「人々は、これからの勤務日を、 [positive] 「活動的になると、挑戦心が増し、活動的になった後の個人的な脅威が減り、結果的に活動への関与が増し、疲労が減る」と、研究主任著者のマルテ・ロスワグ氏は述べた。
仕事の前に約30分間、ヨガ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、筋力トレーニングなどの運動をすることで、従業員の健康状態が向上しました。参加者の1人はフラフープを録画したほどです。
仕事前に運動をすると従業員の健康状態が向上することがわかった。写真：ユージン・リー
この研究は、 労働衛生心理学ジャーナル週に少なくとも20時間働く人々を対象に2週間にわたって実施されました。
研究チームは、仕事後の身体活動が精神的なストレス解消の手段としてプラスの効果をもたらすことを示した過去の研究をさらに発展させることに熱心だった。
ロスワグ氏は、特に「5AMクラブ」のような社会的な傾向を踏まえて、回復を超えた身体活動の有益な効果を調査することに熱心であると述べた。
西貢の小学校教師ルーシー・ジョンソンさんは、仕事前に運動することでエネルギーレベルに大きな違いが出たと語った。彼女は仕事の後に運動するモチベーションを見つけるのに苦労することが多かったが、早朝の活動に意外な利点があることを発見した。
「運動をした後は、いつも前向きで生産的な気持ちで仕事に臨めます。一日をうまくスタートできる気がします。より健康的な食事を摂れるようになり、3～5歳の子どもと働くには絶対に必要なエネルギーが充実します。運動をすると、一日のどんなことにも前向きに取り組むことができます。」
彼女の朝の運動ルーチンは、サイクン周辺での40分間のランニングと、自宅でのウエイトトレーニング30分間の筋力トレーニングを交互に行う。
「幼児教育のような忙しく、多岐にわたり、肉体的にも精神的にも疲れる仕事では、仕事の前に運動をすると、一日を始めるのに必要なエネルギーが湧き、前向きな姿勢が身につきます。朝運動する前は、疲れてやる気のない一日になることがよくありました。心配事が増え、エネルギーが減っていました」と彼女は付け加えた。
しかし、良いことばかりではありません。仕事前の運動には多くの利点があるかもしれませんが、すべての問題が軽減されるわけではありません。調査研究によると、従業員が運動中に次の仕事のことを考え続けると、身体活動によって仕事関連の不安が増す可能性があります。
だからこそ、雇用主が従業員の幸福のために責任を負うことが重要だとロスワグ氏は述べた。
「私の主な提言は、労働者が幸せで生産的であることは労働者だけの責任ではなく、むしろ雇用主が主導すべき努力であるということだ」と彼は語った。
「企業は、従業員の健康と幸福に害を及ぼさない仕事を設計する必要があります。たとえば、時間的プレッシャーや不公平などのストレス要因を減らし、リソースを増やすなどです。労働者は朝の運動から恩恵を受けるかもしれませんが、不適切な仕事に就いている場合、これが役立つとは思えません。」
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#新しい研究によると早朝の運動はオフィスでより良い一日を過ごすための鍵となる
2024-06-29 02:43:10