Pinterestでシェア激しい運動は脳に永続的な利益をもたらす可能性があると研究が示唆している。キャサリン・イヴィル/ゲッティイメージズ
- 脳は加齢とともに特定の変化を経験する繊細な器官です。高齢者は認知症を発症するリスクが高くなる傾向があります。
- 研究者たちは、どのような介入が認知症の進行を遅らせたり、認知機能を改善したりできるかを見つけることに興味を持っています。
- 最近の研究では、高齢者の高強度インターバルトレーニング（HIIT）が海馬機能の改善に役立ち、介入後何年もこの改善を維持するのに役立つ可能性があることがわかりました。
運動は健康にさまざまなメリットをもたらし、研究者は特にそれがどのように影響するかを知ることに興味を持っています。 脳機能 高齢者の。
最近発表された研究によると、 老化と病気 健康な高齢者を対象に3つのレベルの運動と、これらの介入が脳の機能にどのように影響したかを調べた。 海馬記憶の定着に重要な脳の領域である。研究者らは、 高強度インターバルトレーニング（HIIT） 海馬機能の改善が見られました。また、介入開始後5年経っても改善が見られたことが分かりました。
年齢を重ねるにつれて、 変化が起こる 脳の働きが低下し、高齢者は注意を払うなどの特定の活動が少し難しく感じる場合があります。また、新しいスキルを習得するのに時間がかかる場合もあります。
高齢者は、 認知症この年齢層では予防策と介入がさらに重要になります。現在の研究の研究者は、加齢が海馬に影響を与える可能性があることを指摘しています。 海馬 海馬は、記憶処理、意思決定、短期記憶から長期記憶への変換を助ける脳の重要な部分です。一般的な認知症の一種であるアルツハイマー病も海馬に影響を及ぼします。
したがって、介入が脳のこの領域にどのように影響するかを調べることは、高齢者の認知機能低下に対処する上で非常に有益であり、おそらく 認知症の予防。
「加齢性認知症の主な特徴は、認知機能の特定の領域、特に空間学習と記憶に関連する領域の低下です。海馬は空間情報を記憶に統合する役割を担う脳の重要な領域であり、特に加齢の影響を受けやすく、加齢に応じて海馬の容積と接続性が低下するという報告があります。」
– 研究著者
研究著者以外 ミシェル・ロンゴ医師ニューオーリンズ大学医療センターの神経科医は、次のような見解を示した。 今日の医療ニュース:
「海馬の機能的成果の改善を予測するバイオマーカーの運動を介した反応は、効果的な運動計画を提供するための定量化可能な指標となります。HIIT運動後の海馬学習能力の改善と長期的維持は、運動能力が加齢とともに低下する可能性があるにもかかわらず、高齢者が認知機能低下からどのように保護されるかについての新たな洞察を提供します。このアプローチは、認知機能低下のリスクがある人を含め、個人に合わせた運動パラダイムをカスタマイズする臨床医の能力を大幅に高める可能性があります。」
この研究は、多領域ランダム化比較試験である。研究者らは65歳から85歳までの194人の参加者を募集した。脳卒中を経験した参加者は除外した。 脳外傷または脳や心臓の手術を受けた人、そして心臓発作を起こすリスクが高い人 心臓発作 運動中。参加者はベースライン時点で精神疾患や認知機能低下と診断されていませんでした。
参加者は3つのグループに分けられ、それぞれ異なるレベルの運動強度を受けました。
高強度トレーニング群はさらに 好気性および嫌気性 エクササイズ。
参加者は運動プログラムを受け、運動生理学者の監督の下、6か月間、週3日の運動を行った。研究者らは参加者に、海馬依存性対連合学習（PAL）テストなど、認知機能と海馬機能を調べるためのいくつかのテストを受けさせた。また、貴重なバイオマーカー情報を得るため、参加者から毎月血液サンプルを採取した。
研究者らは 認知テスト 介入期間中は毎月調査を実施し、その後は最大5年間にわたり6か月ごとに参加者を追跡調査しました。
研究の結果、高強度インターバルトレーニング群では海馬依存の空間学習能力が向上したことが判明しました。他の 2 つのグループでは、改善は見られず、安定した状態が続きました。この改善は、高強度インターバルトレーニング群では 5 年間の追跡期間中も維持されました。追跡期間中のライフスタイルや身体活動の違いとは無関係であるように思われます。
