健康

早死のリスクを避けるための毎日の歩数カウント

ジャカルタ、CNBCインドネシア - 長時間座り続けるのは健康に良くありません。長時間座り続ける習慣は、肥満、脊椎頸部障害、脳機能の低下、さらには早死のリスクを高める可能性があります。 最近の研究で、適切な運動をすると長時間座り続けるリスクが軽減されることがわかった。 サイエンスアラート、 長時間座っている人は歩くことで補うことができます。 ご存知のとおり、歩く量が増えるほど、心血管疾患（CVD）を発症するリスクや早死にするリスクが低下します。 オーストラリアのシドニー大学の公衆衛生専門家マシュー・アフマディ氏は、歩くことはコンピューターの前に長時間座り続けることによる悪影響を打ち消すことができる、と述べた。 アフマディ氏と同僚は、2006年に設立された大規模かつ長期的なデータセットである英国バイオバンクに協力した7万2174人のボランティアのデータを分析した。研究者らは参加者の健康状態を少なくとも30年間追跡した。 研究チームは、座りがちな生活習慣と戦うには1日9,000～10,000歩歩くのが最適で、心臓発作のリスクを21パーセント、死亡のリスクを39パーセント減らすことができることを発見した。 研究者たちは、1日4,000～4,500歩程度歩くと、50%の効果が現れることを発見した。 「1日2,200歩という基準値を超える歩数が増えるごとに、座位時間が短い場合も長い場合も、死亡率と心血管疾患リスクが低下することが示された」とアフマディ氏らは記している。 「1日9,000～10,000歩歩くと、死亡や心血管疾患のリスクが最適に減少します」と彼は説明した。 (ヒスイ/ヒスイ) 以下のビデオをご覧ください: 有望ではあるものの、インドネシアの子供用スキンケア事業の課題 #早死のリスクを避けるための毎日の歩数カウント