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2024-07-25 21:45:01
要するに：
ビクトリア大学の睡眠と栄養の専門家が、パリオリンピックに向けて眠気を覚ますための最善の戦略を概説した。
塩分や糖分の多い食べ物を避け、翌日は十分な睡眠をとることが大切です
次は何ですか？
大会はオーストラリア時間の土曜日に始まり、8月12日まで開催され、ナイン・ネットワークとABCラジオで放送される。
パリオリンピックでは、世界最高のアスリートたちが強さ、忍耐力、不屈の精神を競い合うことになる。
同時に、オーストラリア全土のソファーやソファーでは、眠気を覚ますための戦いが繰り広げられる。
少なくともオーストラリア人にとって、この夏季オリンピックの不安定さの一つは、ほとんどの競技が国民の大半が眠っている間に開催されるという事実だ。
ABCスポーツ 7月27日からパリオリンピックの毎日をライブブログでお届けします
オリンピックの栄光のために生き、命を懸ける人々にとって、特に翌日に人間らしさを保つことに関しては、それは難しい戦いとなる可能性がある。
ビクトリア大学で学問を教え、栄養学の実践に携わるラニー・オキーフ氏 ABCビクトリアン・モーニングスに語った 夜遅くまで起きていることの問題の一部は、人々が間食をたくさんする傾向があることです。
「結局食べてしまうので、私たちの多くはスナック菓子や甘いものを買わないのです」とオキーフ博士は言う。
「残念ながら、私たちは食料庫を襲うか、決して美味しくない食べ物を適当に作ってしまい、結局必要以上に食べてしまうのです。」
オキーフ博士は、砂糖や塩分を多く含まない食品に重点を置くことが重要だと述べた。
「注意深く、先を見据えて考えることが本当に大切です」と彼女は語った。
「それができれば、エネルギーがそれほど高くない食べ物を準備することになります。そうすれば、罪悪感を感じることなく、必要なことをやり遂げることができるでしょう。」
睡眠はどうですか？
食事は、視力を保つための夜間の戦いの一部に過ぎません。
いくつかのイベントの開催時期によっては、スポーツファンは就寝時間を過ぎても起きていなければならないか、イベントのためだけに目覚ましをセットして眠りから起きなければならないこともある。
ビクトリア大学の睡眠専門家ニコラス・サナー氏は、本当の罰は翌日に起こったと語った。
「睡眠は私たちの心身の健康にとって非常に重要であり、十分な睡眠が取れなければ翌日のパフォーマンスは低下する」とサナー博士は語った。
「オリンピックの一部は夜更かしせずに観戦するのは大変だ。とても楽しみだ。」
サナー博士のアドバイスには、誰もが従えるわけではないという注意事項が付いていた。
「オリンピックでオーストラリアの試合を見るために夜更かしするなら、翌日は睡眠をしっかり取れるようにしておいてください」と彼は語った。
「夜更かししている間はカフェインやアルコールの摂取を控えるなどして、就寝時にぐっすりと質の高い睡眠をとることができます。」
「また、寝るときには部屋が涼しく、暗く、静かで、快適に過ごせるようにしてください。」
あらゆる状況にどう対処するか
パリオリンピックは公式には7月26日から8月11日まで開催され、オーストラリアから観戦する人にとっては7月27日から8月12日までに相当します。
大会はチャンネル9と9Gemで無料放送され、9Nowでは40以上のオリンピック専用ライブチャンネルが放送される。
ABCスポーツ また、オリンピックの競技の進行に合わせてライブブログも配信します。
また、アデレード、ホバート、キャンベラ、ダーウィン、ゴールドコースト、および全国の地方市場では、リスナーはABCラジオとDAB+を通じてオリンピックの毎日の生中継を聞くことができます。
2024年パリオリンピックのABC放送は、ナインネットワークと共同でお届けします。
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#パリオリンピックで眠気を覚ますためのヒントとコツ