1日1万歩を達成することは、何百万人もの人々にとって人気のフィットネス目標です。
しかし、減量に関しては、時間のかからない代替手段が効果的かもしれないと専門家は考えている。
研究によると、歩幅を一定にせずに歩くと、歩幅を一定にして歩くよりも多くのカロリーを消費できる可能性があるそうです。
18人の健康な成人の動きを追跡した米国の科学者たちは、歩幅の変動が1パーセント増加するごとに消費エネルギーが0.7パーセント増加することを発見した。
結果は、歩行時の代謝コストにおいて、不均等な歩幅が「わずかながらも重要な役割を果たす」ことを示したと専門家らは主張した。
研究によると、歩幅を一定に保ったまま歩くよりも、歩幅を一定に保ったまま歩く方がカロリーを多く消費する可能性がある。18人の健康な成人の動きを追跡した米国の科学者は、歩幅のばらつきが1％増加するごとに、消費エネルギーが0.7％増加することを発見した。
研究チームは参加者が消費したカロリーを測定しなかった。
しかし、研究の共著者で、ニュージャージー大学の運動生理学の専門家であるアダム・グリミット氏は、 マサチューセッツ州 アマースト氏は、「歩幅の変化がより頻繁かつ大きくなれば、歩行中の代謝率が上がると考えるのが妥当だろう」と述べた。
この研究では、平均年齢24歳、体重11ストーン1ポンド（70.5キロ）のボランティアたちに、トレッドミルで5分間普通に歩くように指示した。
モーションキャプチャシステムは、1秒あたり1.2メートルの一般的な速度での平均歩幅を記録しました。
次に、参加者が歩いてほしい場所を照らすことで、2回目の5分間のトレッドミル歩行中に歩幅を操作しました。
姿勢は平均歩幅より最大 5 パーセント短いか長いかで変化しました。
ボランティア全員に二酸化炭素の生産率を測定するマウスピースも装着されました。二酸化炭素の生産率は運動中に上昇します。
プレプリントウェブサイトで発表された研究結果は、 バイオRxiv研究者らは、短い歩幅から長い歩幅まで安定性を保つために努力しなければならない場合、あるいはその逆の場合、筋肉の収縮と代謝コストが増加する可能性があることを示唆している。
「私たちのデータは、歩幅の変動が2.7％増加すると、歩行の代謝コストが1.7％増加することを示唆している」と研究者らは付け加えた。
「歩幅の変動は、歩行の代謝コストにおいて、わずかながらも重要な役割を果たします。」
また、研究チームは、高齢者、特に神経疾患を抱える高齢者は「歩幅の変動が大きい」ため、この研究結果は高齢者に最も関連がある可能性があると述べた。
しかし研究者らは、長さを5パーセント間隔で変化させることは「現実世界の歩行の変動とは異なる」と認めた。
参加者は追加のフィードバックなしで歩幅を変える際に「正確さを維持するのが依然として困難だった」と研究者らは付け加えた。
「今後の研究では、同様の仮想投影における足の配置精度と筋肉の活動を定量化する必要がある。」