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2024-05-07 19:02:36
4 月 23 日に開催されたコロラド大学医学部の年次研究デーの一環として、教授のクリスティン・スワンソン医学博士 (MCR) が、十分な睡眠が骨粗しょう症の予防に役立つかどうかに関する国立衛生研究所の資金提供による臨床研究について説明しました。
「骨粗鬆症は、ホルモンの変化、加齢、生活習慣など、さまざまな原因で発症します」と、内分泌・代謝・糖尿病部門の准教授であるスワンソン氏は言う。「しかし、私が診る患者の中には、骨粗鬆症の原因が分からない人もいます。」
「したがって、新たなリスク要因を探し、骨のように生涯を通じて他に何が変化するかを考慮することが重要であり、睡眠もその一つである」と彼女は付け加えた。
骨密度と睡眠は時間とともにどのように変化するか
スワンソン氏によると、人は20代前半から半ばにかけて、いわゆる骨密度のピークに達し、このピークは女性よりも男性のほうが高いという。このピークは、その後の人生における骨折リスクの主な決定要因の一つである。
このピークに達した後、人の骨密度は数十年間ほぼ安定しています。その後、女性は更年期に入ると、骨量の減少が加速します。男性も加齢とともに骨密度が低下します。
睡眠パターンも時間とともに変化します。年齢を重ねるにつれて、総睡眠時間は減少し、睡眠の構成も変化します。たとえば、眠りにつくまでの時間である睡眠潜時は、年齢とともに長くなります。一方、深い回復睡眠である徐波睡眠は、年齢を重ねるにつれて減少します。
「そして、変化するのはその睡眠時間や構成だけではありません。男性と女性の両方において、概日リズムの好みも生涯を通じて変化します」とスワンソン氏は、人々が寝る時間と起きる時間の好みについて言及した。
睡眠は骨の健康にどのように関係するのでしょうか?
体内時計を制御する遺伝子は私たちの骨細胞すべてに存在するとスワンソン氏は言う。
「これらの細胞が吸収されて骨を形成する際、血液中に特定の物質が放出され、それによって特定の時点でどの程度の骨代謝が起こっているかを推定できる」と彼女は語った。
これらの骨吸収と骨形成のマーカーは、毎日のリズムに従って変化します。このリズムの振幅は、骨形成のマーカーよりも、骨吸収（骨を分解するプロセスを指す）のマーカーの方が大きいと彼女は言いました。
「このリズムは正常な骨代謝にとって重要であり、睡眠と概日リズムの乱れが骨の健康に直接影響を及ぼす可能性があることを示唆している」と彼女は述べた。
睡眠と骨の健康の関係を研究する
この関係をさらに理解するために、スワンソン氏とその同僚は、骨代謝マーカーが累積的な睡眠制限と概日リズムの乱れにどのように反応するかを研究しました。
この研究では、参加者は完全に管理された入院環境で生活しました。参加者は時刻を知らず、1 日 24 時間ではなく 28 時間のスケジュールに従って生活しました。
「この概日リズムの乱れは、交代制の夜勤勤務中に耐えるストレスを再現するように設計されており、3週間毎日4つの時間帯を西へ飛行するのとほぼ同じです」と彼女は述べた。「このプロトコルにより、参加者の睡眠時間も短くなりました。」
研究チームは、この介入の開始時と終了時に骨代謝マーカーを測定し、睡眠と概日リズムの乱れに反応して、男性と女性の両方で骨代謝に重大な悪影響があることを発見しました。悪影響には骨形成マーカーの低下が含まれ、男女ともに若年者の方が高齢者よりも大幅に低下しました。
さらに、若い女性では骨吸収マーカーの有意な増加が見られました。
骨の形成量が減る一方で、骨吸収量は同じかそれ以上であれば、時間が経つにつれて骨量減少、骨粗しょう症、骨折リスクの増加につながる可能性があるとスワンソン氏は述べた。
「性別と年齢も重要な役割を果たしている可能性があり、睡眠不足が骨の健康に与える悪影響を最も受けやすいのは若い女性である可能性がある」と彼女は述べた。
この分野の研究は現在も進行中だと彼女は付け加えた。
#十分な睡眠をとると骨粗しょう症の予防に役立つでしょうか