皮膚がん専門医による日焼け止めとSPFのヒント

赤道より北の地域に住んでいる人にとって、夏はまさに真夏です。太陽がたっぷり降り注ぐ季節です。日焼けによるダメージを受ける可能性もあります。安全を保ち、肌を美しく保つためには、当然肌を保護する必要がありますが、何を、どのくらいの量、どのくらいの頻度で使用すればよいのでしょうか。

これらは、私たちが受けた多くの質問のうちのほんの一部です。 – の「私のやり方は間違っていますか?」ポッドキャスト ― 持っていた アンソニー・ロッシ博士メモリアル・スローン・ケタリングがんセンターの皮膚科医兼外科医である彼が、私たちのレコーディングスタジオに立ち寄ったときのことです。

以下の「再生」を押して全エピソードを聞いてください。

何千人もの皮膚がん患者を診てきたロッシ氏は、ほとんどの人が肌を保護する必要があることは知っているが、いつ、どのように保護すべきかについての誤った情報や迷信（特にソーシャルメディア上）に困惑していると指摘した。その混乱を少しでも解消するために、ロッシ氏は日焼け止め、SPF、日焼け止め、紫外線対策に関して自分が絶対にしない9つのことを教えてくれた。

「SPF」は「日焼け防止指数」の略で、SPF の数値は、日焼け止めを塗っていない場合と比較して、局所用製品が提供する保護レベルを示します。日焼け止めを塗った状態で太陽の下で過ごせる時間 (分) を示すものではありません。

「SPF30以上であれば、すべての人にとって日焼け防止に十分だと言えます。なぜなら、SPF曲線の30の時点では、ほぼ横ばいになるからです」とロッシ氏は言う。「したがって、SPF50ではそれほど多くの保護効果は得られません。 [than an SPF 30]。」

UVA と UVB という 2 種類の紫外線から肌を守るため、「広範囲の」保護を提供する日焼け止めが必要です。

「UVB は日焼けの原因となり、UVA は老化の原因となるので、私たちは『老化は A、日焼けは B』と言い、試験ではそのように覚えます」とロッシ氏は冗談を言った。「両方が一緒になることにより、皮膚にダメージを与える可能性があります。そのため、UVB と UVA の両方をカバーする広範囲スペクトルの日焼け止めを見つける必要があります。」

ほとんどの化粧品には、太陽から完全に保護するのに十分なSPFが含まれていないため、 その目的のために十分な量を身に着けています。

「私はいつも人々に、まず良い日焼け止めを塗って乾かしてから、ミネラルメイクをたっぷり塗るように言っています」とロッシ氏は言う。 「それはただのボーナスだよ。」

「日焼け止めの開発方法上、全身に薄く塗る必要があります」とロッシ氏は言う。

「だからこそ、私たちはクリームやローション、乳液を好むのです。でも、スプレーは便利なので本当に人気があります。…肌に塗れば効果があります。空中にスプレーしてその上を歩くだけでは効果がありません。でも、実際に肌にスプレーして肌全体を覆えば、カバー力は高くなります。でも、こまめにやる必要があります。」

「体にはショットグラス1杯分が適量だと言われています [of sunscreen]「」とロッシ氏は語った。

ロッシ氏は、顔と首には指2本分の日焼け止めを使うことを勧めている。指先だけでなく、指全体に塗るのだ。「頭の大きさにもよりますが、3本くらいかもしれません」と同氏は付け加えた。

「私は患者全員に『日光を怖がる必要はありません。日光に対して賢くならなければなりません』と言います」とロッシ氏は言う。「日焼け止めを塗る習慣を毎日身につけるだけで、冬でも本当に役に立ちます。 [and on cloudy days] なぜなら、UVAは雲を透過するからです。ですから、おそらくあなたもUVAにさらされているでしょう。」

「『オフィスにいるから日焼け止めを塗る必要もない』と思う人もいるでしょう。でも毎日窓際に座っていると、UVAは窓ガラスを透過してしまいます」とロッシ氏は言う。

「本当に有名な ニューイングランド医学ジャーナルの記事 トラック運転手が窓の横に座ってトラックを運転している映像ですが、顔の片側だけがシワだらけです。顔の反対側はシワがなく、とてもひどい状態です。これだけでも人々は日焼け止めを塗るのを怖がります。」

「安全な日焼けなど存在しない。TikTokや一般大衆の間で私たちが戦わなければならない最大の誤解の一つが、ベースタンという考え方だ」とロッシ氏は語った。

「[It’s the notion that] 夏の初めに一度ひどい日焼けをすると、その後は夏の終わりまで大丈夫になりますが、実際は…ひどい日焼けです。身震いしてしまいます。特に日焼けサロンに行くと [to get a base tan]日焼けベッドのUV電球は主にUVA電球です。非常に強いエネルギーと光子があなたのすぐ近くに来るので、火傷をする可能性があります。 [a] 本当に短い時間でした。」

ロッシ氏は、UVA光線は「即時の色素の黒ずみ」を引き起こし、それが日焼け後に見られる現象だと説明した。

「『ああ、ベースタンニングができた。すごい！』って感じ。そして、肌が黒くなるので、保護されていると思うんです」と彼は言う。 「しかし、実際にはメラニンはUVBから肌を守るのにあまり役立ちません。そのため、外に出ると日焼けしてしまうのです。」

「サングラスは本当に重要です」とロッシは語った。 「目の周りの皮膚を保護するだけでなく、白内障などの太陽によるダメージから角膜自体を保護します。 [can be caused by] 「紫外線への曝露」

ロッシさんは、化学的日焼け止めと物理的日焼け止めの違い、外出前に実際にどれくらいの時間日焼け止めを塗る必要があるか、セルフタンニング剤を使用する前に知っておくべきことなど、他にもたくさんのことを教えてくれました。

上の全エピソードを聞くか、 ポッドキャストをどこで聴いても。

ロッシのスキンケアラインに関する情報など、詳細については、 彼のウェブサイトを訪問する そして彼について行く インスタグラム。

これまで間違ったことをしていて助けが必要でしょうか? [email protected] までメールをお送りください。今後のエピソードでそのトピックについて調査するかもしれません。