスクを大幅に減らすことができる 7 つの重要なライフスタイルの選択が特定されました。この研究では、定期的な運動、健康的な体重の維持、喫煙の回避、血圧のコントロールが、脳の健康に寄与する 7 つの要素に含まれることがわかりました。
「人生のシンプル7」と呼ばれるこの7つの要素には、健康的な食生活、低血糖値の確保、コレステロール値の管理も含まれる。13,720人のアメリカ人女性を対象にしたこの包括的な研究では、「シンプル7」のスコアが全体的に上昇すると、認知症リスクが最大6パーセント低下することが実証された。
研究の著者らは、これらの健康のヒントが、中年期に必要なライフスタイルの変化を実践し、老後の認知症予防に向けて積極的な行動を取るよう個人を促すことを期待している。この研究は米国神経学会によって実施され、研究開始時の平均参加者年齢は54歳だった。
アメリカ心臓協会の「ライフズ・シンプル7」として知られる7つの健康要因が特定された。参加者は7つの健康要因それぞれについて、健康状態が悪いか中程度の場合は0点、理想的な健康状態の場合は1点が与えられ、合計7点となる。
調査では、平均スコアが開始時の7点満点中4.3点から10年後には4.2点に低下した。20年後、調査参加者のうち1,771人（13%）が認知症に陥っていたと報告されている。 ウェールズオンライン。
研究者らは、年齢や教育などの要素について収集した情報を再評価し、総合スコアが1段階上がるごとに認知症を発症する危険性が6％低下することを明らかにした。
ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院のパメラ・リスト博士は、権威ある米国神経学会の会員でもあるが、認知症に対する抑止的アプローチを採用することの重要性を強調した。リスト博士は次のようにコメントした。「認知症は診断の数十年前に脳内で始まる可能性があることが分かっているので、中年の習慣が老年期の認知症リスクにどう影響するかについてもっと知ることが重要だ。」
彼女は続けて、「良いニュースとしては、中年期に健康的なライフスタイルを選択することで、その後の人生で認知症になるリスクが減る可能性があるということです」と語った。
研究者らは、禁煙などの行動が老後に認知症を発症する確率にどのような影響を与えるかを正確に特定できないなど、先駆的な研究にはいくつかの限界があることを認めている。しかし、リスト博士は前向きな見解を示し、「1日30分の運動や血圧管理などの対策を講じることで、認知症のリスクを軽減できると知ることは、人々に力を与える可能性がある」と主張した。