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マクロ研究では、健康的なライフスタイルが悪い遺伝子を補うことができることが示されています | 健康とウェルネス

科学はずっと以前からライフスタイルが 健康的な生活 人々の生活の質を向上させ、平均寿命を延ばし、特定の慢性疾患の罹患率を下げ、死亡率を大幅に下げます。この点に関する証拠は非常に確固としており、 フェイクニュースこれは、陰謀説にはまったく当てはまらない真実のように思えます。しかし、遺伝的に短命になりやすい人はどうでしょうか？ 調査 アイスランドで行われた調査では、人口の約 4% が、予防や治療手段がある病気にかかるリスクを高めるため、寿命が短くなる原因となる遺伝子型、いわゆる「アクション可能な遺伝子型」を持っていると推定されています。このような場合、健康的なライフスタイルもこの素因を逆転させるのに十分な影響を与えることができるのでしょうか?この質問には回答済みです 研究 最近科学雑誌に掲載された BMJ エビデンスに基づく医療平均13年間追跡された35万人以上の英国バイオバンク参加者のデータに基づくと、遺伝とライフスタイルが個人の平均寿命に独立した影響を与えることが示されています。しかし、後者は遺伝を補い、短命の素因を持つ人々の寿命を大幅に延ばす能力を持っています。詳しくは具体的には、研究結果によると、平均寿命が短くなる遺伝的素因が高い人は、ライフスタイルの選択に関係なく、遺伝的リスクが低い人に比べて早死にするリスクが 21% 高くなります。一方、不健康なライフスタイルは、遺伝的決定要因に関係なく、早死にするリスクが 78% 高くなります。そして最も重要なのは、健康的なライフスタイルのおかげで、早死にする遺伝的リスクがある人は、そのリスクを約 62% 減らし、40 歳になったときの平均寿命を約 5.22 年延ばすことができるということです。「健康的なライフスタイルがどの程度遺伝子に対抗できるかを理解するための研究が行われた初めてのケースです」と浙江大学（中国）医学部健康科学ビッグデータ学科の呉希峰教授はEL PAÍS. に説明し、研究結果は「遺伝子が何を言おうと、健康的な習慣を身につけ、維持することに重点を置く」ことの重要性を示していると強調しています。「これは非常に興味深い研究です。なぜなら、遺伝と生活習慣を一緒に評価し、遺伝は寿命に独立して作用する要因ではあるものの、全てを語っているわけではないことを証明しているからです」と彼は分析する。内科専門医で、国立がんセンターの検診ユニットのメンバーであるアルムデナ・ベルトラン・デ・ミゲルは、 ナバラ大学クリニックこのタイプの研究は、医療専門家に「患者が自分の健康を管理するよう促される」より参加型の医療への「アクセスルート」を提供すると考えている。健康的なライフスタイルとはどういう意味ですか?この研究では、健康的なライフスタイルに関連するいくつかの側面を評価しました。 禁煙適度な摂取を維持する アルコール、定期的に身体活動に従事し、健康的な体重を維持し、十分な睡眠時間を確保し、健康的な食事を摂ること。そして、それらに基づいて研究参加者は、好ましい、中間、好ましくない3つのライフスタイルのカテゴリーにグループ分けされました。「研究では、これらすべての要因が平均寿命を短くする遺伝的リスクを大幅に相殺できることが分かりましたが、人間の寿命を延ばすのに最も効果があり、4つのライフスタイル要因を含む最適なライフスタイルの組み合わせを特定しました。それは、喫煙しないこと、定期的な身体活動に従事すること、十分な睡眠時間を確保すること、健康的な食事を摂ることです」とXifeng Wu氏は説明します。「睡眠については、やるべきことが山ほどあります。なぜなら、これまで睡眠を健康的なライフスタイルの習慣として取り入れている人はほとんどいなかったからです。そして、この研究が示すように、身体的、心理的観点から見て、睡眠衛生は重要です。私たちは睡眠衛生にほとんど気を配っておらず、相談してもほとんど影響を与えていないと私は感じています」とアルムデナ・ベルトランは言います。彼の意見は、マドリードのレイ・フアン・カルロス大学の予防医学および公衆衛生学の教授であるアンヘル・ヒル・デ・ミゲル氏にも共有されています。同教授は、食べ物、特に糖分の摂取について「もっと注意を払う」必要があると強調しています。「以前は、この病気は65歳以上で発症していましたが、50歳代で2型糖尿病がますます一般的になっているのを私たちは目撃しています。」健康的なライフスタイルが寿命を延ばすために「重要」であることを示す研究結果に基づいて 平均寿命 人々の生活の質を向上させるために、Xifeng Wu 氏は、公衆衛生政策の決定は「健康教育を促進し、予防医療検査を奨励し、遺伝的リスクの高いグループに個別の健康管理を提供してリスクを軽減し、公衆衛生を向上させること」に重点を置くべきだと考えています。アンヘル・ヒル・デ・ミゲル教授も健康教育に重点を置き、健康的なライフスタイルとは何かについて「少しずつ早くから」話し始めるべきだと考えている。「そうした習慣を身につけるには、学校から始めなければなりません。なぜなら、他の研究でわかっているように、子供の頃に良い習慣を身につければ、それが記録に残ります。確かに、18歳から35歳までは無茶な行動をとるかもしれませんが、40歳以降は子供の頃に学んだことが戻ってくるのです」と教授は振り返る。アルムデナ・ベルトラン氏も、予防医学の教育は病気がまだ進行していないときに、 ライフスタイルの習慣 非常に不利な状況では、「人は、病気の前兆となる炎症や酸化の基質をすべて逆転させるために習慣を変える必要があることに気づき、それによって人生においてはるかに有利な立場に立つことができます。生活習慣を変えるのに遅すぎるということはありません。」フォローできます EL PAÍS 健康と幸福 で フェイスブック、…