健康

ほてりにさよなら：更年期障害の症状と戦うために自分でできること

すべての女性はいつかは更年期を迎えます。そのうち 80 パーセントの女性が、ほてり、気分のむら、血圧の上昇などの更年期症状を経験します。更年期コンサルタントと心臓専門医が、これらの症状に対してどう対処すべきかを教えてくれます。 更年期障害の症状 更年期障害の症状の中で、ほてりは最もよく知られています。心臓専門医によると ジャニーン・エルスハウト・ヴァン・ルーン しかし、更年期中または更年期後の多くの女性は高血圧にも対処しなければなりません。「女性ホルモンであるエストロゲンの不足により、血管は硬くなります。更年期に入った女性の半数は高血圧を発症します。これにより、あらゆる種類の症状を引き起こしたり悪化させたりします。たとえば、包帯を巻いているような感じ（ブラがきつすぎるなど）、頭痛、焦り、動悸、そしてよく知られているほてりなどです。」 準備する 賢い女の子が 未来 遷移 準備した更年期障害のコンサルタントはこうアドバイスする。 デビー・ヴァン・ニューウェンハウゼ - ブランドン・ブラボー 「たくさん読むことで、準備ができ、何が起こるかが分かります」と彼女はインタビューで語った。 トンボ「更年期中および更年期後に何が起こるかを知ってください。」 ライフスタイルを調整する 健康的なライフスタイルも更年期障害の症状に大きく影響します。「更年期障害で血圧が上昇したり糖尿病になったりして、さまざまな薬を処方される女性は、とても残念だと思います。ライフスタイルを調整すれば薬は必要なくなるかもしれません」とエルスハウト・ヴァン・ルーン氏は言います。「『コレステロールを下げるために、悪い脂肪を控えます』と言う人の方が、『今と同じものを食べ続けて薬を飲むだけです』と言う人よりもいいと思います」 より健康的な生活のためのヒント したがって、健康的な生活は重要な柱ですが、それをどのように行うのでしょうか? より実践的になるために、いくつかのヒントを挙げました。 お酒を少し飲む禁煙しますできるだけストレスを避ける1日30分以上歩くカフェインを少し摂取する健康的な体重を維持するようにしてください #ほてりにさよなら更年期障害の症状と戦うために自分でできること