健康

タンベリの脂肪量はわずか3.3%：専門家のコメント

リカルド・ロベダ博士は、ギンボの極端な数値について次のように説明しています。「男性の必須脂肪の最小値は 3% です。明らかに、このレベルのアスリートだけが気にするべきことです。」 「私が望む体ではなく、私が必要とする体「この夢を叶えるために、この10か月間休むことなく努力してきました。最後のオリンピックに1000％の力を尽くします」と彼は書いた。 ジャンマルコ・タンベリ ソーシャルメディアに投稿する価値観は、少なくとも普通の人間と比べれば、ほとんど信じられないようなものだ。結局のところ、ブダペストで開催される2023年のワールドカップの後にはすでに タンベリは極端に近い食生活について語った。彼を真似せず、専門家だけに任せることを勧めている。1年前、彼の体重は74kg（「痩せすぎだった」と彼自身は言っていた）だったが、現在は76.5kgだが、 脂肪量はわずか2.5％、正確には3.3％さらに、彼は1日あたり約4000カロリーの摂取が必要だが、これらの値は何を意味するのだろうか？彼はそれを次のように説明した。 アクティブガゼット イル リチャード・ロベダ博士栄養生物学者。 ジャンマルコ・タンベリの場合、体脂肪は3.3%— タンベリは 体脂肪率3.3%、体重76.5kgその結果、彼の除脂肪体重は96.7%になりました。信じられないほどの物理的形状を説明する信じられないほどの値 - ロベダ博士は説明します - 生きるために必要な必須脂肪には、最低限の値と限界があることを考慮する必要があります。 男性では最低3%女性では10～12％です。タンベリの体脂肪値は3.3％なので、彼女は素晴らしい体型だと言えます。彼女は体脂肪レベルを必要最低限に抑えています。明らかに、 極端な値 オリンピックの走り高跳びチャンピオンには必要な要素であり、その結果 余分な「バラスト」があってはならない そのようにジャンプすることはできるが、それは専門家以外の人々の生活の一部にはなり得ない。 彼が発表した他の重量と質量の値は補完的である これらは単純に最初にパーセンテージで表示され、次にキログラムで表示されますが、どちらも同じものなので、除脂肪量と脂肪量です。」 代謝— 価値観も非常に興味深い 「推定RMR」 e 「推定TEE」それぞれ1920カロリーと3994カロリーで、代わりに 代謝ロベダ博士は次のように説明しています。「最初のRMRは、 基礎代謝したがって、生きていくために必要なエネルギーと、呼吸や心拍などの重要な機能を稼働させるために必要なエネルギーです。 推定TEEは1日の必要量であるしたがって、基礎代謝のすべての機能が、被験者が行う活動に追加されます。このレベルのアスリートといえば、カロリー消費量は非常に高く、タンベリは1日あたり4000カロリーに近づきます。 それは平均的な男性が消費する量の2倍である「」。あなたのようなスポーツマンのグループと一緒に出発し、ガゼッタアドベンチャーとトリバラのスポーツと楽しみに特化した世界中の旅行を発見してください これらの値が栄養に及ぼす影響— このような毎日の必要量には、特別でよく研究された食事が必要であることは明らかです。「これらのカロリーはすべて食事から摂取する必要があります。カロリー不足に陥ることはありません。なぜなら、 これは筋肉量とパフォーマンスの両方に影響するだろう一方、1日に4000カロリーを摂取するには、たくさん食べるだけでなく、何よりもよく食べなければなりません。 消化が重すぎると詰まってしまう危険性がある」とロベダ博士は説明する。したがって、タンベリが1年前に説明したように、1日3994カロリーに達する極端な食事に頼る必要があるが、同時に脂肪量の過度の増加を意味するものではない。「…