肥満は摂取カロリーと消費カロリーの不均衡から生じるという主張は依然として有効ですが、食べる量を減らしてより多く動くことは、意志とは関係のない多くの理由から、誰にとってもそれほど簡単ではありません。 最近の研究では、遺伝的に肥満になりやすい人は、低リスクまたは中程度のリスクの人よりも、肥満のリスクを減らすためにより多く動く必要があることが明らかになりました(1)。
遺伝子と肥満
現在、ヒトゲノムの解析に利用できる技術により、科学界は、その構造の変化が体重増加や肥満の発症のしやすさと関連している多くの遺伝子を特定することができました (2)。 複数の遺伝子が個人に同時に存在すると（個別に考慮すると多かれ少なかれ影響はありますが）、特に私たちが住んでいる肥満環境では、体脂肪を蓄積する傾向が高まる可能性があります。 この肥満に対する遺伝的感受性は、身体活動に関する推奨事項にも影響を与えます。
なしさまざまな手段に従うこと、生物学的サンプルを提供すること、接続されたオブジェクトを通じてデータを収集すること (1)。
遺伝子と身体活動
問題の研究では、研究者らは3051人の参加者を対象に、接続された物体（Fitbit）によって測定された歩数、多遺伝子リスクスコア（肥満に関連する遺伝子の数）、および体格指数（BMI）の変化との関係を分析した。 5.4年間にわたる追跡調査。 予想どおり、肥満に対する遺伝的感受性に関する以前に発表されたデータ (2) に基づくと、多遺伝子リスク スコアが高いほど、肥満の発生率が高くなります (スコアが低い人では 13% 増加、スコアが高い人では 43% 増加)。 。 逆に、歩数が多かった参加者（上位四分位）は、歩数が少なかった参加者（第一四分位）と比較して、肥満になるリスクが 43% 減少したことが示されました。
遺伝学との戦い
この研究の重要な点は、多遺伝子リスクスコアに基づいて肥満発症のリスクを下げるために必要な歩数を計算することです。 高い多遺伝子リスクスコアを持つ参加者が同等の肥満リスクを持つためには、平均的な多遺伝子リスクスコアを持つ参加者よりも1日当たり2,280歩多く歩く必要があった（合計11,020歩）。
重量を超えて
この研究はBMIの進化に対する遺伝学と歩数の影響のみを報告していることを強調することが重要です。 その利点は、身体活動が体重に与える影響に関しては、私たち全員が平等ではないことを思い出させてくれることです。 したがって、肥満は必ずしも意志力の欠如の結果であるとは限りません。 さらに、体重以外にも、遺伝に関係なく、毎日の散歩は身体的および精神的健康に多大な利益をもたらします。
(1) Brittain EL et coll.「遺伝的肥満リスクの範囲全体にわたる身体活動と肥満の発生」JAMA Network Open 2024;7(3):e243821.
（2）Loos RJF et Yeo GSH.肥満の遺伝学：発見から生物学まで。Nat Rev Genet 2022;23(2):120-133。