- 暑さの記録は定期的に破られています。
- 高温は私たちの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 季節性情動障害（SAD）は通常、冬に起こると考えられていますが、専門家によると、夏に重度のうつ病を経験する人々もいるそうです。
(NEXSTAR) – 夏の暑さと湿気が耐えられないレベルまで上昇すると、気象学者、学校管理者、政府関係者は涼しく過ごす方法についてよく議論しますが、私たちの精神的健康への影響はどうでしょうか?
暑さ記録 定期的に破られている昨年も例外ではありませんでした。2023年の過酷で恐ろしい夏、7月は現代の観測機器で記録された中で最も暑い月となりました。
「今年の7月は、これまでのどの7月よりも暖かかっただけでなく、1880年に遡る記録の中で最も暖かい月でした」とNASAゴダード宇宙研究所所長のギャビン・シュミット氏は記録更新後に語った。「科学的に見て、これは異常なことだ。世界中で警戒すべき温暖化が進んでいるのは、主に人為的な温室効果ガス排出によるものだ。そして、平均気温の上昇が、国内および世界中で人々が経験している危険な猛暑を助長している」
何百万人もの人々が都市ヒートアイランドに住んでいます。あなたもその一人でしょうか?
クリーブランド・クリニックの心理学者スーザン・アルバース氏はネクスターに対し、人体は暑さに非常に敏感だが、熱波は精神にも大きな打撃を与える可能性があると語った。
「暖かい気候は、通常、精神衛生に良い影響を与えますが、過度の暑さは、全く逆の効果をもたらします」とアルバース氏は言う。「研究結果によると、暑さが増すと、人々はイライラしたり、怒ったり、不快感、睡眠障害、認知障害などを抱えるようになります。」
熱と心
季節性情動障害（SAD）は通常、冬に起こると考えられていますが、専門家によると、夏に重度のうつ病を経験する人々もいるそうです。
季節性季節性うつ病を研究しているバーモント大学の臨床心理学者ケリー・ローハン氏は、アメリカ心理学会（APA）に対し、夏の季節性季節性うつ病は「十分に研究されていない」が、一部の人が暑さと湿気をどう感じるかに関係しているようだと語った。
「気分の調節に関係するノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の一部は体温調節にも関係しています」とローハン氏は言う。「そのため、これらの神経伝達物質システムの1つ以上に何らかの機能障害があり、それが暑さや湿気に耐えられないだけでなく、うつ病のリスクも引き起こしているのかもしれません。」
冬季ほど一般的ではないものの、夏季にSADに苦しむ人は、体重減少、食欲減退、不眠症を訴える傾向があるとロハン氏は述べた。これは、体重増加、食欲不振、睡眠過多などが含まれることが多い冬季型SADの一般的な症状とは正反対である。
夏型SADでは、患者が暑さを避けようとして何日も何週間も家に閉じこもるため、行動面または認知面の要素がある可能性があります。
研究によると、暑さはさまざまな形で精神衛生に影響を与える可能性がある。
あ 2022年調査 調査の結果、一年で最も暑い日には、最も寒い日と比較して、病院の救急外来を受診することになる精神疾患の危機が 8% 増加していることがわかりました。その症状には、薬物使用障害、不安、ストレス、統合失調症、妄想、自傷行為、小児期発症の行動障害などが含まれています。
研究者らは、北西部、北東部、中西部で割合が高かったことを発見したが、これはこれらの地域の住宅では南部などの他の地域に比べてエアコンが設置されている可能性が低いためと考えられる。
冷静さを保つことの重要性
気分と天気の関係について、アルバース氏は人々が取るべきいくつかのセルフケア対策を推奨している。
可能な限り、用事や屋外での作業は午前 10 時までに済ませ、一日のうち最も暑い時間帯は屋内に留まるようにしてください。
「私はクライアントに、冷たいシャワーを浴び、冷たいタオルを額や首の後ろに当てるようにも伝えています。こうすると、すぐに体が冷え、過度の暑さに伴う認知的要因のいくつかを軽減するのに役立ちます」とアルバース氏は語った。
アメリカ心理学会によると、専門家によると、ベンゾジアゼピンを除くほぼすべての向精神薬は、体の熱に対する防御力をさらに低下させ、熱疲労や熱射病の可能性を高める可能性があるという。
また、子供は熱くなりすぎて癇癪を起こしたりイライラしたりすることがあり、親はそれを悪い行動だと決めつけてしまうこともあるので、子供に注意を払うことも重要です。
「暑さは神経伝達物質の生成、睡眠、ホルモン調節の質に影響します」とアルバース氏は言う。つまり、これら 3 つの要因は私たちの気分に大きく影響し、この 2 つの要因の相互作用が私たちの気分を左右する可能性がある。短期的には、暑さの症状は、毎日屋内にとどまり、涼しく過ごすことで管理できる」
すでに精神的な健康状態に問題を抱えている人は、長引く熱波の際には特に弱くなる可能性があるので、アルバース氏は、それが愛する人たちの様子を確かめるのに最適な時期だと言う。
「あなたが本当に感情的に苦しんでいることを示す危険信号は、日常生活に変化が起きていることです」とアルバース氏はネクスターに語った。「仕事に行くのが困難だったり、食欲や睡眠に変化があったりします。これらは主な危険信号です。メンタルヘルスの専門家や医師に相談する時期です。」
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#夏に季節性うつ病になることはありますか
2024-07-22 19:49:37