枕を交換する時期をどうやって知ることができますか? 簡単な自宅テスト

寝つきが悪い、朝起きても頭がボーっとしている、眠い、頭が重い、喉が痛い、首が痛いなどの症状がある場合は、枕を変える時期が来ているかもしれません。 睡眠の専門家は、詰め物の種類と寝姿勢にもよりますが、枕は 1 年ごと、長くても 2 年ごとに交換する必要があると示唆しています。そうしないと、枕が平らになりすぎるだけでなく、同じくらい多くの健康上の問題を引き起こす無数のイエダニの温床になってしまいます。枕を変える時期はどうすればわかりますか? これを行うには、テストを実施する必要があります。枕を半分に折り、押し下げて空気をすべて絞り出し、放すだけです。 枕が以前の形状に戻る場合は、首と頭を適切にサポートするのに十分な詰め物がまだ残っていることを意味します。 これが起こらない場合は、枕の機能的品質が失われているため、枕を交換する時期が来ています。 この検査は、眠りが浅くなり始め、睡眠後に頭と首が痛くなったことに気づいたらすぐに毎回実行する必要があります。枕はどのくらいの頻度で洗うべきですか? 平均的な人は人生の 3 分の 1 を睡眠に費やしているため、枕は自然にバクテリア、死んだ皮膚、油、ほこり、ダニなどの住み家となります。 これらすべてが、ニキビやその他の皮膚発疹、喉の痛み、アレルギー発作を引き起こす可能性があります。 したがって、約 3 か月ごとに枕を最高許容温度の洗濯機で洗う必要があります。専門家は、枕の寿命を延ばし、ダニとの直接接触からも身を守るため、特別な保護カバーの使用を推奨しています。 こちらもお読みください: 適切な栄養を摂る時間がありません。どうすればよいでしょうか？あなたがおそらく聞いたことのない、コーヒーに関する 7 つの驚くべき事実 - ビデオから見つけてください。読み込み中にエラーが発生しました。エラーが見つかりましたか? それを選択し、Ctrl+Enter を押します。 #枕を交換する時期をどうやって知ることができますか #簡単な自宅テスト