健康

朝型の人は認知テストの成績が悪いと研究で示唆

エピソードについて夜更かししたり、遅く起きたりすること。夜更かしする人は、これが必ずしも世間一般から良いこととして見られているわけではないことを知っています。もちろん、仕事の分野にもよりますが。 勤勉な人は早起きして、一日の準備をして、すべての仕事を時間通りに終わらせます。 これまでの研究ではすでに、 すぐに出かける人に比べて、居眠りする人は損をしない 日中の集中力とパフォーマンスの面で。 研究者たちは、これは実は遅く寝ることや遅く起きることにも当てはまると言います。 そのために、研究者らは知能、反応、記憶力などのテストを受けた2万6000人のデータを調べ、これを睡眠パターンと比較した。そして、朝型の人は認知テストのスコアが最も低く、夜型の人やその中間の人はスコアが高かったことがわかったという。 これらの結果の意味について、誰もが同じように確信しているわけではありません。これは、その根底にある脳の詳細なメカニズムについて何も語っていないからです。睡眠パターンと認知の間には、いったいどのようなつながりがあるのでしょうか。一方が他方にどのような影響を与えるのでしょうか。 また、認知テストが一日のうちのどの時間帯に実施されたのかも実証されていません。また、他にも多くの制限があります。 しかし、研究者たちは睡眠時間についても言えることがあると述べている。夜型でも朝型でも、十分な睡眠は常に重要だ。認知作業には 7 ～ 9 時間の睡眠が最適であるようだ。これは以前の研究ですでに見られていたことと一致しているが、繰り返しになるが、この研究には限界がある。 このことから本当に教訓を得たいのであれば、朝型人間から夜型人間になるよりも、睡眠時間を増やすほうが集中力を高めるには良いでしょう。 とはいえ、夜型の私にとって、これが自分と脳にとって良いリズムであるという証拠が少しでも見つかるといつも嬉しくなります。また、スヌーズと遅くまで寝る場合、おそらく朝型の人よりも頭が冴えないということではありません。この研究の詳細については、こちらをご覧ください。 夜更かしする人の認知機能は早起きする人より「優れている」と研究が示唆 #朝型の人は認知テストの成績が悪いと研究で示唆