研究によると、オメガ3脂肪酸と植物性食品でニキビが改善する

ニキビの治療には処方薬が必要であり、特に重症の場合は、長期にわたる苦しみや長期的な傷跡を避けるために必要であると、研究の著者らは認めている。しかし、「生活習慣の改善の可能性を無視すべきではない」と研究者らは記している。

研究報告によると、16週間にわたり地中海式ダイエットと藻類由来のオメガ3サプリメントを摂取した結果、軽度から中程度のニキビに悩む60人の炎症性および非炎症性の皮膚病変が大幅に減少したという。

注目すべきことに、研究開始時点で、処方薬を服用していない参加者の 98.3% がオメガ 3 脂肪酸欠乏症に陥っていました。

参加者の血液中のEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の量を測定する検査で、目標のオメガ3脂肪酸レベルに達した人では、ニキビの重症度が大幅に減少しました。

EPA と DHA は最も重要なオメガ 3 脂肪酸です。これらは主に、脂肪分の多い魚や藻類、牧草で育った動物の肉や乳製品、オメガ 3 強化卵や放牧卵に含まれています。

「食事に関するアドバイスを含む生活習慣の介入は、処方薬に対抗するものではなく、現代のニキビ治療計画の貴重な補助として考えるべきだ」と、この研究の責任著者でドイツのミュンヘン・ルートヴィヒ・マクシミリアン大学の皮膚科医であるアン・ゲルトラー博士はニュースリリースで述べた。

「今後の研究では、ニキビ患者に対する食事に関する推奨事項を改善するために、ランダム化プラセボ対照試験で得られた現在の研究結果を基にして研究を進める必要がある」とゲルトラー氏は述べた。

参加者のうち 4 人が外見の悪化を報告しましたが、その他の参加者、特に中度から重度の丘疹膿疱性ざ瘡 (皮膚の深層部にまで浸透し、炎症を起こした斑点が現れる、時には炎症を起こす) の参加者では、全体的な生活の質が改善しました。

参加者は個別カウンセリングを受け、主に加工されていない、旬の、栄養価の高い食材で構成された地中海式の食事をとり、家庭料理を準備するよう奨励された。

被験者には、超加工食品、牛乳や乳製品、肉の摂取を減らすようアドバイスされた。標準化された食事頻度アンケートにより、被験者の食事に関する推奨事項の遵守状況が記録された。

研究者たちは、有益な食品よりもニキビの原因となる食事をより明確に特定することができました。

研究者らは、「特に若者の皮膚の健康を追求する中で、臨床医と患者は、局所および全身の処方薬という従来の選択肢を超えた治療法をこれまで以上に求めている」と書いている。

彼らは、環境要因と皮膚の健康の相互作用について、より深い理解が生まれてきたと指摘した。栄養が皮膚の不規則性や損傷の形成に重要な要素であることを示す証拠が増えている。

彼らは、スキンケア、食事、汚染物質、職業上の要因、気候の影響、心理社会的変数の組み合わせが皮膚疾患の発症、期間、重症度に影響を及ぼす可能性があることを指摘した。

「この論文は、ニキビに対する食生活の配慮など、生活習慣の調整の重要性に注目している。この分野はさらなる科学的調査が必要である」と、米国ニキビ・酒さ協会会長のジェームズ・デル・ロッソ博士は述べた。同博士はこの研究には関与していない。

「生活習慣の修正は、既存の医療や治療法の代わり、あるいはそれに代わる方法として提案されているわけではない」と、ラスベガスの医療グループ、JDR皮膚科研究の研究ディレクターも務めるデル・ロッソ氏は述べた。

「むしろ、彼らは患者と協力し、患者にとってのより良い結果をさらに改善するために取り組むことが重要なのです。」

クリーブランド大学病院医療センターの皮膚科医、コルド・ホンダ博士は、「比較的小規模な研究」に基づいて「包括的な結論を出すのは難しい」ことに同意した。

それでも、「オメガ3脂肪酸は炎症を軽減するのに役立つ可能性があり、この研究の主な目的は、植物中心の地中海食を推奨し、経口オメガ3脂肪酸を補給することで、患者の血中オメガ3脂肪酸濃度を高めることができるかどうかを確認することでした」と本田氏は述べた。

研究者たちはその目的ともう一つの目的、つまりニキビの改善を実証する目的を達成し、良い方向への大きな変化があったと、クリーブランドのケース・ウェスタン・リザーブ大学医学部の皮膚科教授でもある本田氏は語った。

しかし、本田氏は、この研究は重度のニキビ患者を評価したものではなく、参加者はニキビ治療薬を使用していなかったため、使用していれば症状がさらに改善した可能性が高いと付け加えた。

「ニキビの治療は、傷跡や変色を防ぐのに役立ちます」と彼は言う。「年齢とともに改善することが多いですが、必ず改善するとは限りません。」

本田氏は、治療計画を立てるために皮膚科医に診てもらうことを勧めている。皮膚科医は身体検査を行い、患者の病歴を調べて最善の治療法を決定することができる。選択肢には、局所治療、抗生物質、食事を含む生活習慣の変更などがある。

「オメガ3脂肪酸を豊富に含む地中海食は、多くの分野で大きな健康効果をもたらすことがわかっています」と、皮膚科助教授のショシャナ・マーモン博士は述べています。 ニューヨーク医科大学 ニューヨーク州ヴァルハラにて

知られている利点としては、心血管疾患のリスクの軽減、血圧の低下、血中トリグリセリドの減少、関節リウマチの関節炎の緩和などがあります。

マーモン氏は「このパイロット研究の結果を確認し、ニキビ改善との因果関係を証明するには、より大規模なランダム化比較試験が必要だ」と述べた。

それまでは、タンパ総合病院の副院長ニシット・パテル博士は「この研究で示されたように、食生活が皮膚の健康、特にニキビに影響を及ぼす可能性があるということが重要なポイントです」と語った。

軽度から中程度のニキビに悩む人がオメガ3脂肪酸を十分に摂取していない場合、地中海式ダイエットと経口サプリメントで活動性病変の数を減らすことができるが、顔の皮脂分泌には影響しないようだと、南フロリダ大学USFヘルスの皮膚科・皮膚外科教授でもあるパテル氏は述べた。

ニューヨーク市のマウント・サイナイ医療システム皮膚科臨床業務副部長のアンジェラ・ラム博士は、ニキビ患者がオメガ３脂肪酸欠乏症かどうかを調べるために、臨床医は特定の血液検査を指示するだろうと述べた。

ラム氏は、患者に対し、加工食品や乳製品を控え、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を摂取しながら、植物由来の食生活を実践するようアドバイスしていると語った。

「サプリメントをすべての人に勧めるわけではありません」と彼女は言う。