研究者らはまた、当初 PAL 評価で成績が悪かった参加者が高強度インターバルトレーニンググループに参加していた場合、当初最も改善が見られたことも発見しました。中強度トレーニンググループで成績が悪かった参加者も、これらの評価でいくらか改善が見られましたが、高強度インターバルトレーニンググループほどではありませんでした。また、高強度インターバルトレーニンググループでは右側海馬の容積が安定していたのに対し、他のグループではこの脳領域の容積が減少していたことも発見しました。
研究者らは、脳領域を追加した結果、高強度および中強度のグループの方が低強度のグループよりも構造状態が良好であることを発見した。また、高強度インターバルトレーニンググループでは「複数の神経ネットワーク間の機能的接続性の改善」が観察された。しかし、12か月の時点では、どのグループでもベースラインと比較してネットワークペア間の機能的接続性の改善は観察されなかった。
また、高強度インターバルトレーニング群の特定のバイオマーカーの変化が関連学習の向上と相関していることも観察された。研究者らは、運動介入が作業記憶や感情認識の向上に役立つとは発見しなかった。
この結果は、特に高強度インターバルトレーニングに取り組む人にとって、運動が脳に潜在的な利益をもたらすことを示しています。
研究著者以外 ライアン・グラット、CPT、NBC-HWCカリフォルニア州サンタモニカのパシフィック神経科学研究所のFitBrainプログラムのシニア脳健康コーチ兼ディレクターは、このデータの臨床的意味を次のように指摘した。 今日の医療ニュース:
「この研究は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）が健康な高齢者の海馬依存学習を大幅に改善できることを示唆しています。有望ではありますが、運動に対する個人の反応や研究対象集団の特定にはばらつきがあるため、結果は慎重に解釈する必要があります。さらなる研究によって裏付けられれば、これらの知見は高齢者の認知機能の健康に対する運動ベースの介入に役立ち、加齢に伴う認知機能低下を緩和するための非薬理学的戦略としてHIITを推進する可能性があります。」
この研究には一定の限界があります。まず、参加者の数が少なかったため、今後の研究ではより大きなサンプルを対象にして、結果が同じかどうかを確認できる可能性があります。
研究者たちは、英語でコミュニケーションが取れ、特定の疾患の病歴がない参加者のみを対象とするなど、対象者を組み入れる基準と除外する基準によってさらに制限されていた。また、すでに認知障害を抱えている人は対象に含まれておらず、座位の対照群もなかった。この対照群があれば、社会的な交流が海馬の機能に影響を及ぼすかどうかを調べるのに役立つはずだった。この研究には、こうした運動介入に参加できる健康な高齢者が含まれていたため、より健康上の問題を抱えている人々に対して介入が可能かどうかは不明である。
研究者らはさらに、運動が作業記憶に影響を及ぼすかどうか、また高強度インターバルトレーニング群で観察された違いを理解するにはさらなる研究が必要であることを認めている。最後に、研究者らは、同様の高強度インターバルトレーニング方法で同じ結果が得られるかどうかは不明であり、この点も今後の研究の焦点となる可能性があることを認めている。
研究著者、 ダニエル・G・ブラックモア博士クイーンズランド大学脳研究所の研究者は、今後も研究を継続すべき分野として以下の点を指摘しました。
「この分野での今後の研究には、非常に多くの道があります。私たちは、複数のパラメータを考慮した上で、高度に制御された運動介入が重要であることを示しました。運動の診断ツールとしてのバイオマーカーの使用にはさらなる研究が必要であり、私たちは現在、運動に対する人の反応を調節する可能性のある遺伝的要因にも注目し、誰がこの介入に反応し、誰が反応しないかを特定できるかどうかを調べています。」
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#激しい運動は永続的な効果があるかもしれないという研究結果
2024-07-23 20:45:34